Дневник питания за 16.03.2019

По БЖУ совпало, по калорийности (с учётом частых недоборов) небольшой плюс не повредит. Выбешивает всё взвешивать и записывать, но результат на понижение веса есть. Нда... недооценивала я раньше момент с подсчётом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут	50	155	6	3	25.5
Смородина белая	70	29.4	0.4	0.1	5.6
Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни]	10	89.8	0	10	0
Курага Сёмушка М	13	29.3	0.4	0.1	6.6
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Кофе [Nespresso]	180	3.6	0	0	0
Итого	424	414	14	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Nespresso]	140	2.8	0	0	0
Молоко 1% [Свежее Завтра]	40	16	1.2	0.4	1.9
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Пирожное миндальное М	65	289.3	6.4	10.6	43.8
Итого	345	342	9	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая горячего копчения М	120	274.8	22.8	20.4	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	166	144.4	3.1	0.2	30.4
Перец сырой сладкий красный Ramiro	100	30	1.3	0.1	5.2
Сибирская клетчатка ореховая М	8	7.4	0.1	0	0.1
Итого	394	456	27	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2300	0	0	0	0
Творог с сохранённой структурой зерна обезжиренный [Село Зелёное]	100	101	18	1.8	3.3
Сибирская клетчатка ореховая М	5	4.6	0	0	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	2426	110	18	1	4
Итого за день	3589	1323	69	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иолкина 17.03.2019 15:54

Марина, потом, через время Вы привыкните к подбору продуктов именно под себя и не надо будет так тщательно подсчитывать. Время надо. Видите, все работает!!! И важно все о чем я Вам писала) Увидите, все будет ок!))

Наталья Иолкина 17.03.2019 15:54

Молодец!!!!

Marina 17.03.2019 19:30

Наталья Иолкина, спасибо, да уж, случай образцовый. Как-то умудрилась! Результат обычно ужином корректирую или вечерним перекусом.

Продуктовый набор у меня довольно однообразный, но вполне вменяемый, без излишеств.

Marina 17.03.2019 19:35

Ульяна, отзывы читните. Их не хвалят.

Marina 17.03.2019 22:50

Ульяна, ничё не могу сказать ни За, ни Против. Положительным отзывам не очень доверяйте, тк часто пишут их под заказ продавца или производителя. Купите себе что-то понадёжнее и попроще.

Александр 18.03.2019 07:54

Ульяна, просто скажу, купил 3 разных модели.. Все до 1000р. По сути наугад. По цвету если точнее выбрал.
Никаких проблем с ними или даже сложностей. Всё точны как в аптеке.. Мне кажется нет смысла прям морочить голову и что то искать сверхъестественное.
С улыбкой

Главное минимальный вес, максимальный, возможность выставить тару, и цвет! С улыбкой

Marina 18.03.2019 12:49

Ульяна, кстати да! Смотрите максимально возможный вес, чтобы он был не меньше 5 кг. И погрешность 3-5 мг. Должна быть функция сброса веса тары. У меня тоже весы с чашкой, но она съёмная. Очень удобные.