Tina
02.04.2020 18:46

Дневник питания за 02.04.2020

О хороших мыслях

Вокруг очень много плохих новостей и чтобы не приуныть от их обилия, нужны хорошие мысли. Хотелось бы сегодня подумать о хорошем, пусть даже это и поиск ложки мёда в бочке дёгтя. Предлагаю вспомнить всё то хорошее, что пришло в непростой ситуации.

1. Ко мне пришёл хороший сон. И привёл за ручку дневной сон по выходным. Так как вечера стали длиннее, стало проще раньше ложиться и раньше вставать. Просыпаясь за час до будильника и понимая, что торопиться некуда, очень приятно стало читать под одеялом. В выходные же с удовольствием ложусь поспать днём, тихо ставлю на фон аудиокнигу, и это тоже очень простое, но славное удовольствие.

2. Стало получаться заниматься тренировками каждый день. Раньше я могла себе позволить не выходить из дома целый день и при этом не тренироваться, ведь "завтра погуляю" снимало ответственность. Теперь я больше ценю "сегодня" и мне гораздо проще посвящать 20-30 минут в день лёгкой тренировке. Надеюсь, это всё станет хорошей привычкой и закрепится, я приложу усилия.

3. Появилось время задавать себе вопрос "А чего я хочу?", или "Чем я могу себя порадовать?" Лишение многих привычных триггеров счастья и комфорта заставляет искать новые привычки. Оказалось, у меня есть время и желание наносить после душа очень ароматный лосьон, а ещё мне очень нравится читать под пледом. Раньше всё как-то не хватало времени подумать, чего я хочу, и вот сейчас я живу достаточно медленно, чтобы задать себе новые вопросы.

4. Пришло время развлекать себя ещё старательнее, чем раньше. Мозгу скучно, ему нужны новые эмоции. Мне и раньше не было скучно с самой собой, но теперь другие условия и повышение мощностей фабрики развлечений имени меня. У меня появилось время и желание посмотреть/прочитать/сделать то, что я давно откладывала, вот сегодня я закончила смотреть все вышедшие серии "Чудотворцев", на днях прошла игру про спасение планеты от пришельцев, а ещё прочла 3 небольшие книги за последнюю неделю. А еще посмотрела массу интервью и лекций, что откладывала на "потом". Жаль, в магазине не осталось той картины по номерам, которая мне понравилась, если она появится в продаже, я ведь и рисовать начну.)

Конечно, не очень хорошо, что всё вызвано такими вот событиями. Но! Я очень рада, что смогла разобраться в себе, мне давно говорили, что я забегалась, замоталась, перенасытила жизнь работой, и это я сама прекрасно понимала, но решение откладывала. Пришли внешние факторы и по инерции от этого толчка я разгребла завал, освободив себя от лишних обязательств, давящего груза и переработки. Сейчас всё в моей жизни медленное, осознанное и размеренное, и это тот самый опыт, которого мне не хватало. Прислушиваться к себе, заботиться о себе, радовать и развлекать себя. Делать что-то сейчас, а не потом. Жить прямо сейчас, не имея уверенности в ближайшем будущем. Учиться спокойно принимать тот факт, что многое меняется вне моей воли. Думаю, это хорошая ложка отличного мёда.) А какими хорошими изменениями вы можете поделиться?

Напоследок фото пастилы с вишней. Просто она вкусная и сегодня она моё самое большое открытие.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
250
157.5 7 9.3 11.8
Банан
200
192 3 1 42
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа]
70
259 3.2 10.5 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, котлетное мясо
115
186.3 20.5 11.5 0
Булочка для Гамбургера [Лента]
60
150 4.6 3.2 25.7
Американский Бургер Соус [Calve]
20
50 0.2 4 3
Сыр Гауда [Сыробогатов]
20
63.2 4.6 5 0
Масло из Виноградных Косточек [Monini]
5
41.4 0 4.6 0
Айдахо
110
169.6 3.3 5.7 26.1
Огурец соленый
55
7.2 0.4 0.1 0.9
Кетчуп Томатный [Calve]
10
8.5 0.2 0.1 1.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила Яблочная с Вишней [Белевские Сладости]
25
74 0.3 0 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета Слабосоленая [Морской Сезон]
120
187.2 25.2 9.6 0
Рис Обработанный Паром [Людмила]
75
258.8 5.3 0.2 61.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Уксус столовый 9%
5
1.6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Елена RS 02.04.2020 19:23
Добрый   вечер!  Пастила   с   вишней - чудесная .

