Зожники, помогите. Как вы отказались от молочки? И...

Интересный подход на самом деле..
Лечить железодефицит отказом от молочки. А потом лечить гипокальциемию отказом от чего?
Возможно есть смысл добавить в жизнь гранат, красное мясо, гематоген, может быть витамины с железом?
Как отказался... Я никак.

Какая связь между железодефицитом и молочкой и кофе? Интересно очень, так как отношусь к тем, кто в состоянии дефицита железа постоянно. Какой у Вас гемоглобин,если не секрет?

Дмитрий,Вот и мне интересно. Железодефицит-анемия-низкий гемоглобин-недостаток кислорода в крови-головокружение и под. Куда в эту цепочку можно вписать молочку???? Не понимаю...

     А причём здесь безлактозное молоко? Я так поняла, вам рекомендуют ограничить продукты (не только молочку) содержащие кальций, а не лактозу, т.к.: совместное употребление с продуктами, содержащими железо, препятствует его усвояемости По материалам https://edaplus.info/feeding-in-sickness/anemia.html
      В этой же статье, кстати, сливки и масло наоборот рекомендуют, как источники аминокислот и белка.
      Вряд ли вам рекомендовали исключить кальций на постоянной основе, а временные ограничения - да не ешьте и всё. Заменять? В том же Тофу кальция тоже полно, как и в миндальном молоке. Из альтернативных можно посмотреть в сторону кокосового молока: https://lifehacker.ru/kokosovoe-moloko/
      А по поводу вашего общего вопроса - большинство тут от молока и молочных продуктов не отказывалось и ответят на него: "Никак". А по отдельным исключениям - у каждого свои диетические заморочки, связанные со здоровьем и прочими факторами.
     У меня, например, на ряд молочных продуктов лёгкая аллергия. Поэтому я обычное молоко заменила на низколактозное 1,8%, Сыры (выдержанные и нет), творог нежирный я ем спокойно и, изредка, кисломолочку.

Татьяна, последний раз был 98 (если память не подводит), в понедельник пойду опять записываться. Я железо 3 месяца в таблетках пила. Рекомендовали диету и исключить продукты эти, дабы проблема с ЖКТ, поэтому и железо падает. По ощущениям, мне стало хуже. Но таблетки перестала пить. Неужели это на всю жизнь теперь, с таблетками?

Дмитрий, да все верно. Тут глобально все: проблема с ЖКТ, отсюда и железо низкое. Необходимо отказаться от молочки, глютена и ещё чего-то. Ещё лет 5 назад слово "глютен" даже не слышала. А тут :/

Ольга, спасибо за ответ, содержательно 👍

Анна, согласна, тоже везде об этом пишут и часто мелькает шпинат. Но ниразу не видела слово о свекле

Ольга Карсанина,О да, я о такой цифре только мечтаю! Для меня 85 и не падает-это замечательно) А с ЖКТ серьезно?(если нужно, пишите в личку, у меня части К вообще нет...)

Ольга, Вот здесь очень точно- у каждого свои заморочки) Следует учитывать индивидуальные особенности каждого, а состояние здоровья в первую очередь. Здесь могут поделиться опытом, подсказать, но прежде,чем что-то опробовать на себе, нужно тщательно взвесить все "за" и "против".