Tina
29.07.2020 20:47

Дневник питания за 29.07.2020

Вчера прочитала про плоггинг - это когда на пробежке или прогулке собирают мусор. Решила попробовать и сегодня на пробежку уже с мусорным пакетом и перчатками пошли. Во время бега собирать не стали, 5К сделали, примечая мусор, а потом прошли по парку и собрали его. Плюс: это очень приятное занятие, на самом деле. Становится чисто и приятно. Минус: даже в чистом после уборки парке найти мусор оказалось легко. Больше всего было пивных бутылок и одноразовой посуды. Стекло и пластик сдали в раздельный сбор, планируем периодически делать такие прогулки с уборкой, очень уж потом приятно на душе, да и польза городу приносится. Надеюсь, это движение станет модным.)

На ужин домашние бургеры, давно планировали. На котлету для моего ушло 160 г фарша, на мужской вариант 210.) А со следующей недели будет возобновлено планирование! Пока стараемся подъесть запасы, чтобы не тащить их на себе при переезде, и беремся за блюда, что готовятся легко и не требуют много компонентов.

Вес 60.7, сливаю отек, который появился после воскресенья. Там были оливки и соленый сыр, пицца и чипсы... Они уже давно ушли, а отек остался. Было 61.3, стало 60.7, но по ощущениям пузяшко рыхловатое. Хочется пожечь жир, но голод приходит как по часам, много ходим и бегать вот снова стали, да еще был стресс от поиска жилья, работы, сборов. Надеюсь, активность перекрывает мой приход энергии, как уверяет программа.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]
400
212 12 10 18.8
Протеин Фисташковое Мороженое [CMTech]
25
104.8 18.8 2.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольник с Творогом [Цех 85]
41
137.8 2.8 7.8 14.1
Улитка с Маком [Bakery Story]
40
184 2.8 8.8 22.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]
25
85 5.8 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш Говяжий [Лента]
160
384 19.2 32 3.2
Булочка для Гамбургера [Лента]
60
150 4.6 3.2 25.7
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Горчица Зернистая [Махеевъ]
15
15.8 1.2 0.4 1.8
Вьетнамский Имбирный Соус [Calve]
20
18 0.1 0 4
Сыр Российский 50% [Лента]
30
108.6 7.6 8.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Некорейская морковь
100
87.9 1.2 4.8 9.5
Чаудер из пакета
265
220.2 10.1 9.3 23.8
Вино, столовое, красное
130
110.5 0.1 0 3.4
Конверт с Курицей и Грибами [Цех 85]
30
92.4 3.1 5.6 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики со Специями [Лента]
70
176.4 5.9 4.1 29.1
Морс Брусника Морошка [Добрый]
200
96 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Lara 30.07.2020 05:11
Отличная фигура, отличный бургер и отличное времяпрепровождение!
Елена RS 30.07.2020 10:26
Выглядите отлично . Готовите - замечательно,  бургер такой  как  надо  большой и вкусный)

И я  по настроению  мусор собираю, только на стадионе .
Tina 30.07.2020 11:25
Зина, спасибо, будем стараться продолжать.)
Tina 30.07.2020 11:25
Квант Счастья, спасибо!
Tina 30.07.2020 11:25
Lara, спасибо, захвалили.)
Tina 30.07.2020 11:25
Елена RS, спасибо! Очень достойная инициатива, потом наверняка приятнее на стадионе находиться.)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты