Карина

Карина 23.02.2024 00:34

Дневник питания и тренировок за 22.02.2024

Сегодня случилось неприятное, нам недавно починили газовую колонку, что-то пошло не так... При небольшом напоре воды она стала громко бахать... А газ из нее вылетает за пределы с этим большим бабахом.
В общем, это случилось 2 раза на моих глазах... Стирала машинка, а я хотела помыть ручки тёплой водой. Ой, такого огня огромного и страшного взрыва я в помещении ни разу не видела. Стрессанула сильно, сердце колотилось еще минут 10-15. Страшноооо.
С подругой вечером расслабилась. Примерно посчитала сколько всего выпито и съедено.
Сейчас много есть не хочется, но на нервах вечером перебрала очень. И алкоголя тоже...

Завтрак

Фасоль красная

125 г · б 7.6 · ж 0 · у 18.6

105

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

155 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.9

21.7

ккал

Кириешки ветчина с сыром

40 г · б 4.2 · ж 4 · у 25.6

156

ккал

Сметана 25% жирности

47 г · б 1.1 · ж 11.8 · у 1.5

117.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

18 г · б 0.5 · ж 12.1 · у 0.7

113.2

ккал

Итого 513 ккал · Б 14 · Ж 28 · У 50

Ужин

Коньяк ординарный «три звездочки»

150 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

358.5

ккал

Пепси без Сахара

990 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Чипсы Мясные Копченые [Великолукский Мясокомбинат]

33 г · б 6.6 · ж 3.3 · у 0

56.1

ккал

Сыр Бри [Castello]

26 г · б 4.9 · ж 6.1 · у 0.1

75.4

ккал

Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]

20 г · б 1.6 · ж 6.2 · у 11

108

ккал

Апельсин

80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5

34.4

ккал

Арахис жареный на масле, с солью

40 г · б 11.2 · ж 21 · у 2.3

239.6

ккал

Итого 872 ккал · Б 25 · Ж 36 · У 23

Итого за день 1385 ккал · Б 39 · Ж 64 · У 73

Макронутриенты

Калории
1385.4

min 1621 1667

83.1%

Белки
39.8

100

39.8%

Жиры
64.7

88.6%

Углеводы
73.4

152

48.3%

Вода
351.3

от 2583 до 3875

13.6%

Клетчатка
7.2

от 20 до 25

36%

Витамины и минералы

Рейтинг

13.9%

b-car

3.4%

В1

8.3%

10.1%

Холин

19.8%

24.8%

16.5%

15.5%

B12

5.6%

56.2%

0.4%

58.5%

7.8%

вит.К

21.9%

33%

Калий

20.6%

13.4%

290%

25.9%

21.1%

40%

11.7%

6.4%

24.9%

52.1%

43.1%

6.6%

4.2%

1.2%

23.5%

16%

Энергетический баланс

Приход

1385 ккал

Расход

2601 ккал

Итого

-1216 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Пешком на работу и с нее, в магащин за вкусняшками, и прогулка с собакой.

Шаги 491 ккал

11422

Результаты за день

Энергозатраты: 491 ккал

Количество шагов: 11422

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Счастливчик Джек

23.02.2024 14:15

Мда. Представляю… Сочувствую! Надеюсь, газовщики там все наладят.

Ответить

Карина

23.02.2024 22:37

Счастливчик Джек, перекрыла газ, воду. Жду после праздника газовщиков.
Ну а пока старый добрый тазик и кипяток с холодной водой))

Ответить

Елена

24.02.2024 10:20

Ох, я сама панически боюсь всего, что касается газа. После того, как чуть не умерла от отравления угарным газом, поняла, что это жуткая вещь.

Ответить

Елена RS

24.02.2024 12:58

Неприятное событие 😞
У меня наверно ступор бы был. 😮

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы