Елена RS
22.09.2021 11:25

Дневник питания за 21.09.2021

Выложу  и я  свой  дневник  питания:D.
На неделе  мне "отвесили"  комплимент)))  Несомненно было приятно, но культурные  традиции  не совпали.  :)   Продолжаю считать калории,  следить за балансом нутриентов. Как  показала  практика, баланс нутриентов, а также в качестве  антиоксидантов  масла расторопши или  зародышей пшеницы, коллаген, хондроитин в сочетании с витаминами (А, D)   поддерживают состояние организма (кожи и волос).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
62
37.2 1.9 2 2.9
Пирог заливной с яйцом L
227
376.8 25.4 21.1 19.5
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
318
187.6 9.2 10.2 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
256
35.8 1.5 0 9.7
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Тыквенные семечки, сушеные
16
89.4 4.8 7.8 0.8
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Куриная грудка (филе)
98
110.7 23.1 1.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
102
137.7 13.6 4.9 9.5
Гречневая каша со слив масл L
123
114 3.3 4.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Елена RS 22.09.2021 11:31
На завтрак  был  заливной пирог 
Дарья Клевер 22.09.2021 15:54
Елена RS, экий поросенок! 😍 а что внутри?
Елена RS 22.09.2021 17:32
Дарья Клевер,  начинка: омлетная  смесь с  поджаренным луком, зеленью  и моцареллой,  прослоенная  лавашом,  на  всё ушло 1,5 листика  лаваша. 

 Омлеты всегда  в  духовке  горочкой встают - внутри  воздух 
Дарья Клевер 22.09.2021 19:52
Елена RS, аааа, я думала омлетной смесью еще какая-то начинка залита
Елена RS, ух ты! Я подобных штучек не ела еще! Очень аппетитно))
Елена RS 23.09.2021 17:17
Нандор Безжалостный, спасибо! 
Довольно вкусно получается.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги