Елена RS
17.10.2022 13:07

Дневник питания за 16.10.2022

Добрый день! Посмотрела  на  свой  рейтинг   - 83% .  В  планах покупка  печени .
Решила, что в качестве небольшой  нагрузки  можно дойти  до набережной :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
132
79.2 4 4.2 6.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
40
87.9 2.5 1.5 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
184
1.8 0.2 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
3
8.4 0.8 0.5 0.1
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
253
151.8 7.6 8.1 11.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
12
32.2 1.1 0 7.3
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Масло расторопши ROS Л
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Холодец говяд/курица L
270
326.7 45.1 14.9 2.2
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
40
87.9 2.5 1.5 16.1
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из твор 18% L
168
349.8 22 14.4 32.4
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
АнюткаЯ 17.10.2022 23:38
А я сегодня наелась пирожков... Завтра всё заново. Будем считать, что метаболизм пугала)))
Ной 18.10.2022 07:47
в печени витамина А больно много, сложно спланировать рацион чтобы передоз не словить. Самая удобная в этом плане, если правильно помню, куриная. А так B9 проще из фасоли получать.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги