KIBERNETIKA
27.06.2022 19:18
Сегодня поела плотно, как на курорте. Захотелось гренок. В обед
даже поела макарон с фаршем. Обычно такое себе не
позволяю. :oops: Мучное ( и бекон) у меня прочно
ассоциируются с отдыхом у моря, вседозволенностью и радостью, а
этого у меня так давно не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
77
|
313.4 | 9.2 | 5.1 | 52.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Итого | 247 | 605 | 32 | 26 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
46
|
155.5 | 5.1 | 0.6 | 32.4 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
200
|
430 | 37.2 | 30 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
130
|
20.8 | 1 | 0.3 | 2 |
| Кофе на молоке |
135
|
78.3 | 0.9 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 851 | 891 | 48 | 42 | 70 |
| Итого за день | 1098 | 1496 | 81 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
KIBERNETIKA
26.06.2022 14:10
Сегодня с утра прямо уже было много загорающих на траве. Ещё и
выходной Позавтракала уже вернувшись домой. Кусочек бекона и два
яйца...Выглядит так себе, но вполне вкусно. :crazy: Вес
уменьшается, но очень медленно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
50
|
234 | 17 | 17.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
144
|
251.4 | 21 | 18.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 474 | 606 | 43 | 39 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
125
|
132.5 | 10.3 | 3.7 | 13.3 |
| Итого | 125 | 132 | 10 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь порция |
1
|
725 | 42 | 46 | 33 |
| Итого | 500 | 725 | 42 | 46 | 33 |
| Итого за день | 1099 | 1464 | 95 | 89 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
KIBERNETIKA
25.06.2022 17:14
Решила с утра поесть каши, чтобы не выходить на голодный желудок,
хоть особо и не хотелось. Сильная духота, вдруг слабость
какая-то...:crazy:
Сегодня отличный день, в парке жарко и очень много народа. Удалось немного позагорать, больше я не стала, так как болят от солнца глаза да и для кожи может оказаться вредно.
Сегодня отличный день, в парке жарко и очень много народа. Удалось немного позагорать, больше я не стала, так как болят от солнца глаза да и для кожи может оказаться вредно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
45
|
137.3 | 5 | 2.8 | 22.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 175 | 285 | 8 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи |
88
|
281.6 | 10.6 | 30.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
186
|
139.5 | 3.9 | 1.5 | 27.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кофе на молоке |
135
|
78.3 | 0.9 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 746 | 843 | 19 | 62 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
400
|
418.4 | 6.4 | 26.8 | 36.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 900 | 633 | 8 | 26 | 54 |
| Итого за день | 1821 | 1762 | 36 | 96 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
KIBERNETIKA
24.06.2022 15:48
Сегодня удалось позагорать примерно 3 часа. Погода отличная, но
народу многовато в парке, я пришла уже в 11.30 примерно и все места
почти были заняты. Позавтракала уже в обед, как и часто бывает,
обильно: гренки жареные с плавленым сыром, 2 яйца и салат. По
моим подсчётам, в моих "цезарях" около 700 ккалорий
обычно...неужели и правда так много
выходит? :crazy: Варёная курица 130 граммов, 3
листа айсберга, помидор 120 граммов, 40 граммов гренки ( без
масла) и соус калорийный (400 ккал) но я беру не особо так
много :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 528 | 738 | 33 | 45 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь порция |
1
|
725 | 42 | 46 | 33 |
| Кофе на молоке |
130
|
75.4 | 0.9 | 1.3 | 14.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 644 | 858 | 43 | 49 | 56 |
| Итого за день | 1172 | 1596 | 76 | 94 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
KIBERNETIKA
23.06.2022 18:13
Прикинула еду...Мне кажется, такие колбаски не могут иметь 515
калорий даже жареными в масле...Многовато
выходит :crazy: Сегодня удалось немного позагорать.
