Дневник питания за 26.04.2021

Хочется чего-то вкусного. Диета была только неделю...Вес стоит, хотя вчера я прошла 9 км за день (ходила в Зару пешком гулять просто) и мало ела. Сегодня на завтрак каша. Посмотрела, когда у меня последний раз был нормальный вес -- 20-го сентября 2020 года вес был около 55 кг Прошла сегодня 7 км. Приготовила блины, себе тоже взяла один огрызочек...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	60	183	6.6	3.7	30
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	460	446	14	11	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей	300	186.9	14.7	6.6	16.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	383	349	17	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из мандаринов	10	29.4	0.1	0	7.6
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	30	69.9	1.6	2	11
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	540	99	1	2	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	1683	1071	41	29	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рина 26.04.2021 02:54

Не хочу быть занудой, но на таком маленьком калораже, мне кажется, легко потом в зажор слететь, даже если выдержка железная. Может чуть увеличить стоит?

KIBERNETIKA 26.04.2021 13:16

Рина, Ну вот я и ушла на год. Я до этого похудела до 53 кг с 60 кг примерно...А потом забила.

KIBERNETIKA 26.04.2021 13:38

Елена Гордеева, да, я записываю с ночи уже постепенно в дневник. Рацион добавляется постепенно, иногда даже ночью выпиваю стакан молока и потом добавляю в дневник. А потом ставлю фото ещё. На завтрак каша с яблоком и бананом.

Рина 26.04.2021 17:50

KIBERNETIKA, понимаю, сама такая. К тому и клоню: может стоит договориться с организмом на тему "мы едим меньше, чем хотелось бы, но достаточно для нормальной жизни"? Чтобы он, когда снова вернешься к обычному питанию, не подталкивал к дико вредной и калорийной еде. По тем же витаминам посмотреть, +/- рацион стабилизировать

Рина 26.04.2021 17:52

KIBERNETIKA, я тоже выдохнула) когда писала, там была одна строчка))

KIBERNETIKA 26.04.2021 17:58

Елена Гордеева, Сумашествие

Я же не Нава...й, чтобы голодать

KIBERNETIKA 26.04.2021 17:59

Рина, Так он был опубликован из-за развлекательных картинок, в ночь перед тем днём.

Рина 26.04.2021 18:03

KIBERNETIKA, теперь поняла) я тут еще нубик, поэтому не знала, что можно публиковать заранее, а днев будет обновляться по мере заполнения. Вот и подумала, что одна строчка — все питание за день. Часто такие дневы тут видела.
Судила по себе — публикую утром следующего дня или перед самым сном, тк опасаюсь, что спонтанно что-то слопаю и публикация будет недостоверной)

KIBERNETIKA 26.04.2021 18:54

Рина, Я вообще не планирую, не могу. Смотрю, что осталось в холодильнике и на что аппетит будет. Перед едой делаю фото. Если что-то ещё, могу отредактировать на следующий день.

KIBERNETIKA 26.04.2021 18:56

Рина,Я ещё принимаю Железо ( необходимо для роботов) магний и витамин Д...Просто лень записывать здесь

Рина 26.04.2021 19:11

KIBERNETIKA, я тоже не мастер планирования. Пыталась тут план питания составить, так сразу не хочется это есть) ем спонтанно, максимум на один приём вперед планирую

KIBERNETIKA 26.04.2021 20:08

Рина, У меня точно так же. И с покупками проблема последнее время -- амбивалентность появилась. Пока дойду до магазина перехочется. Приду домой -- снова захотелось. Там час стою у прилавка, читаю этикетки и думаю... Сумашествие

Рина 26.04.2021 20:18

KIBERNETIKA, та же фигня😆 в магазинах придирчива, почти ничего не надо, кажется, а дома потом ною, что вкусненького нет)))

KIBERNETIKA 26.04.2021 20:21

Рина, ну да, стоишь --- ффффууу эклеры.....и не хочется даже...тульский пряник? Хрень....торт -- один маргарин. А дома -- сейчас бы кусочек киевского сухаря пососать! Сумашествие

Рина 26.04.2021 20:45

KIBERNETIKA, ага) я так с голодухи овсяные печенья из геркулеса в микроволновке ночью химичила. Гадость, конечно, но на безрыбье...😁