Дневник питания за 20.06.2022

День, как обычно, начался с двух варёных вкрутую яиц. Сегодня решила взять чёрного хлеба, так как у меня вечно одни жиры в питании выходят и не хватает углеводов. :think:На обед сделала салат с гренками типа "цезаря". Прошла около 7 км медленным шагом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	220	388	25	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	26	108.7	2.6	9.8	2.2
Гренки, обычные	60	244.2	7.1	4	41
Итого	416	595	28	28	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	500	215	2	0	17
Итого за день	1136	1199	56	48	94