Елена RS

Елена RS 06.12.2020 19:58

Дневник питания за 06.12.2020

Добрый вечер! Опубликую и я свой дневник.
На неделе было мероприятие в кафе. Не удержалась - попробовала всё 😃. На следующий день, как не странно, весы показали минимальный вес за месяц)))

Завтрак

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Омлет из взбитых яиц Л

108 г · б 11.9 · ж 11.2 · у 1.7

155.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

70 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.7

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

9 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 0

32.8

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

97 г · б 5.8 · ж 4.1 · у 31

184.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

58 г · б 1.7 · ж 1.9 · у 2.7

34.8

ккал

Итого 407 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 35

Утренний перекус 2

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

1350 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

13.5

ккал

Сырники из твор 18% L

86 г · б 12 · ж 13.2 · у 17.5

236.9

ккал

Сметана 30% жирности

34 г · б 0.8 · ж 10.2 · у 1.1

99.6

ккал

Апельсин

65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

конфета Рулада сливки десерт "Акконд" L

10 г · б 0.8 · ж 3.2 · у 5

48.6

ккал

Мандарин

46 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Какао с цикорием и молоком без воды L

70 г · б 2.4 · ж 2.2 · у 11

74.3

ккал

Итого 518 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 46

Обед

Морковь

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.5

ккал

Петрушка свежая

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Масло расторопши ROS Л

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Рыбий жир

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

36.1

ккал

Редька Зеленая [Магнит]

62 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4

19.8

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

34 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 20.9

102

ккал

Бульон куриный L

36 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 0.3

9.7

ккал

Итого 217 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 31

Дневной перекус 2

каша дружба пшено+гречк L

183 г · б 4.9 · ж 2.2 · у 21.2

125.2

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

54 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 27.5

125.3

ккал

Итого 250 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 48

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

54 г · б 11.9 · ж 1 · у 0.2

56.8

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

40 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24.5

120

ккал

Котлеты из гов печени и кур грудки L от 15.10

23 г · б 3.8 · ж 1.1 · у 1.8

32.4

ккал

Икра сиговых рыб, свежая

52 г · б 7.6 · ж 1.5 · у 2.5

54.1

ккал

Итого 263 ккал · Б 27 · Ж 4 · У 29

Итого за день 1657 ккал · Б 80 · Ж 62 · У 190

Макронутриенты

Калории
1657

min 1278 1659

99.9%

Белки
80.7

108%

Жиры
62.4

114%

Углеводы
190.7

216

88.3%

Вода
3396

2240

152%

Клетчатка
27.4

137%

Витамины и минералы

Рейтинг

509%

b-car

254%

В1

65.7%

104%

Холин

136%

123%

77.7%

41.9%

B12

1260%

90.6%

224%

154%

116%

вит.К

74.4%

125%

Калий

112%

83.9%

256%

102%

105%

169%

85%

97.4%

34.9%

406%

154%

222%

195%

234%

47.3%

129%

75.1%

Энергетический баланс

Приход

1657 ккал

Расход

1659 ккал

Итого

-2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

07.12.2020 08:35

Да, так бывает! Не знаю, как это объяснить)

Ответить

Lara

07.12.2020 09:47

Я обычно после того как съем много - на следующий день отвесит, потом привесит, а потом возвращается к тому, что было 😊))

Ответить

Елена RS

07.12.2020 10:21

Lara, удивительный график получается)

У меня также: сначала минус, затем вес плюсанет, через неделю, вес успокаивается. А там можно и рыбку засолить/съесть, снова увидеть динамику)))

Ответить

Елена RS

07.12.2020 10:42

Юля М, и мне не очень ясно 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты