Lara

Lara 27.09.2020 12:05

Дневник питания за 27.09.2020

Вчерашний поход в ресторан закончился тем, что еды хватило ещё и на сегодня. Шашлыки были просто супер! Потом мы нашли какое-то заведение, где делают фото в старом стиле и решили немного развлечься 😊 сегодня попыталась съесть свой паштет.... Нет, все-таки это слишком даже для меня... Если в оладьях хоть укроп забивал вкус, то паштет даже с горчицей есть невозможно... Если бы это был мой первый опыт с печенью, то он же оказался бы и последним! Не удивительно, что многим она не нравится! Остался ещё маленький кусок, попробую потушить в сметане... Паштет дала кошке, она с удовольствием съела, надеюсь её не пронесёт 😊)))) в крайнем случае отнесу остаток котам на работе, они там не сильно балованные! Решила сшить себе юбку, саму раскроила, а вот с поясом заминка вышла, изучаю видео как теперь это все склепать, оказалось ещё подкладочная ткань нужна! Ну, как говорится, наши руки не для скуки, завтра куплю и продолжу 😊

Завтрак

Тортилья [Santa Maria]

24 г · б 2 · ж 1.2 · у 12.7

71.3

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

110 г · б 23.9 · ж 0.9 · у 0.4

104.9

ккал

Лук репчатый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

6 г · б 1.4 · ж 1.8 · у 0.2

22.8

ккал

Айсберг (салат кочанный)

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7

5.6

ккал

Авокадо

18 г · б 0.4 · ж 2.6 · у 0.3

28.8

ккал

Соус томатный острый

20 г · б 0.5 · ж 0 · у 4.2

19.8

ккал

Пахлава с Фисташками [Petra]

40 г · б 1.5 · ж 8.8 · у 21.1

169.6

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 455 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 45

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

43 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 21.2

101.1

ккал

Паштет из печени

83 г · б 11.2 · ж 8.9 · у 5.2

145.7

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0.5 · у 1.3

14.3

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

10 г · б 0.1 · ж 1.5 · у 0.1

14.5

ккал

Баранина, шейная часть (Жарка крупным куском)

20 г · б 2.7 · ж 2.3 · у 0

31.3

ккал

Инжир

65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 7.8

35.1

ккал

Итого 342 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 35

Дневной перекус

Вода

700 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный

25 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 13.4

68.8

ккал

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

40 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.1

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке

50 г · б 11.5 · ж 7.9 · у 0

116.5

ккал

Баранина, шейная часть (Жарка крупным куском)

130 г · б 17.6 · ж 14.8 · у 0

203.6

ккал

Баклажан

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.3

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Итого 542 ккал · Б 33 · Ж 33 · У 26

Вечерний перекус

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1594 ккал · Б 82 · Ж 62 · У 115

Макронутриенты

Калории
1594.8

min 1307 1391

115%

Белки
82.8

99.8%

Жиры
62.9

103%

Углеводы
115.2

127

90.7%

Вода
1598

2471

64.7%

Клетчатка
8

40%

Витамины и минералы

Рейтинг

384%

b-car

9.3%

В1

36.7%

98.9%

Холин

50.6%

137%

95.4%

36.9%

B12

1513%

18.8%

3.3%

29.3%

17%

вит.К

21.7%

125%

Калий

79.4%

29.6%

161%

59.1%

108%

114%

27.1%

80.1%

11.4%

329%

74.4%

313%

67.3%

130%

32.2%

80.3%

93.5%

Энергетический баланс

Приход

1595 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

-235 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

27.09.2020 12:57

Добрый день! Отличные фотографии 👍, прекрасно выглядите!

PS прошу прощения, что лезу, при изготовлении пояса можно использовать дублерин, тогда пояс лучше держит форму.

Ответить

Lara

27.09.2020 13:28

Елена RS, спасибо! И не надо извиняться, лезьте, пожалуйста 😊) моё обучение ограничивается уроками труда в школе, а опыт - пошивом штор и пары костюмов на хэллоуин 😊))

Ответить

Елена RS

27.09.2020 13:39

Lara, пояс с дублерином подходит не ко всем изделиям.

Пояс к легким изделиям, например из шелка, делают без дублерина.
Я не большой специалист в пошиве 😊, так вещи иногда переделываю, как мне нравится, "посадку" подгоняю, съемный капюшон могу "добавить", юбку из сетки или фатина могу на НГ сшить 😊

Ответить

Lara

27.09.2020 13:57

Елена RS, ну попробую с дублерином, если найду его... В крайнем случае можно всегда без пояса сделать, я широкую юбку шью, а короткие топы ношу редко... Я вообще юбки не ношу, не знаю, что это меня стукнуло 😊))

Ответить