KIBERNETIKA
04.11.2020 00:02
Вчера пешком ходила в зару и страдивариус и пулл энд бер, пыталась подобрать себе джинсы. Модные покрои мне совсем непривычны и не нравятся, никак не могу решиться ни на что...

Пошла ради прямых голубых джинсов относительно классических, но приемлемых. Моего размера не оказалось, лежали пять штук 38-го европейского размера только и всё. Я решила не пороть горячку и не хватать лишь бы что, в конце концов "Надь, ну кого сейчас удивишь штанами..." (с)

Вещи в пулл энд бер страшно большемерят. На меня лезет аж 2-й американский размер. Старожилы такого не припомнят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
54
190.1 6.6 3.3 33.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
13
35.9 0.2 0.1 9.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
130
305.5 9.9 1 64
Чечевичный суп
500
296 15.5 14.5 25.5
Сырок глазированный 5% жира
45
117 5 5 13.1
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая
130
380.9 20.5 32.5 0
Фасоль стручковая
300
69 7.5 0.9 9
Винегрет лайт
160
78.2 2.9 0.3 15.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
KIBERNETIKA
03.11.2020 00:48
Буду доедать ризотто и пока ещё не знаю, что будет на второе...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
54
190.1 6.6 3.3 33.4
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
88
206.8 7 0.9 42.5
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Рис белый, крупа рисовая
60
199.8 4.2 0.6 44.4
Винегрет лайт
400
195.6 7.2 0.8 39.2
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный 5% жира
45
117 5 5 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
KIBERNETIKA
02.11.2020 00:25
Только сейчас осознала, что уже ноябрь. До нового года пара месяцев...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
54
190.1 6.6 3.3 33.4
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Варенье из малины
25
68.3 0.2 0.1 17.6
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Изюм, золотистый, без косточек
17
51.2 0.6 0 13
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Рис белый, крупа рисовая
70
233.1 4.9 0.7 51.8
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Окунь речной, приготовленный на жару
130
152.1 32.3 1.5 0
Курица 1 кат.
50
119 9.1 9.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный 5% жира
45
117 5 5 13.1
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
90
308.7 6.1 19.4 26.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
400
240 2.8 0.4 52.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
KIBERNETIKA
01.11.2020 13:11
Предновогоднее обновление у робота

Я постепенно снова достигла своего максимума -- веса, с которого начинала ровно год назад. Поэтому сегодня снова буду стараться начать всё сначала.  Считаю, что когда человек ( или робот) набирает туда сюда  килограммов 5 в течение всей своей жизни -- это не так уж и плохо, если на то пошло. Так следя за собой всю жизнь можно носить нормальный размер и оставаться в нормальном весе. Лучше, чем эти огромные дамы 72-го размера, которые шли к такому, а потом сделали шунтирование желудка и взялись за себя, правда? 

