Дневник питания за 20.03.2019

Снова забыла включить трекер на тренировке. Весна! Чем-то другим мысли заняты))) Погода чудная, часовое кардио на улице после. Всё замечательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]	31	16.4	0.9	0.8	1.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	425	340	17	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко пастеризованное с массовой долей жира 2,5% [Свежее завтра]	31	16.4	0.9	0.8	1.5
Итого	171	19	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	104	214.2	23	12.8	0
Перец сладкий красный	82	22.1	1.1	0.1	4.3
Баклажан, вареный, без соли	132	46.2	1.1	0.3	8.2
Круассаны, сливочные	94	381.6	7.7	19.7	40.6
Итого	412	664	32	33	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Итого	83	39	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Итого	2164	238	26	2	26
Итого за день	3255	1301	78	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Иолкина 21.03.2019 01:02

Все хорошо и рейтинг тоже)) Там хорошие советы дали по переносу. А ещё копировать можно приемы пищи. Первое время нудеовастенькш, а потом будет быстрее. Вообще только уруаскн левый залетел. Но учитывая движения, то нормально!

Marina 21.03.2019 13:58

Наталья Иолкина, про круассан и я так подумала - можно себя немного порадовать. А то мои мужчины едят да нахваливают, а я пекла и не поем? Да ни за что!

Marina 21.03.2019 19:16

Анастасия Панова, POLAR А370