Елена RS
11.11.2021 18:23

Дневник питания за 11.11.2021

Пока  1263 ккал. Доем))) 
В последнее время  перебираю с  жирами.  Год назад  жиры  еле  дотягивала  до нормы,   если не получалось выйти на нормальный  уровень жиров к ужину - пила  чайную/столовую ложку  льняного  масла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Омлет из взбитых яиц Л
121
174.5 11.4 13.2 2.5
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
49
103.9 3.6 0.8 20.6
Малина
131
60.3 1 0.7 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
59
0.6 0.1 0 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Запеканка творожная L
86
160.4 10.1 4.6 19.4
Сырники из твор 18% L
49
128.1 6.2 6.6 10.9
Сметана 20% жирности
62
127.7 1.6 12.4 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Масло расторопши ROS Л
3
26.9 0 3 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L
92
124.2 12.2 4.4 8.6
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
49
103.9 3.6 0.8 20.6
Аскорутин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Мороженое пломбир
11
25.5 0.4 1.7 2.2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Света 13.11.2021 15:12
2200 воды с утра?
Елена RS 13.11.2021 16:57
Света, всю воду  за день записала в завтрак  одной   строчкой.
Света 13.11.2021 17:58
Понятно, спасибо) я сначала решила, что 0 лишний и выпили 220 гр воды)
Lara 14.11.2021 08:08
Света, я тоже воду записываю один раз,так проще 😁
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты