АнюткаЯ

АнюткаЯ 06.04.2023 22:27

Дневник питания и тренировок за 06.04.2023

Наела за два дня калорий и поднялся утренний сахар. Хотя, может и от яблока на ночь? Большое яблочко, вкусное! Беру себя в руки!
7:33 сахар 9,2 завтрак 333 12/16/34 сегодня очень много ходила! Сил нет дописать дневник

Завтрак

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

181 г · б 4.3 · ж 7.2 · у 26.8

190.1

ккал

Клубника

71 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.3

29.1

ккал

Сыр [Ламбер]

24 г · б 5.7 · ж 7.2 · у 0

87.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

40 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.9

ккал

Итого 333 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 34

Утренний перекус

Яблоко

179 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.5

84.1

ккал

Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Утренний перекус 2

хлеб гурман темный

29 г · б 2.7 · ж 1.9 · у 14.5

86.7

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Лосось атлантический (семга)

37 г · б 7.4 · ж 3 · у 0

56.6

ккал

Огурец парниковый

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.4

ккал

Яблоко

177 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.3

83.2

ккал

Итого 296 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 32

Обед

Индюшка с картофелем, морковью и стручковой фасолью

250 г · б 36.5 · ж 33.3 · у 11.3

490.2

ккал

Винегрет

172 г · б 2.6 · ж 4.1 · у 15

108.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4

ккал

Халва Подсолнечная на Фруктозе [Азовская Кондитерская Фабрика]

34 г · б 4.1 · ж 12.6 · у 15.6

193.8

ккал

Итого 824 ккал · Б 45 · Ж 51 · У 44

Ужин

Печёные овощи

108 г · б 1.5 · ж 6 · у 6.2

85.5

ккал

Горох отварной по 1-296

116 г · б 12.2 · ж 0.9 · у 23.7

150.8

ккал

Печень жаренная с луком и сливками

165 г · б 29 · ж 16.2 · у 5.1

282.2

ккал

Итого 518 ккал · Б 42 · Ж 23 · У 34

Итого за день 2056 ккал · Б 111 · Ж 104 · У 163

Макронутриенты

Калории
2056.9

min 1348 от 1999 до 2269

100%

Белки
111.5

от 125 до 142

89.2%

Жиры
104.6

от 78 до 88

119%

Углеводы
163

от 200 до 227

81.5%

Вода
1721

от 2269 до 3404

75.8%

Клетчатка
25.9

от 20 до 25

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

1541%

b-car

136%

В1

106%

199%

Холин

108%

231%

142%

76.9%

B12

796%

176%

17.7%

140%

18.4%

вит.К

68.2%

261%

Калий

122%

50.5%

749%

82.2%

179%

196%

28.1%

236%

32%

678%

112%

189%

239%

146%

19.3%

223%

142%

Энергетический баланс

Приход

2057 ккал

Расход

2372 ккал

Итого

-315 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ух, находилась сегодня!!! Истоптала весь Херсонес!

Шаги 754 ккал

24206

Результаты за день

Энергозатраты: 754 ккал

Количество шагов: 24206

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

katyadoesnotsharefood

07.04.2023 01:29

вот это виды на третьем фото, обалдеть!

Ответить

АнюткаЯ

07.04.2023 06:29

katyadoesnotsharefood, это Херсонес)

Ответить

Джаконда

08.04.2023 08:11

чудесные фотографии, весна!

Ответить

Елена RS

08.04.2023 11:03

Весна 🌹

Ответить

Женя

08.04.2023 11:15

Какие классные фотографии 😍🥰

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы