Дневник питания за 05.03.2024

Сегодня в обед была скумбрия, на ужин - печень. 1439 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками	35	76.9	2.2	1.3	14.1
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	50	25	0.1	0.1	6
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	2349	232	9	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	6	53.9	0	6	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	65	195.1	7	0.8	39.9
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Бульон куриный L	280	161.6	14.3	10.1	3.1
Пекинская капуста	72	11.5	0.9	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	79	136	13.1	9.3	0
Итого	549	572	35	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Леди Ночь с Черносливом [Акконд]	20	80.8	1.1	3.6	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	113	67.8	3.4	3.6	5.3
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	537	243	5	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Гречневая каша со слив масл L	168	155.7	4.5	6	20.7
Печень говяжья (Тушение)	135	163.6	23.4	4.4	7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	56	58.9	12.3	1	0.2
Итого	361	390	40	12	28
Итого за день	3796	1439	91	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 06.03.2024 01:01

Дневник попал в лучшие рационы С улыбкой

Lara 06.03.2024 03:39

Очень классный рацион! А почему у вас так мало жиров в плане, у вас какая диета выставлена?

АнюткаЯ 06.03.2024 09:00

Когда в моем дневнике печень, скумбрия, сельдерей и ...самогон, мой дневник попадает в лучшие рационы)))

Елена RS 06.03.2024 09:20

Lara, обычно с жирами перебираю, поэтому вчера решила не добавлять жиры. С улыбкой

Без повышенного количества жиров просто страдаю - кожа подсыхает.

Шепотом: Lara, озадачилась, пошла смотреть сколько в среднем жиров получается - в среднем 59- 63 г. С улыбкой

Елена RS 06.03.2024 09:20

АнюткаЯ,

Lara 07.03.2024 01:39

Елена RS, так я ж только за жиры😁сало - наше все! Но у вас норма 41 г, потому я и спросила, зачем зожник вас так не любит☺️

Denis 12.03.2024 18:09

Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃‍♀️💪

Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝

Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝

Главное: Не сдавайтесь! 💪😊

Елена RS 13.03.2024 18:39

Zer, Добрый вечер! Спасибо за поддержку. Поинтересуюсь, скорее всего робот пишет одинаковые сообщения?

Denis 14.03.2024 07:09

Да нет, вполене себе человек)

АнюткаЯ 31.03.2024 20:09

Zer, ох, как тяжело не сдаваться! Я всё туда-сюда бегаю. И поесть много люблю и стройной, здоровой быть хочу. Да и психологических проблем хватает, заедаю стрессы...