Итоги июня. Пока удается уже более года удерживать колебания веса в
пределах 2 кг, балансируя между рекомендациями дневника питания для
среднего и широкого запястья. При этом максимальный ИМТ составляет
24,7. Интересно, 2 кг это не слишком большой диапазон? А у Вас как
получается?
Завтрак
Vitamin D3
0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамины группы В
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Whole PsyllIum Husks
4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2
14
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130 г · б 24.2 · ж 4.7 · у 23.7
237.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2
41.8
ккал
Итого 293 ккал · Б 25 · Ж 4 · У 36
Утренний перекус
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Грецкий орех
24 г · б 3.9 · ж 14.6 · у 2.7
157.4
ккал
Капучино с корицей
179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1
62.3
ккал
Итого 300 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 14
Обед
Гречка на оливковом масле
200 г · б 7.6 · ж 11.2 · у 34.8
270.2
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
56 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
13.9
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 28.4
138.5
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150 г · б 2.1 · ж 6.1 · у 5
85.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109 г · б 23.7 · ж 0.8 · у 0.4
104
ккал
Черешня
150 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 15.9
78
ккал
Абрикосы
200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 18
88
ккал
Итого 778 ккал · Б 41 · Ж 19 · У 104
Ужин
Судак (Запекание)
182 г · б 30.8 · ж 1.8 · у 0
140.2
ккал
Вино, столовое, красное
19 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
16.2
ккал
Колбаса, свинина, сырая
70 г · б 10.8 · ж 17.4 · у 0.7
201.6
ккал
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
30 г · б 1.8 · ж 10.3 · у 1.7
105
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 22.3
125.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
Мне кажется, ещё надо смотреть в процентном соотношении. У меня это
3,3-3,4%, и мне кажется, что это нормальные колебания, учитывая
отеки из-за тренировок, еды, цикла и т.д. Предположу, что у вас 2
кг - это около 2%. На мой взгляд, вполне нормальное колебание.
Добрый день! У меня так и получается +- 1,5
- 2 кг. Для себя решила, что
приятнее +-1 кг.
Бывают дни когда считаю приблизительно, ем соленое,
перебираю углеводов, выпиваю вечером много
воды - всё отражается на весе и объеме
талии 😊.
При крайне редких подсчетах вес колеблется в пределах 54-56кг, в
т.ч. и за счёт отечности. ИМТ у меня в общем, никогда и не был так
уж велик , меняется - от 20,5 до 21,5.
Много трэша было в питании в последнее время - часто на выезде и ем
что придётся. Даже повелась на "Тархун" из детства - сто лет
не пила газированных напитков, а тут ностальгией выстрелило в
упор.. Поэтому структура тела стала хуже при +- том же весе. Не
радует. Пока не соображу, как с этим работать. Да ещё эта жара....
У меня вес гуляет до 3 кг, но когда последний килограмм приходит,
тогда я включаю панику и начинаю активно худеть. Но нельзя
исключать периоды, когда я активно занимаюсь спортом - мышцы
тяжелее, и когда валяюсь на диване, процент жира, конечно,
отличается!
