Дневник питания за 10.02.2021

Пару дней назад я снова начала диету и попытку есть немного меньше. Должны появиться результаты уже на следующей неделе. Почувствовала слабость и дрожь в руках. Почему не знаю, с утра ела кашу с вареньем! Как будто резко сахар упал. Съела сырок глазированный и кусочек рулета с маком. Психологически мне теперь хуже, а физически полегче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
"Геркулес овсяные хлопья"	50	160.5	6	3	25.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Изюм тёмный	12	33.6	0.4	0.1	7.9
Варенье из клубники	42	119.7	0.1	0	31.1
Итого	264	439	12	8	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Рулет с маком	70	273	5.6	11.6	36.4
Сырок глазированный 5% жира	45	117	5	5	13.1
Итого	165	446	22	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами	350	378	0	0	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сметана 10% жирности	6	142.8	3.2	12	4.7
Сок томатный	270	48.6	2.7	0.3	7.8
Итого	990	604	7	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	200	192	45	1.4	0
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	830	410	48	1	20
Итого за день	2249	1900	90	40	165