Мне  нравится   рисовать  -  занятие   творчеством  помогает  переключится.
Ольга 02.04.2020 19:33
Присоединяюсь.
Про хорошее:
1. Перестирала все зимние куртки/пуховик/теплые свитера и убрала их до зимы. Я решила, что середина весны и скоро наступит лето и мне достаточно будет лёгкого пальто. Ну, в крайнем случае, оденусь по принципу луковицы.
2. У меня нет неглаженого белья!Для меня глажка - это самое больное место, ну вот терпеть не могу. А сейчас слушаем много всякого и гладится просто прекрасно!
3. Я достала свою швейную машинку из закромов и даже нашла, куда её поставить, чтобы использовать по назначению! Ведь, раз эта история затягивается, надо нашить масок.
Также, было обнаружено, что у меня гора прекрасных тканей для весенне-летнего гардероба и на маски тоже есть весьма симпатичные Отсортировала журналы с летними выкройками. Так что, благодаря теме масок я наконец-то доберусь до шитья, которое годами откладывала в долгий ящик (буквально).
4. В процессе поиска тканей был расхламлён шкаф и упорядочено оставшееся содержимое.
5. Муж разобрал вековую гору коробок от всякой компьютерной и прочей техники с прошедшими гарантийными сроками и сразу освободилось место для вещей, которые не знали куда приткнуть.
Первый этап -  расхламление,очищение и упорядочивание.
Продолжение следует..
Татьяна 02.04.2020 20:01
Ольга, У меня тоже есть пункт 2- отсутствие неглаженного белья. Дошли руки и до швейной машинки: нужно ушить платье новое, лежит с ноября...., и еще нужно сшитьсвязанный свитер. Это план на ближайшие дни. Плету гердан в удовольствие, читаю новую книгу Джоди Пиколт " Простая правда".
Tina 02.04.2020 20:39
Елена RS, это так здорово, я совсем не умею рисовать, но мне очень нравится смотреть как рисуют другие. Хотелось бы однажды нарисовать картину на арт-вечеринке.) А какие сюжеты для рисования ваши любимые?
Tina 02.04.2020 20:41
KIBERNETIKA, я очень люблю именно такую пастилу, а еще раз ела кусочки сушёной пастилы, было не оторваться.
Да, нынче сопереживать героям такого типа произведений куда проще.)
Tina 02.04.2020 20:42
Ольга, отличный список! Упорядочивание - замечательный процесс, прямо контроль над жилищем обретается. Пожалуй, возьму с вас пример и тоже достану одежду на весну, а зимние теплушки отправлю отдыхать.)
Tina 02.04.2020 21:30
KIBERNETIKA, у них правда многие оставляют вещи, но у них периодически всё же воруют их. Так что ничего плохого в привычке следить за вещами не вижу.) Своих знакомых корейцев в России отучала носить кошелёк в заднем кармане джинсов, а то вот эта расслабленность до добра не доведёт.
А "Караул" вызван тем, что там очень много изнасилований, сталкеров и прочих страшных вещей. И это большая проблема для общества, к которой они пытаются порой привлечь внимание. В метро вот висят плакаты о том, что на эскалаторе нельзя фотографировать, что у женщин под юбкой, есть приложения для поиска скрытых камер в женских публичных туалетах и пр. В каждой стране свой национальный колорит даже у криминала, у нас больше воруют, у них больше преступлений с участием извращенцев.
Вы как-то внезапно ушли от темы хороших новостей, погрузив меня в пучину криминала.))
Tina 02.04.2020 21:55
KIBERNETIKA, нет-нет, я не к этому, я же просто пошутила.) Конечно, если вам интересно, я рада обсуждать и Азию, и всякое разное.)
Елена 02.04.2020 23:27
У меня таких моментов несколько. Я не скажу, что они все привели спокойствие в жизнь, но по крайней мере не дают зацикливаться на негативе и начать унывать.
1. Увеличилось количество работы. Многие ушли в онлайн. А если ушли, то им нужны наши услуги. С одной стороны хорошо- больше работы = больше доход. Но с другой больше нервов да и сами заказчики на фоне ситуации боле нервные и меньше свободного времени на себя. Но по крайней мере поток работы позволяет не беспокоится, что деньги закончатся и своим зарплату платить будет нечем.
2. Повышение квалификации. Давно присматривала себе один курс (длящийся пол года), стоил он откровенно говоря бешеных денег. И вот на фоне карантина компания сделала на него ядреную скидку в 50%. Успела купить,ч ему несомненно рада. но в обучение хочу вступить на следующий поток, в августе. Все-таки есть еще надежды на лето.
3. Удивительно, но за 3 недели, что в карантине замечена экономия средств. На развлечения не ходим, кинотеатры не посещаем, в кафешки/рестораны не ходим, сын на батуты не просится, услуги красоты теперь недоступны. Даже отменены тренировки по карате. Как оказалось это все нормально так денег тянуло)))
4. Спланирован отдых на зиму. Это наверно самый приятный момент, который не дает унывать при мысли, что в июне наша поездка может оказаться под большим вопросом. Куплены авиабилеты, забронировано под нас жилье. 2 месяца счастья и тепла будут ждать нас этой зимой даже если это лето улетит в трубу.
Елена 02.04.2020 23:31
Ольга, воу! Какая классная идея первый пункт!!! Сейчас же ееще по идее и скидки у химчисток должны появится. А ведь и правда теплые вещи уже точно врядли нужны будут. Теперь я знаю чем займусь этими выходными)))
Tina 03.04.2020 10:40
Елена, у вас очень активно проходит карантин, это очень здорово, что вы открыли максимум возможностей в сложившейся ситуации. Про экономию очень чётко подмечено, вопрос "куда уходили деньги" как-то сам собой получил ответ, хороший старт для оптимизации бюджета, если она необходима, ну или просто интересное наблюдение.)
Елена RS 03.04.2020 10:45
Tina, нравится рисовать  природу. 

Один  из  самых  простых  способов  получить  красивый  яркий  рисунок -  это  эбру.
Tina 03.04.2020 11:05
Елена RS, пойду смотреть фотографии к вашему дневнику и читать, что это за техника.)
Елена RS 03.04.2020 11:37
Tina, дополню:   мне  понравилось  рисовать   в    технике   тинго-тинго,  рисунки  выглядят  эффектно,   но  довольно простые  в  исполнении.  Для   этой   техники  не  нужно   покупать  специальные  краски  и  загустители.  Можно  уложится  в  скромный  бюджет. На  днях  разглядывала   кисточки  на али, понятно,  что  качество  под  вопросом,  но  вполне  бюджетно.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги