Tina
07.04.2020 14:26

Дневник питания за 07.04.2020

О важности поддержки

Задумалась тут о самой сути форума. Я могу ошибаться, но сюда приходят за помощью и поддержкой. Те, кто когда-то не справился с контролем над ситуацией и теперь хочет это исправить. Те, кто в силу болезни или травмы потерял силу/выносливость и хочет восстановиться. Те, кто хочет стать лучшей версией себя. Те, у кого есть проблема, о которой не всегда задумываются, РПП. Те, кто хочет быть здоровее. Люди, которым нужна помощь, совет или поддержка. Не все, но многие. И кто-то тихо ведёт дневник, кто-то проводит детокс на воде и не хочет советов, а кому-то важно общение и советы от более опытных пользователей, вот я говорю скорее о последних.

Когда я пришла сюда в последний раз, мной двигал стыд. После операции я набрала вес, не могла двигаться так активно как ранее. Почти год перед операцией, пока я жила и работала в другой стране, был связан с болью. Я не могла встать со стула без боли, погулять, я шла на работу с остановками и порой доходила со слезами, некоторые мои коллеги перестали со мной общаться, возможно, стыдясь. Когда больно, не так хочется в оперу или на выставку, не получается погулять, круг общения сжался и я чаще стала проводить время одна. И потому моей основной радостью было сидеть и есть заказанную в доставке еду перед компьютером. И вот когда я пришла сюда, мне меньше всего на свете хотелось усиления чувства стыда и отчаяния. Мне хотелось увидеть примеры людей, что смогли добиться своих целей, при этом соблюдая здоровые рекомендации. Хотелось услышать, что я делаю правильные шаги. Хотелось получить совет (советы не всегда легко принимать, но они очень полезны).

И я всё это получила здесь. Год спустя я стала чуть образованнее в плане питания, чуть спокойнее и терпимее (не всегда, увы), активнее и смелее. И я очень благодарна, что вышло именно так. Не знаю, смогла бы я добиться результата через стыд и ненависть к себе, через отвращение. А вот через принятие необходимости изменений, через пример тех, кто уже давно в этом марафоне, через моральную поддержку всё получилось.

Это очень своеобразный форум, где все находятся не просто так. Кто-то меняется, кто-то старается сохранить достижения, кто-то дисциплинирует себя. И все хотят быть здоровыми, счастливыми и привлекательными. Мне кажется, что меньше всего это место предназначено для шейминга. Это всё равно что прийти к психотерапевту, набравшись смелости, рассказать ему о своих переживаниях и услышать "Ну ты и дура". И я рада, что в целом вижу атмосферу поддержки, в которой хочется остаться, в которой проще начать свой долгий путь. А еще хочется отметить, что вся эта поддержка не просто приятна, она работает даже с научной точки зрения. Стыд порождает стресс, отчаяние и новый срыв, тогда как помощь со стороны в снятии стыда помогает расслабиться и пойти в верном направлении. И потому хочу всем сказать спасибо за советы, слова поддержки и приятное общение.)

Вот незадача, сегодня без фото еды, завтра исправлюсь. Всем желаю приятного дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый пудинг
160
345.8 10.9 19.2 33.8
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
252
158.8 7.1 9.3 11.8
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
22
92.2 16.5 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины Домашние [Блинни Бон]
105
329.7 11 6.1 55.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кетой
350
184.5 20.3 6.3 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
300
378.6 23.7 17.4 31.5
Некорейская морковь
90
89.6 1.2 5.8 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
185
86.9 0.7 0.7 18.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки с Маком [Каждый День]
40
128 3.6 3 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Ольга 07.04.2020 14:31
Елена RS 07.04.2020 14:56
Добрый  день! Тина, замечательный  пост .  Думаю  каждый   из  нас   в  той   или  иной   степени  подвергался   критике и  высмеиванию за несоответствие  определенным   стереотипам.

Неоднократно  замечала   за    собой  желание   дать  совет -   стараюсь  больше  себя   контролировать   и  советы  не  давать.   
НВВ1 07.04.2020 20:31
прийти к психотерапевту, набравшись смелости, рассказать ему о своих переживаниях и услышать "Ну ты и дура".  Как не странно, по опыту знаю, иногда это не просто помогает, а излечивает раз и на всегда.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги