АнюткаЯ

АнюткаЯ 10.04.2023 22:58

Дневник питания за 10.04.2023

Я вернулась. Была в Анапе у детей. Пила сухое вино, ела не по своей диете, считаю это нормальным отдохнуть от подсчётов и записей. Лишнего не набрала, сахара в нормальных пределах.
7:48 сахар 8,5 завтрак 205 4/6/33
12:43 сахар 6,2 обед на море. Прогулялись по парку, на пляже купила цезарь в булке и кофе. С собой было яблоко, посидела у моря, посмотрела на волны. Наслаждаюсь каждым глотком....записала еду примерно 232 13/12/33
Прошла 16 тыщ шагов, съела мороженое не меряя сахар.
18:27 сахар 6,7 ужин 456 43/17/34

Завтрак

Киви

37 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3

17.4

ккал

Яблоко

59 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.8

27.7

ккал

Кизил

47 г · б 0.5 · ж 0 · у 4.2

21.2

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

132 г · б 3.2 · ж 5.3 · у 19.5

138.6

ккал

Итого 204 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 32

Обед

Цезарь с Курицей [Sub Club]

100 г · б 10.5 · ж 11.4 · у 8.1

114

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

90 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.9

ккал

Итого 232 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 32

Дневной перекус

Мороженое Пломбир в Шоколадно-Сливочной Глазури [Коровка из Кореновки]

90 г · б 2.7 · ж 23.4 · у 17.1

287.1

ккал

Итого 287 ккал · Б 2 · Ж 23 · У 17

Ужин

Помидор (томат), парниковый

146 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.5

20.4

ккал

Чеснок, зелень

40 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 2.1

18.4

ккал

Лук зеленый (перо)

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Петрушка свежая

14 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

6.9

ккал

Индюшка с овощами

305 г · б 36 · ж 11.6 · у 8.5

281.5

ккал

хлеб гурман темный

33 г · б 3 · ж 2.2 · у 16.5

98.7

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сметана 20% жирности

14 г · б 0.4 · ж 2.8 · у 0.5

28.8

ккал

Итого 455 ккал · Б 43 · Ж 16 · У 34

Вечерний перекус

Яблоко

131 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.8

61.6

ккал

Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Итого за день 1241 ккал · Б 64 · Ж 58 · У 129

Макронутриенты

Калории
1241.5

min 1348 1618

76.7%

Белки
64.1

101

63.5%

Жиры
58.3

92.5%

Углеводы
129.5

162

79.9%

Вода
963

от 1618 до 2427

59.5%

Клетчатка
14.1

от 20 до 25

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

191%

b-car

80.1%

В1

35.8%

48.7%

Холин

35.5%

68.5%

103%

24.2%

B12

120%

238%

5.5%

40%

4.6%

вит.К

305%

81.6%

Калий

75.5%

24.4%

229%

41.5%

131%

89.3%

46.7%

82.9%

14.1%

214%

93.7%

110%

118%

86.5%

5.4%

118%

62.9%

Энергетический баланс

Приход

1242 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-377 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

11.04.2023 10:02

Красота! Море, море... Я по нему соскучилась. Раньше,вообще,не понимала,что в нем такого, почему люди так рвутся к нему. Вода и вода. У нас Волга не хуже. И только в тридцать лет вдруг поняла, что я тоже очень хочу к морю. Так началась наша дружба.

Ответить

Елена RS

11.04.2023 23:24

Я тоже зашла посмотреть на море 😊🌹

Ответить

Наталья

12.04.2023 08:25

Елена, а вы где на Волге, если не секрет)))) я просто тоже волжанка)

Ответить

Наталья

12.04.2023 08:26

Я море обожаю. Каждый год с мужем ездили. Но вот уже три года не попадаю( страдаю жуть. То беременность, потом ковид, теперь вот тоже ситуация не айс( Переживаю, что больше не увижу свое самое любимое море.

Ответить

АнюткаЯ

12.04.2023 08:53

Наталья, всё наладится! Обязательно будет море!!!

Ответить

Наталья

12.04.2023 09:21

АнюткаЯ, Спасибо)))) я тоже верю, что все наладится) и море будет) и не только)

Ответить

Елена

12.04.2023 15:16

Наталья, Родилась и выросла в Ивановской области. Это на границе с Костромой. А сейчас живу в Чебоксарах.

Ответить

Елена

12.04.2023 15:17

А мы с мужем поехали на море в разгар ковида в двадцатом году. Чудесно отдохнули)))

Ответить

Юлишна

12.04.2023 21:44

Наталья, живу у моря и даже не замечаю его. А оказывается, люди по нему страдают

Ответить

Наталья

12.04.2023 21:45

Елена, Чебоксары - далеко по волге)))) я из Волгограда)

Ответить

Наталья

12.04.2023 21:47

Юлишна, к нам когда далекие родственники приезжают, то охают - какие просторы... А я смотрю вокруг - ну степь и степь))) наверное привыкаем к красоте рядом, вот и тянет на далекое)

Ответить

Елена

13.04.2023 08:55

Наталья, О! У Вас намного теплее.

Ответить

Наталья

14.04.2023 08:30

Елена, еще бы! У нас уже цветет все. Сегодня правда дождь идет. Но тепло пока. Обещают на выходных холода, но быстро пройдут)

Ответить

Елена

15.04.2023 08:05

Наталья, У нас только тюльпаны на́чинают цвести)))