Tina
06.11.2019 16:40

Дневник питания за 06.11.2019

Если дома завелось авокадо, нужны сопутствующие продукты. Потому что когда я вижу авокадо, я думаю о гуакамоле. А если у меня на столе гуакамоле, то почему бы не приготовить фахитас? В итоге от очень дерзкого завтрака (пицца и шоколадка - завтрак из мечты детства) пришла к домашним приемам пищи. Фахитас с тремя соусами на выбор: йогурт, гуакамоле и сальса, это же праздник вкуса. Вообще когда собираю еду сама, ощущаю себя особо приятно, это целое событие, куда интереснее, чем тарелка с уже готовой порцией.
Суп грамотно вбивать в рецепт было лениво, вписала отдельными компонентами, но округлила значения для порции в большую сторону. После бассейна бутерброд с яйцом и гуакамоле поможет догнать жиры и утолить голод. Возможно, вечером стоит захомячить что-то еще, посмотрю по интенсивности тренировки.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bounty
30
145.5 0.9 7.6 18
Итальянская [Додо Пицца]
125
297.5 11.3 11.1 36
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]
40
104 3.2 0.4 22
Для фахитас
130
185.9 28.7 5.6 4.7
Гуакамоле
40
39.6 0.7 3 1.8
Йогурт Натуральный 3,3% [Danone]
20
14.8 0.9 0.7 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой [Yelli]
60
186 10.8 0.9 33
Курица отварная, по 2-4
90
219.6 20.3 15.3 0
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Яйца)
60
94.2 7.6 6.5 0.4
Гуакамоле
30
29.7 0.5 2.2 1.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
51.8 1.5 0.6 10
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 06.11.2019 16:49 Нравится 1
Интересно получается. ))И кстати именно так делают многие.
45 минут барахтанья в бассейне - несущественная для внесения в дневник активность.
А вот 20гр йогурта, аж на 14.8кк, это прям существенно.
Просто интересно, что вы на эту тему думаете. Пытаюсь понять.
Елена RS 06.11.2019 17:07 Нравится 2
Александр, а  потом  мы  остановится  не можем  и всё  худеем , так  как  активность не правильно  оцениваем
Александр 06.11.2019 17:09 Нравится 1
Елена RS, Вот о том и речь.. Надо прежде чем, как можно точнее оценить вообще точку поддержки. Если она изменилась(зал, другая работа, активность изменилась), то оценить её ещё раз. И только потом начинать худеть. )) Хотя у кого-то прокатывает такой подход.. Люди как-то угадывают свою активность в настройках. 
Tina 06.11.2019 17:11 Нравится 1
Александр, хм, и правда, стоит занести тогда и активность, а то нечестно выходит.)
Tina 06.11.2019 17:15 Нравится 1
Александр, внесла йогурт, потому что боюсь приуменьшить своё съеденное. Не внесла активность, потому что боюсь преумножить своё сожжённое. Хочется снизить вес, вот откуда причина действий, но это конечно неправильно.
Александр 06.11.2019 17:18
Tina, Понятно.. ) У меня наоборот тяга скорее не к похуданию или набору, а именно к точному учёту всего. Пытаюсь бороться с этим.. В плане, не вбивать 43грамма чего-то.. А вбить 45, или 40. Пока не получается.  Даже специи вношу.
Tina 06.11.2019 17:20 Нравится 1
Александр, хочу плоский живот.( Прямо сильно. И да, делаю то, что неправильно по отношению ко мне, и что потом мне же аукнется, надо этого избегать. Спасибо, что помогли на это обратить внимание.)
Александр 06.11.2019 17:22 Нравится 1
Tina, Плоский живот, это очень растяжимое понятие. )) Хотя думаю в голове вы отлично представляете как оно должно быть.  Но есть например "вакуум". Правда с оговорками, что делать его надо правильно, и до того как начать, почитать список противопоказаний. Он в целом позволяет, оставив даже немного жирка на животе, сделать его плоским.
Елена RS 06.11.2019 22:41 Нравится 2
Александр,  спасибо, что напомнили. Одно время  активно  занималась  бодифлексом,   вакуум   помогает добиться  прогресса   в  похудении. Кстати у  меня тогда хорошо  ушли  бока и живот.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