Всё немного осложняет то, что побаливает живот. Купила себе лактобактерии позавчера в аптеке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Изюм, золотистый, без косточек
16
48.2 0.5 0 12.3
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
370
133.2 9.3 4.4 13.1
Курица 1 кат.
50
119 9.1 9.2 0
Сельдерей (корень)
30
10.2 0.4 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
238
57.1 1.4 0.7 10.9
Капуста белокочанная, квашеная
156
35.9 2.8 0.2 4.7
Тунец натуральный. Консервы
200
192 45 1.4 0
Сок томатный
240
43.2 2.4 0.2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дождь идёт, очень неудобно всё время протирать очки, решила снова всё подробно фиксировать здесь.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5900
5900
Время
51
51
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 5900 м
Время: 51 мин
 3 
 17
KIBERNETIKA
31.10.2020 01:45
Вчера погуляла и съела чуть чуть поменьше, чем последние несколько дней. Это радует, потому что я ела по 2500-2700 калорий и не взвешивалась уже, наверное, пару недель...Сегодня как раз заканчиваются кд, завтра с нового месяца взвешусь и оценю урон, нанесённый фигуре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Овсяные хлопья "геркулес"
52
183 6.4 3.2 32.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
130
305.5 9.9 1 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарма
200
320 0 0 0
Бульон куриный
500
180 12.6 6 17.7
Курица 1 кат.
50
119 9.1 9.2 0
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200
460 10 21 57.6
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
180
115.2 3.9 2.6 20.4
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
100
328 0.8 0 80.3
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
KIBERNETIKA
30.10.2020 13:22
Свободно сидящее пальто и осенний сезон сыграли злую шутку: я съела и пирожное, и мороженое и несколько пирожков...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
52
183 6.4 3.2 32.1
Изюм, золотистый, без косточек
13
39.1 0.4 0 10
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Гречиха, зерно
50
171.5 6.6 1.7 30.8
Курица 1 кат.
60
142.8 10.9 11 0
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности
93
266.9 10.7 18.6 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет лайт
400
195.6 7.2 0.8 39.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
KIBERNETIKA
29.10.2020 12:48
Вам тоже страшно, когда вы смотрите какое-то шоу, вроде "моя свекровь монстр" и там показывают очень старую морщинистую бабушку лысую и пишут "Анна, 42 года", "Вика, 39 лет" и вы такая "боже мой! Почему все мои ровесницы выглядят так?" А потом показывают некрасивых девочек с прыщами и длинными тонкими волосами и написано "Невестка Даша, 25 лет" "Невестка Нюра, 26, трое детей" и ты думаешь "А чё они как  дети выглядят?"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
53
186.6 6.5 3.3 32.8
Изюм, золотистый, без косточек
16
48.2 0.5 0 12.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
200
248 4.8 8.4 37.8
Зимний салат
180
142.6 11.2 5.6 11.7
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
100
124 2.4 4.2 18.9
жульен
100
145 0 0 0
муравейник
135
594 9.5 25.7 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
93
252 3 18.6 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
KIBERNETIKA
28.10.2020 21:22
Ездила за покупками сегодня...Как обычно -- подошли 2 размера пальто. Я взяла чуть побольше. Теперь мучаюсь -- не слишком ли велико? А взяла бы поменьше, сидела бы: пальто трещит, теперь на свитер наденешь будет маловато и т.д.  Там меряла полчаса (!) не могла определить, какой размер взять, разница небольшая...

Амбивалентность меня замучала. Я могу так и у стойки с хлебом выбирать булку полчаса...Выбрав -- сомневаться и не доверять своему выбору. Началось это не так давно, 5-6 лет назад. До этого я делала выбор быстро, пусть и фиговый, и то, что выбирала, мне вроде как нравилось и подходило, я доверяла себе. А теперь я всё ставлю под сомнение. 

Вот почему я и начала слушать Лабковского -- у него советы по поводу амбивалентности есть...Например, он говорит неуверенным  людям которые сомневаются в выборе буквально надевать первое, что из шкафа выпадет и идти в этом. А не копаться по часу....Чтобы научиться доверять себе. Но у меня совсем не выходит, я не могу с собой справиться и становиться только хуже. Могу взять булочку и положить в корзину. Потом выложить обратно и  не пробить. А через час прийти в магазин за этой же самой булочкой. Вот до какого ужаса это дошло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жульен
180
261 0 0 0
Чечевичный суп
300
174.9 9.3 8.4 14.7
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Сарма
200
320 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
52
175.2 4 5.2 28
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
76
262.2 5.4 17.5 20.6
Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane)
100
74 0.1 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
KIBERNETIKA
27.10.2020 00:33
Уже куплены листья виноградные для моей сармы, значит, буду её больше есть. Других планов пока нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт "Теос"
100
66.8 8 2 4.2
Булочка калорийная
52
175.2 4 5.2 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
174.9 9.3 8.4 14.7
жульен
150
217.5 0 0 0
Сарма
50
80 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
муравейник
105
462 7.4 20 63
Сырок глазированный 5% жира
45
117 5 5 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
100
328 0.8 0 80.3
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
KIBERNETIKA
26.10.2020 01:43
Вчера было чуть меньше калорий, стараюсь взять себя в руки... Свою приготвленную сарму подсчитаю примерно и не знаю калорийность узбекской лепёшки, они без этикеток, к сожалению.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Изюм, золотистый, без косточек
13
39.1 0.4 0 10
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет лайт
130
63.6 2.3 0.3 12.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Пшеничный хлеб с отрубями
100
248 8.8 3.4 43.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарма
250
400 0 0 0
муравейник
70
308 4.9 13.3 42
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
250
240 56.3 1.7 0
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги