Дневник питания за 07.02.2024

Сегодня у меня получился разгрузочный день. Так получилось, что пообедала в четыре часа. Поэтому и ужин полегче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Пирог заливной с яйцом L	200	280.8	15.8	13.6	23.4
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	20	44	1.2	0.8	8
Итого	2498	439	17	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	483	237	7	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	4	35.9	0	4	0
Гречневая каша со слив масл L	121	112.2	3.3	4.4	14.9
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	130	157.3	21.9	4.6	6.9
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	353	323	26	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	17	39.4	0.6	2.6	3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	85	89.4	18.7	1.5	0.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	31	93	3.3	0.4	19
Итого	133	221	22	4	22
Итого за день	3467	1222	74	43	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 11.02.2024 19:28

Какая молодчина! А я вот после долгого отсутствия снова хочу вернуться в дневник. Никак не получается наладить пищевое поведение без подсчётов и записей. И знаю всё и разъедаюсь снова. Пока не набрала ого-го, видимо на днях вернусь

Елена RS 18.02.2024 10:27

АнюткаЯ, У меня без подсчетов не получается похудеть и поправляюсь понемногу Заскучала

Как у Вас дела?

АнюткаЯ 19.02.2024 11:55

Елена RS, да и я не могу. Снова набрала лишние кг, надо возвращаться, так лень всё взвешивать.

Lara 19.02.2024 16:04

Елена RS, та же фигня, вроде кажется,что все под контролем, а при ближайшем рассмотрении оказывается, что только кажется 😁

Ольга 19.02.2024 16:17

Елена RS, точно так же. Без подсчётов худеется только при сочетании активной физнагрузки и стресса. Но это не здорОво. Одна физнагрузка просто держит вес в одной поре. Причём, каждый раз поправляюсь чуть больше.

АнюткаЯ 19.02.2024 17:11

Lara, сегодня записываю в дневник и ем как хочу. Вернее уже так не хочу, но ем... Ну вы меня поняли... Перебор уже по жирам. И тянет всё меня к холодильнику!!!

Lara 20.02.2024 03:00

АнюткаЯ, с возвращением😁успехов♥️

АнюткаЯ 20.02.2024 08:33

Lara, да, спасибо, успех мне понадобится. Никак не могу взять себя в руки! Буду стараться!)