Елена RS
26.11.2020 19:53

Дневник питания за 26.11.2020

Добрый  вечер!  Опубликую сегодняшний  дневник. Калорий  много - 1924 :D.  Вчера  сделала  разгрузочный день, а  сегодня  добрала.
Пожалуй  отработаю часть  калорий  на  велотренажере :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
103
147.9 11.3 10.7 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
63.4 4.8 4.8 0.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
53
103.1 3.6 2.6 16.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Хурма
102
68.3 0.5 0.4 15.6
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Каша овсяная (геркулес) Л
201
103.9 4 2.6 16.3
Кунжутное печенье L
12
55.5 1.8 4 3
Смородина красная
20
8.6 0.1 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
98
34.3 1.3 0.1 6.8
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Рыбий жир
4
36.1 0 4 0
Редька Зеленая [Магнит]
24
7.7 0.5 0 1.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Запеканка из творога с яблоками и вишней L
161
407.7 20.3 20.9 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6
Лещина (лесной орех)
4
26.1 0.5 2.5 0.4
Изюм отваренный Л
4
5.6 0.1 0 1.4
Какао с цикорием и молоком без воды L
81
116.6 2.8 5.2 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
254
208.8 7.6 4.3 34.8
Горбуша слабосоленая
38
58 7.8 2.6 0.5
Котлеты из гов печени и кур грудки L от 15.10
43
60.5 7.1 2 3.3
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
67
142.1 5 1.1 28.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Елена RS 26.11.2020 19:57
Вчера  сходила  на "рыбалку" в рыбный  отдел,   купила  голец.  Засолила,  рыба  понравилась,  получилось вкусно)
Ольга 26.11.2020 21:01
Елена RS, не видела даже у нас такой. Надо будет обратить внимание. А я сегодня сходила на рыбалку - купила филе минтая и судака. Соорудила дивные рыбные котлетки по новому для меня рецепту Самое сложное  было - остановиться во время их поедания, тем более, что я решила сегодня не считать ничего
Елена RS 26.11.2020 21:10
Очень нравятся  рыбные котлеты
KIBERNETIKA 06.12.2020 20:37
Елена RS, вот только откуда их взять? Рыбного фарша в продаже нет
Lara 07.12.2020 04:31
Ольга, судачки а натурель? ))
Ольга 07.12.2020 07:55
Lara, агась
Елена RS 07.12.2020 10:39
Lara
Новые рецепты
Интересные блоги