Елена RS
08.10.2020 13:23

Дневник питания за 07.10.2020

Добрый  день!  Опубликую вчерашний  дневник.
Всё идет по  плану,  набранный  килограмм  "прилип" :D,  не  хочет  уходить.  Калории считаю  "расслабленно",  чаще  всего  наедаю на  поддержку.   Ем с  удовольствием :).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
112
273.5 7.6 9.2 39.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
4
14.6 0.9 1.2 0
Омлет из взбитых яиц Л
89
113.3 8.1 8.1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Лещина (лесной орех)
2
13.1 0.3 1.3 0.2
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Подсолнечник, семечки
1
6 0.2 0.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный
74
20 1 0.1 3.9
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Холодец говяд/курица L
100
121 16.7 5.5 0.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
35
85.5 2.4 2.9 12.4
Гречневая каша со слив масл L
201
190.3 6.8 4.6 30.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
131
319.9 8.9 10.7 46.5
Колбаса сырокопченая, любительская
12
61.7 2.5 5.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 14.08.20
42
48 4.7 2.1 2.5
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 24.08
38
49.2 5.6 1.6 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Кефир 3,2% жирности
252
148.7 7.3 8.1 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
KIBERNETIKA 08.10.2020 13:24
Я вчера ламинарию ела, думала, мне дадут "лучший рацион"...Вот оно что... 
Елена RS 08.10.2020 13:26
Неожиданно  попала  в лучшие  рационы).
Посмотрю  повнимательней,  что  же  я  съела  
KIBERNETIKA 08.10.2020 13:29
Елена RS, А я так старалась вчера, через тошноту эту ламинарию и тунца ела... эх!  Как вам удаётся скушать 4 грамма мёда? Раньше в "Ашане" продавались крохотные баночки порционные мёда на 2 ложечки, по 25 граммов, очень удобно. Я как ни возьму -- сразу полбанки нет.
Елена RS 08.10.2020 14:23
KIBERNETIKA,  про мёд - приходится  только  ложечку  макать в  банку и вместе  с  чашкой  взвешивать(
KIBERNETIKA 08.10.2020 14:28
Елена RS, я откладываю в крохотные креманочки, но всё равно меньше 50-60 граммов не выходит, вечно его не хватает
Лапушка 08.10.2020 16:41
Интересный рацион! Что самое сильное получилось по рейтингу?
Lara 08.10.2020 17:04
Елена RS, у вас половина рационов в лучших вы вообще в этом плане молодец! ❤️
Елена RS 08.10.2020 17:31
Lara,  спасибо!  Без Вашей  поддержки  было бы  сложнее 
Елена RS 08.10.2020 17:36
Лапушка,  сходила  посмотрела)
Больше  всего  по  калориям  вытянул хлеб ЗОЖ, а  так  как  был свежий и теплый - домашние  испекли с  утра,  съела  побольше) Думаю  самое  полезное - печеночный  котлеты  с  куриной  грудкой.
Если в  рационе  есть хотя бы  кусочек  печени,  красной  рыбы,  скумбрии - нутриенты  подтягиваются.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги