CTOuK

CTOuK 06.03.2021 20:53

Дневник питания за 06.03.2021

Придется идти к ЛОРу. В конце октября перенес ковид, пару дней держалась температура 37,1, даже насморка толком и не было. А обоняние до сих пор очень слабенькое. Что делать?

Завтрак

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

98 г · б 18.2 · ж 3.5 · у 17.8

179.3

ккал

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов

166 г · б 17.9 · ж 17.5 · у 51.4

449.9

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

113 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.3

39.6

ккал

Фисташки, сырые

35 г · б 7.1 · ж 15.9 · у 5.8

196

ккал

Итого 864 ккал · Б 44 · Ж 37 · У 82

Утренний перекус

Подсолнечник, семечки

5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5

30.1

ккал

Яблоко Гренни Смит

280 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 30.3

162.4

ккал

Капучино с корицей

179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1

62.3

ккал

Грецкий орех

24 г · б 3.9 · ж 14.6 · у 2.7

157.4

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Итого 466 ккал · Б 10 · Ж 24 · У 42

Обед

Борщ

350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8

94.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

59.4

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

120 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 3.6

27.6

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Чернослив (слива сушеная)

16 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 9.2

ккал

Сметана 15% жирности

10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4

16.2

ккал

Гречка с итальянскими травами

100 г · б 3.8 · ж 5.6 · у 17.2

134.3

ккал

Говядина, солонина, буханка, заливное

120 г · б 27.5 · ж 7.3 · у 0

183.6

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0.5 · у 1.3

14.3

ккал

Вино, столовое, красное

138 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.6

117.3

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

ккал

Итого 708 ккал · Б 44 · Ж 19 · У 58

Дневной перекус

Пельмени отварные, по 2-170

100 г · б 9.9 · ж 13.9 · у 13.5

219

ккал

Мандарин

130 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.8

49.4

ккал

Фундук

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.7

45.6

ккал

Fitness Muesli Bar Apple [Forsio]

100 г · б 7 · ж 15 · у 56

373

ккал

Итого 687 ккал · Б 19 · Ж 33 · У 79

Вечерний перекус

Кефир 2,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 6

79.5

ккал

Итого 79 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 6

Итого за день 2806 ккал · Б 122 · Ж 119 · У 269

Макронутриенты

Калории
2806.2

min 1656 2113

133%

Белки
122.1

188%

Жиры
119

155%

Углеводы
269.6

302

89.3%

Вода
2095

3127

67%

Клетчатка
37.5

188%

Витамины и минералы

Рейтинг

45.6%

b-car

35%

В1

127%

96.6%

Холин

47.6%

60.5%

103%

108%

B12

104%

179%

251%

72.8%

123%

вит.К

80.3%

148%

Калий

155%

117%

447%

120%

429%

209%

70.9%

202%

23.1%

314%

187%

180%

199%

97.2%

24.4%

52.6%

101%

Энергетический баланс

Приход

2 806 ккал

Расход

2 113 ккал

Разница

693 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

06.03.2021 22:02

Вспомнила, что видела статью на эту тему на Reminder. Гляньте, может пригодится: https://reminder.media/post/kak-vernut-obonyanie-posle-koronavirusa?utm_source=Reminder+Media&utm_campaign=95ee485568-EMAIL_CAMPAIGN_2020_12_07_02_53&utm_medium=email&utm_term=0_7115463f77-95ee485568-408261729
А так, думаю вы правы - идти и консультироваться у специалиста.

Ответить

Счастливчик Джек

07.03.2021 02:40

Просто посочувствовать зашёл. Желаю восстановления и минимизации побочек до их полного отсутствия.

Ответить

Елена RS

07.03.2021 09:54

Скорейшего Вам восстановления!

PS знакомая переболела ковидом - обоняния не было 6 месяцев.

Ответить

CTOuK

07.03.2021 10:27

Спасибо большое всем откликнувшимся, честно говоря, не очень рассчитываю на помощь ЛОР врача, так как действительно, последние исследования показали, что из-за сильнейшего локального ответа иммунитета в носовой полости, болезнь проходит легко, но цена - в том числе разрушенные нейронные связи обоняния. Будем дальше продолжать воспитывать обоняниет, время лечит. У супруги обоняние восстановилось за 3 дня.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты