Marina

Marina 16.03.2019 23:21

Дневник питания за 16.03.2019

По БЖУ совпало, по калорийности (с учётом частых недоборов) небольшой плюс не повредит. Выбешивает всё взвешивать и записывать, но результат на понижение веса есть. Нда... недооценивала я раньше момент с подсчётом.

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Хлопья овсяные "Экстра №1" [Кладовая здоровья Premium] Варка 5 минут

50 г · б 6 · ж 3 · у 25.5

155

ккал

Смородина белая

70 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.6

29.4

ккал

Масло Грецкого Ореха [Ароматы Жизни]

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Курага Сёмушка М

13 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6.6

29.3

ккал

Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

26.5

ккал

Кофе [Nespresso]

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

3.6

ккал

Итого 414 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 40

Обед

Кофе [Nespresso]

140 г · б 0 · ж 0 · у 0

2.8

ккал

Молоко 1% [Свежее Завтра]

40 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 1.9

ккал

Ежевика

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 4.4

ккал

Пирожное миндальное М

65 г · б 6.4 · ж 10.6 · у 43.8

289.3

ккал

Итого 342 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 50

Ужин

Скумбрия атлантическая горячего копчения М

120 г · б 22.8 · ж 20.4 · у 0

274.8

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

166 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 30.4

144.4

ккал

Перец сырой сладкий красный Ramiro

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.2

ккал

Сибирская клетчатка ореховая М

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

7.4

ккал

Итого 456 ккал · Б 27 · Ж 20 · У 35

Вечерний перекус

Вода водопроводная, городская

2300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог с сохранённой структурой зерна обезжиренный [Село Зелёное]

100 г · б 18 · ж 1.8 · у 3.3

101

ккал

Сибирская клетчатка ореховая М

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

4.6

ккал

Укроп

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Петрушка свежая

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Сельдерей

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 110 ккал · Б 18 · Ж 1 · У 4

Итого за день 1323 ккал · Б 69 · Ж 54 · У 130

Макронутриенты

Калории
1323.3

min 1192 1225

108%

Белки
69.5

93.9%

Жиры
54.5

101%

Углеводы
130.3

112

116%

Вода
2629.896

2093

126%

Клетчатка
21.7

109%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.3%

b-car

22.6%

В1

30.6%

21.8%

Холин

33.4%

38%

40.5%

13.8%

B12

8.9%

85.9%

7.6%

23.4%

21.1%

вит.К

59.3%

22.7%

Калий

55.8%

15.5%

2.7%

42.8%

15.3%

29.7%

3.9%

30%

7.7%

55%

54.5%

81.6%

5.8%

32.4%

49.5%

6.6%

15.3%

Энергетический баланс

Приход

1323 ккал

Расход

1550 ккал

Итого

-227 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья Иолкина

17.03.2019 15:54

Марина, потом, через время Вы привыкните к подбору продуктов именно под себя и не надо будет так тщательно подсчитывать. Время надо. Видите, все работает!!! И важно все о чем я Вам писала) Увидите, все будет ок!))

Ответить

Наталья Иолкина

17.03.2019 15:54

Молодец!!!!

Ответить

Marina

17.03.2019 19:30

Наталья Иолкина, спасибо, да уж, случай образцовый. Как-то умудрилась! Результат обычно ужином корректирую или вечерним перекусом.

Продуктовый набор у меня довольно однообразный, но вполне вменяемый, без излишеств.

Ответить

Marina

17.03.2019 19:35

Ульяна, отзывы читните. Их не хвалят.

Ответить

Marina

17.03.2019 22:50

Ульяна, ничё не могу сказать ни За, ни Против. Положительным отзывам не очень доверяйте, тк часто пишут их под заказ продавца или производителя. Купите себе что-то понадёжнее и попроще.

Ответить

Александр

18.03.2019 07:54

Ульяна, просто скажу, купил 3 разных модели.. Все до 1000р. По сути наугад. По цвету если точнее выбрал.
Никаких проблем с ними или даже сложностей. Всё точны как в аптеке.. Мне кажется нет смысла прям морочить голову и что то искать сверхъестественное.
😊
Главное минимальный вес, максимальный, возможность выставить тару, и цвет! 😊

Ответить

Marina

18.03.2019 12:49

Ульяна, кстати да! Смотрите максимально возможный вес, чтобы он был не меньше 5 кг. И погрешность 3-5 мг. Должна быть функция сброса веса тары. У меня тоже весы с чашкой, но она съёмная. Очень удобные.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы