Итоги октября.

Вес на начало и конец месяца: 61.5. С одной стороны, я не очень дисциплинированной была в прошедшем месяце. Болезнь, похолодание, поездка в другой город расслабили меня и я съела рекордное количество не очень полезной еды. С другой стороны, каждый раз я без лишних моральных драм возвращалась в русло дисциплины, отечная вода сходила и вес возвращался к привычной отметке. И эта привычная отметка впервые за 5 лет не 63-64, что я считаю победой. В ноябре я бы хотела дожать вес до 61 кг, но так как я начинаю ходить в бассейн, будет увеличиваться масса мышц, могу и потяжелеть, так что буду ориентироваться больше на объёмы и внешний вид. За октябрь объемы остались прежними, кстати, сантиметр в сантиметр. В целом месяц получился без громких побед, очень ровный, я рада, что расслабленный месяц показал, что дисциплина и даже её нарушения (без злоупотреблений) прекрасно совместимы с жизнью. До весны темп похудения я планирую снизить, моя цель - повысить сейчас активность за счет бассейна, так как с открытием станции метро у дома я стала меньше ходить пешком. А еще хочу подтянуть мышцы, чтобы не быть skinny fat, и на появление заметных глазу результатов даю себе 2 месяца.)
Надеюсь, холода и хмурое небо не сбивают вас с пути и все готовы продолжать свой путь!)

А почему это я такая побитая, но довольная? А я вчера переборола себя и пошла в бассейн, где на моё удивление мне очень понравилось. Ну а побилась я в бассейне о бортики, потому что плавать не умею, но вчера старалась выполнять все упражнения. Теперь умею всплывать как нечто в проруби, и даже впервые в жизни смогла проплыть несколько метров безо всякой опоры, делая страшные махи ногами и припадочно дыша. Думаю, однажды этот цирк вполне может превратиться в то, что люди называют плаванием.)

Вес 61.3, правда на фоне постов про неточные весы я свои подвинула, протерла и они стали показывать иной результат, выше чем ранее. Ну вот сейчас на них 61.3, предположим, я им верю. А в бассейн пойду ещё, я там пока не всю воду выпила, есть причина вернуться.) Есть ли у вас вдохновляющая история про спорт, где всё сначала было очень плохо, а потом вы стали в нём хороши?)

Дни интуитивного питания объявлены открытыми. Второй год подряд приезжаю осенью в Москву повидать друзей и посетить научно-популярный форум, прямо основание традиции идёт. Три дня работы из чужого дома, посещение разнообразных точек питания, атмосфера праздника с одной стороны и дисциплина с другой. Взвешивание в понедельник всё рассудит.) Чаще всего в таких поездках у меня практически отсутствует обед и выходит плотный ужин в приятной компании, а сложнее всего в питании уйти от избытка углеводов и добрать белков.

"Сколько там врачи учатся, 6 лет? А я вот самообразованием уже 30 лет занимаюсь!"

"Лечение бесплодия путём просмотра картин в Инстаграме!" Без регистрации и смс.)

Коротко о сюжете: как быть натуропатом или продаваном бадов и на глупости людей получать 2 млн р в месяц, не заботясь о том, что эти деньги получены за причинение вреда здоровью пациентов. Ролик старый, но я наткнулась лишь сейчас. Я рада, что и федеральные каналы стали обращаться к разумным темам, было приятно увидеть в выпуске Водовозова и Гельфанда. В эту субботу Зубарева имеет все шансы получить лженаучную премию и свою порцию разоблачений. Надеюсь, законодательство тоже подтянется и закроет лазейку для вредителей.

https://youtu.be/qmFu_fVE-hQ

Будьте бдительны, здоровы и разумны.)

Стоит на несколько дней выпустить из-под контроля питание, как вес медленно и осторожно начинает ползти вверх. Прибавка веса в полкило, теперь снова все дисциплинированно взвешивать и забивать, а то лихое "ну примерно норма" не прокатило. 2 недели воевала с ЖКХ по поводу отопления, не топили батареи в моей комнате, где я работаю и сплю, на этом фоне словила эффект "К черту", не раз ела, отдавая себе отчёт, что заедаю стресс. Когда мне холодно, мне очень плохо. Нет, не так, ОЧЕНЬ. И на этом фоне внезапно начался острый цистит, что не прибавило радости бытия. Ну и в таком состоянии работать сложно, привет, комфортная еда, спасибо, что утешила меня, но больше не надо. Сейчас стараюсь прекратить стрессовать, расслабиться и вернуться на круги своя. Не так много бесполезной еды успела в себя закинуть, но пачка сухариков сквозь брешь в дисциплине прошла. И принесла с собой много натрия, пригласила водичку на вечеринку и понеслась пляска. А потом пришла пачка шоколадного плавленого сыра и разбавила яркими шоколадными штрихами всю мою дисциплинированную картину жизни. Сегодня ударяю по проблеме овощами и крупами, молоком и фруктами, надеюсь слить воду к концу недели. Тёплая батарея и современная медицина, я люблю вас.

