Елена RS

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена RS 01.12.2021 20:52

Дневник питания за 30.11.2021

Домашние принесли соевый соус Heinz оригинальный - оказывается это сироп😃

Завтрак

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

2200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками

40 г · б 2.9 · ж 2.2 · у 16.1

95.8

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

68 г · б 2 · ж 2.2 · у 3.2

40.8

ккал

Сахар песок

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сахар песок

14 г · б 0 · ж 0 · у 14

55.9

ккал

Пирог заливной с яйцом L

151 г · б 16.9 · ж 14 · у 13

250.7

ккал

Инжир сушеный

21 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 12.2

ккал

Итого 535 ккал · Б 22 · Ж 18 · У 67

Обед

Помидор (томат), парниковый

32 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2

4.5

ккал

Морковь

68 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.7

23.8

ккал

Масло расторопши ROS Л

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Рыбий жир

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец

97 г · б 12.7 · ж 6.2 · у 5.3

127.8

ккал

Перловая каша L

151 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 25.8

130.6

ккал

Подсолнечное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Итого 436 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 46

Дневной перекус

каша дружба пшено+гречк L

128 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 18

102.3

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

7 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2

18.8

ккал

Мороженое пломбир

8 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 1.6

18.6

ккал

Печенье овсяное L

23 г · б 1.3 · ж 2.3 · у 10

65.2

ккал

Грецкий орех

21 г · б 3.4 · ж 12.8 · у 2.3

137.8

ккал

Итого 342 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 36

Вечерний перекус

Пекинская капуста

86 г · б 1 · ж 0.2 · у 1.7

13.8

ккал

Лук репчатый

56 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.6

ккал

Клюква

25 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Булгур отваренный с укропом L

186 г · б 4.8 · ж 2.4 · у 25.3

152.7

ккал

Треска (Тушение)

47 г · б 6.9 · ж 0.3 · у 0

29.7

ккал

Горбуша (Тушение)

40 г · б 7.5 · ж 2.3 · у 0

50.8

ккал

Сметана 20% жирности

51 г · б 1.3 · ж 10.2 · у 1.7

105.1

ккал

Итого 382 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 34

Итого за день 1696 ккал · Б 72 · Ж 71 · У 184

Макронутриенты

Калории
1696.1

min 1293 от 1515 до 1651

103%

Белки
72.9

от 94 до 103

77.6%

Жиры
71.8

от 42 до 46

156%

Углеводы
184.3

от 190 до 207

97%

Вода
3415

2569

133%

Клетчатка
26.4

132%

Витамины и минералы

Рейтинг

260%

b-car

245%

В1

61.9%

74.3%

Холин

74.2%

91%

99%

48.6%

B12

133%

194%

56.3%

277%

66.2%

вит.К

289%

125%

Калий

102%

95.5%

328%

101%

123%

168%

112%

63.6%

51.9%

499%

215%

130%

159%

126%

91.2%

189%

78.8%

Энергетический баланс

Приход

1 696 ккал

Расход

1 903 ккал

Разница

−207 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

01.12.2021 20:52

Сегодняшний дневник публиковать неудобно, опубликую вчерашний))) Сегодня наела только на основной обмен. Пообедала поздно, почти в пять часов вечера, днем есть было некогда.

Ответить

Нандор Безжалостный

01.12.2021 22:07

Сироп? Такой сладкий? (

Ответить

Елена RS

01.12.2021 22:58

Нандор Безжалостный, в составе этого "оригинального соевого соуса" (добавили пониже на этикетке: пряно-сладкий яркий вкус): вода, сироп глюкозно-фруктозный, сахар, соль, патока, бобы соевые, экстракт дрожжевой молочная кислота, краситель- сахарный колер, мука пшеничная, экстракты трав и специй.

Ответить

Елена

02.12.2021 09:28

О! Как-раз, видела на днях такое в Ленте. Как он на вкус? С чем его можно есть?

Ответить

Елена RS

02.12.2021 11:33

Елена, во-второй раз покупать не буду. Только если домашние принесут))). Я консервативна 😃, соевый соус должен быть солёным.

Попробовала добавить в овощной салат - хорошо оттеняет кислинку овощей, жгучесть чеснока/лука. Тушила рыбу - этот соус использовать можно (на каждый кусочек рыбы положила ломтик сливочного масла, подсолила, добавила карри).
По-моему к рыбе и салату соус больше подошел. Готовила куриную грудку - мне показалось не очень подходит, сладкий вкус "перебивает" вкус специй, которыми натерла грудку.

Ответить

Нандор Безжалостный

02.12.2021 15:47

Елена RS, ну что же, оригинально)))))
Для меня из соевых классический кикоман рулит)

Ответить

Елена

02.12.2021 19:11

Елена RS, Спасибо! Поняла, что покупать не стоит. Тоже не очень люблю такие экстравагантные сочетания)))

Ответить

Nikolai

03.12.2021 05:15

Настоящий соевый соус делают только в странах Восточной Азии. Он даже по консистенции не такой как та солоноватая жижица, что продаётся в наших магазинах под названием "соевый соус".

Ответить

Счастливчик Джек

03.12.2021 12:17

Nikolai, в принципе, сейчас в любом городе можно найти одну-две лавки с нативными соусами и специями.

Ответить

Nikolai

04.12.2021 07:25

Счастливчик Джек, да, согласен. В тех лавочках можно найти разные аутентичные штучки.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы