Marina
21.06.2019 23:58
Дневник питания за 21.06.2019
Пересчитала КБЖУ на реальную активность. Всё увеличилось. Ну,
посмотрим...
Э/з 1870 кКал. Хнык-хнык, в минусе лишь 318 кКал.
Э/з 1870 кКал. Хнык-хнык, в минусе лишь 318 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
84
|
136.1 | 18.9 | 6.2 | 0 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соус салатный йогуртовый |
20
|
58 | 0.3 | 5.2 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 390 | 22 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток эхинацея и клюква М |
379
|
15.2 | 0.4 | 0.4 | 3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Печенье овсяное |
19
|
78.9 | 1.1 | 2.9 | 12.2 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 430 | 185 | 2 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с рисом и овощами с грудкой индейки М |
289
|
327.1 | 35.8 | 9 | 23.4 |
| Крекеры, сырные, обычные |
26
|
127.1 | 2.8 | 5.9 | 14.9 |
| Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик" |
100
|
204 | 3.8 | 9 | 27 |
| Итого | 415 | 658 | 42 | 23 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт lactica 4% жирности |
114
|
86.6 | 8.5 | 4.6 | 2.9 |
| Апельсиновый джем с имбирём |
11
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 125 | 111 | 8 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр из коровьего молока домашний рассольный слабой соли М |
96
|
108.5 | 16.3 | 3.8 | 1.4 |
| Киви |
89
|
41.8 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 206 | 20 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2367 | 1552 | 96 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Marina
22.06.2019 14:18
Софья,
крекеры были малюсенькие, примерно 3х3, и 8 штук выглядели
совершенно безобидными.
Новые рецепты
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