Обгорела или нет проявится позже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чёрный |
52
|
145.6 | 3.6 | 0.5 | 31.2 |
| Сардельки свиные |
160
|
515.2 | 16.2 | 50.6 | 2.9 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
150
|
24 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
6
|
23.5 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 578 | 996 | 26 | 60 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
140
|
77 | 1 | 1.3 | 15.3 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
45
|
122.4 | 4.8 | 1.1 | 22.4 |
| Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
58.2 | 1.2 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 205 | 257 | 7 | 5 | 43 |
| Итого за день | 783 | 1253 | 33 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
KIBERNETIKA
22.06.2022 13:05
Опять всё утро ломило ноги -- после загорания несколько дней я о
них не вспоминала, и вот опять. Очень надеюсь, что завтра начнётся
жара, тогда я буду сидеть до упора, чтобы прогреться и боль
ушла. На обед было тоже самое, жареные "немецкие колбаски" и
рис с овощами...Рис не высчитывала, решила взять примерную
калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб чёрный |
52
|
145.6 | 3.6 | 0.5 | 31.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 222 | 438 | 27 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
160
|
515.2 | 16.2 | 50.6 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 675 | 887 | 26 | 57 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
7
|
27.4 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 453 | 354 | 14 | 21 | 25 |
| Итого за день | 1350 | 1680 | 68 | 101 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
KIBERNETIKA
21.06.2022 13:38
Теперь всё, что ем, снимаю, чтобы видеть точно. Сегодня
спохватилась -- уже начала есть яйцо и забыла сделать фото...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 340 | 395 | 35 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
180
|
579.6 | 18.2 | 56.9 | 3.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
180
|
259.2 | 4.3 | 6.3 | 46.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 560 | 900 | 25 | 63 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 600 | 325 | 24 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1500 | 1621 | 86 | 86 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
KIBERNETIKA
20.06.2022 15:07
День, как обычно, начался с двух варёных вкрутую яиц. Сегодня
решила взять чёрного хлеба, так как у меня вечно одни жиры в
питании выходят и не хватает углеводов. :think:На обед сделала
салат с гренками типа "цезаря". Прошла около 7 км медленным шагом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 220 | 388 | 25 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
26
|
108.7 | 2.6 | 9.8 | 2.2 |
| Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
| Итого | 416 | 595 | 28 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1136 | 1199 | 56 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
19.06.2022 14:40
Попытка начать питаться правильно №21451636
Салат был без заправки, курицу решила всё же пожарить, так вкуснее. Взвесила сначала с костями, потом ещё и отдельно для точности сами кости...:crazy:
Салат был без заправки, курицу решила всё же пожарить, так вкуснее. Взвесила сначала с костями, потом ещё и отдельно для точности сами кости...:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 420 | 29 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 137 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 607 | 721 | 45 | 50 | 21 |
| Итого за день | 1821 | 1223 | 75 | 76 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
KIBERNETIKA
17.06.2022 14:05
Что-то снова сесть на диету и начать худеть у меня не выходит.
Сначала было 2 года мониторинга, каждодневного бега и диет. Потом
было 2 года пандемии и еды, в результате которых я набрала 14 кг
(!) И вот уже 10-8 месяцев я пытаюсь безуспешно взять себя в
руки, снова сесть на диету, но у меня апатия и безразличие ко
всему. LOL Ищу новые пути. Думаю, может, попробовать
пару дней только завтракать...
С одной стороны, разницы большой нет и стало наплевать. С другой стороны, видеть регресс и откат неприятно. :crazy:
С одной стороны, разницы большой нет и стало наплевать. С другой стороны, видеть регресс и откат неприятно. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Бекон, из заменителя мяса (из бобовых) |
30
|
92.7 | 3.5 | 8.9 | 0.8 |
| Гренки, обычные |
50
|
203.5 | 6 | 3.3 | 34.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 440 | 702 | 40 | 38 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
40
|
80.2 | 5.6 | 5.8 | 1.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 220 | 179 | 8 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
180
|
255.6 | 34.9 | 12.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
80
|
372.8 | 4.6 | 20.5 | 42.2 |
| Итого | 500 | 898 | 44 | 44 | 79 |
| Итого за день | 1160 | 1781 | 92 | 93 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
