Ольга
05.06.2020 22:18
Дневник питания за 05.06.2020
Обычный рацион, обычный день, голова только болит с обеда( Сегодня
первый день за месяц, когда действительно тепло. Даже странно)
Завтра по плану запекание баклажанов! Как я их обожаю! И, пожалуй,
уже можно выдвигаться в зал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
90
|
147.6 | 11.3 | 5.3 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 670 | 275 | 16 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 215 | 133 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Сырники несладкие |
40
|
84 | 6.2 | 5.1 | 2.9 |
| Кофе в турке |
100
|
23 | 0.6 | 0.7 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 228 | 8 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
46
|
158.7 | 3.3 | 10.6 | 12.5 |
| Итого | 46 | 158 | 3 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники несладкие |
160
|
336.2 | 25 | 20.3 | 11.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
45
|
73.8 | 5.7 | 2.7 | 6.8 |
| Итого | 240 | 537 | 38 | 33 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
23
|
79.4 | 1.6 | 5.3 | 6.2 |
| Итого | 323 | 79 | 1 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2334 | 1413 | 70 | 72 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анастасия
06.06.2020 19:44
Да,у нас тоже погода пошла на улучшение)
Olena
06.06.2020 20:37
С головой сегодня тоже атас(
