Дневник питания за 14.01.2021

Приятно) Попала  в  лучшие  рационы 😊

Ольга, спасибо!  Как  у Вас  дела? Как Ваше  колено?

Я восхищаюсь вашими рационами! Мне до такого ещё стараться и стараться 😊

Lara, спасибо)
Меня  вдохновляют  домашние - едят "мою" еду,   добавляя  недостающие  ингредиенты  печенье/шоколадки.

Елена RS, спасибо, уже почти хорошо 😊 Болевые ощущения и неустойчивость ушли. Была у ортопеда - пострадала подколенная связка, но мениск и прочее - целы. Сказал ещё недельку поберечься, особенно спуск-подъём по лестнице, а потом потихоньку ногу нагружать - ходьба, плаванье, бег. Сказал, что всё восстановится со временем и колено приобретёт прежний вид 😊
А вообще мы с ним поговорили о костях, хрящах, витамине Д...
Спросила про хондроитин с глюкозамином, холодец... помогает? - Ну...если вы в это верите...
Чё делать? - Физактивность, рацпитание, с определённой стадии износа - гиалуронку колоть в суставы курсами. При необходимости и полном износе - замена суставов.
Про витамин Д интересное сказал, что наиболее полезно гулять на рассвете и на закате, когда солнце под углом 45 градусов - он тогда лучше усваивается.
Мне всегда раньше говорили, что в полдень - самое то.
В чём они все (врачи) сходятся - физактивность, рациональное питание. Контроль гормонов. 
P.S. Разошлась на развёрнутый ответ🙇 Кто такой нудный человек? Это тот, кто на вопрос: "Как дела?" начинает рассказывать как дела 😊

Ольга, ох, коленки, коленочки! Я в своей жизни делала много глупостей, но единственное, что я бы изменила, если бы смогла вернуться назад - не пошла бы кататься на лыжах, будь они неладны! 4 года прошло, а колено до сих пор болит. И единственный опыт, который я из этого вынесла - людям абсолютно наплевать на других, даже видя, что я в довольно печальном состоянии, никто не предложил помочь, только толкались, потому что медленно шла...а ещё аэропорты в Москве абсолютно не предназначены для людей с ограниченной подвижностью, так что лучше сразу заказывать человека с креслом 😊))

Ольга, моя бабушка меняла сустав, причем уже после 80. И ничего, даже в таком преклонном возрасте он у нее прекрасно прижился и верой и правдой прослужил до конца жизни больше 10 лет. Не знаю правда насколько это распространенная ситуация, а насколько ей повезло 😊

Дарья, ну, по словам ортопеда - это вполне стандартная процедура. Я сама знаю одну женщину лет 70-ти, довольно полную. Встречаю регулярно - ходит с палочками, довольна.
И уколы в сустав, оказывается - вполне обычная вещь. Говорит, был как-то в немецкой клинике, приехал клиент - дедушка-бодрячок на тракторе. Уколол везде, где надо гиалуроночкой, прыгнул в свой трактор и укатил. Врач говорит - раз в три месяца приезжает, делает процедуру и активничает дальше.
Вообще, общий смысл его разговора был в том - мы не можем вернуть молодость и человеческий организм стареет, как ни крути, но наука позволила нам продлевать полноценную качественную жизнь. И почему бы этим не пользоваться. То же касается и гормонозаместительной терапии у женщин соответствующего возраста (это уже с точки зрения костей).

Lara, да уж, знал бы где упасть...А люди - они такие люди. И поэтому, когда внезапно сталкиваешься с добротой и участием - воспринимаешь это как какое-то чудо 😊
Вот не умею ни на коньках ни на лыжах кататься - жизнь в Крыму этому не способствует 😊 В зрелом возрасте мелькнула как-то мысль стать на ролики однорядные, сейчас уже думаю - ну их, надо уже что-то более устойчивое 😊 К земле поближе😊

Tina, с точки зрения рационов, Елена мне напоминает художника, пишущего картину 😊 Отойдёт, посмотрит, сделает пару мазков в нужном месте и они из обычного полотна превращаются в шедевр 😊

Ольга, я тоже считаю что не надо этого бояться, а то люди начинают вот что мне теперь на таблетках до конца жизни, вот что мне теперь на уколах до конца жизни, а я же еще молодой и ого-го. Таблетки так таблетки, уколы так уколы, это небольшая цена за то чтобы вести полноценную жизнь. И через много лет может оказаться что ты сделал правильный выбор, когда своевременно начал их пить - например мой муж уже много лет пьет таблетки от гипертонии, поэтому уменьшил износ сосудов и сердца и сейчас при тяжелом течении ковида хотя бы тромбоэмболии избежал, это очень распространенное осложнение, от которого часто умирают даже молодые и при легком течении, корона очень бьет по сосудам и повышает свертываемость крови, тромбы обычное дело. Другой вопрос что при назначении лекарств на всю жизнь возможно имеет смысл проконсультироваться с другим врачом и услышать второе мнение, а то назначахари всякие бывают, потом не будешь знать как расхлебывать 😊

Ольга, спасибо! 🌹
Собрать лучший рацион не сложно,  печень и рыба - отлично вытягивают нутриенты. В четверг в  рационе были печеночные котлеты  и голец.

Ольга, вот вот, я такая же, ни на чем кататься не умею, даже на велосипеде 😊))))

Ольга,  берегите  себя.

Елена RS, спасибо, постараюсь 😊

Lara, ну,  на четырёхколёсном я в 4 года круто рассекала😃 Потом, помню, учили меня лет в 7 кататься на "Орлёнке" - в первый же день сбила соседскую девочку-подростка на велосипеде...дальше неотчётливо 😊