Комбо: итог за полгода и итог сентября.

Полгода прошло с момента, когда я решила взять под контроль своё питание и выйти из порочного круга стресса и заедания стресса. Полгода назад я была ещё в стадии реабилитации после операции, только привыкала к новой работе и выходила из долгого нервного периода, связанного с потерей мобильности, переездом из другой страны и поиском работы. 1 апреля я решила взять себя в руки и отвлечься от неприятных мыслей, начав считать калории и следить за питанием. С ростом 178 мне удалось снизить вес с 69,2 до 61,5. Весь сентябрь вес плавает в пределах 61,2 ~ 61,5. Такого веса у меня не было последние 5 лет, вес 61 был у меня только в период очень интенсивных тренировок с личным тренером в 2014 году, после чего вес в 64 был для меня уже хорошим и комфортным. Я понимаю, что немалая часть моего успеха связана с теплым временем года, впереди зима и уже сейчас меня тянет спать, пить глинтвейн и есть жирное мясо. Желательно с чесночными гренками. И картошкой. И потом шоколад сверху.) Но в то же время я понимаю, что сейчас мне легче двигаться, мне приятно смотреть на отражение и меня даже не сильно раздражает проблема спадающих штанов.) Я совсем не чувствую себя обделённой чем-то, ем то, что мне нравится, стараюсь обдумывать покупки. Полгода я искала работу и приучила себя осмысленно делать покупки, чтобы сберечь деньги и не потрошить финансовую подушку. Работа нашлась, но привычка осталась. Колбаса стоит дороже мяса, а вместо шоколадки можно купить по акции килограмм бананов. Вместо творожного сырка можно сделать на завтрак 400 мл молочного бананового коктейля и наесться им куда плотнее. Вот из таких моментов складываются изменения в моей жизни. И принять в угощение конфету, выпить с друзьями коктейль, пожарить себе жирных крылышек - это не такие большие грехи, когда всё в целом под контролем. На 85% дисциплины допустимо иметь 15% баловства.
Естественно, я буду продолжать. Я хочу дожечь жир на животе и набрать больше мышц, быть активнее и питаться правильно. Пусть зимой и сложнее держать себя в тонусе, но нас таких здесь десятки, вместе справимся.) Хочу сказать спасибо всем тем, с кем довелось общаться здесь. Очень много интересных людей, все со своими целями, все по-своему сильные и я надеюсь, каждый победит самого себя, станет здоровее и счастливее. Желаю всем достижения целей и сил, а ещё приятного процесса этого достижения. Дисциплина, ответственность за своё тело, здоровье - это ведь на всю жизнь.

П.С. Посмотрела фильм "Стриптизерши", Джей Ло богиня, теперь есть понимание, как хочется выглядеть в 50.)

Вчера стало очень обидно за себя. 8 кг спустя настолько сконцентрировалась на весах и подсчётах, что почти не радуюсь достижениям. Да, вещи стали сидеть куда лучше, больше нет раздражающих складок тут и там, когда широта души переваливает за резинки и ремни, но где радость от результата-то? С одной стороны, очень хорошо, что мотивации хватало и без подкреплений. Я соблюдаю режим, потому что это мне полезно, а не для награды. Я отучилась награждать себя едой и то, что раньше было наградой за дисциплину, теперь часть этой дисциплины. Но одновременно с этим я поняла, что не могу вспомнить, когда в последний раз покупала себе обновку (именно для повседневной жизни, купальник для бассейна я тут не считаю), а потом поняла, что ужасно хочу платье. А то "идеальный" вес достигнут, новая цель поставлена, а в зеркале вновь те же самые свободные свитшоты, которые отлично скрывали недостатки тела с весом 69, но не так уж комплиментарны к телу с весом 61. Завтра иду на примерку платьев, буду заново знакомиться с отражением.) Как вы себя поощряете за достижения? Как успехи у тех героев, что обновили свой гардероб, изменив себя?