Дневник питания и тренировок за 25.05.2021

Ем в меру, двигаюсь много. Пока не решила вопрос с пивом, к сожалению, но вижу, что это необходимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	128	203.1	16.4	14.9	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Итого	158	294	19	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Итого	680	582	62	29	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	250	162	3	1	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1288	1157	90	53	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вышла поздно, но всё же немного побегала и очень рада этому. Отдохнула на площадке, сделала элементарные упражнения на растяжку.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4400	4400
Время	29	29
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Дистанция: 4400 м

Время: 29 мин

Anna 25.05.2021 14:35

Ну да)) а то получается все ПП зазря... Хотя с булками было бы хуже, а так ещё и отвесы бывают))

KIBERNETIKA 25.05.2021 14:57

Anna, ещё дело не в том, что и сколько ешь, а в том как и сколько усваивается. Много вы видели жирных алкашей, например? А ведь в водке и коньяке очень много калорий! Алкоголь усваивается иначе, но вот он вредит органам в целом.

Anna 25.05.2021 15:12

KIBERNETIKA, ну все - таки попробуйте убрать и посмотрим)) проверим экспериментальным путем))

KIBERNETIKA 25.05.2021 15:15

Anna,

нууу и так понятно, что даже через неделю всё станет лучше. Но как же тогда радоваться вечернему просмотру фильмов?

Anna 25.05.2021 18:39

KIBERNETIKA, просто радоваться самому фильму)) выбирать сюжет поинтереснее))
А лучше вообще пойти гулять)

KIBERNETIKA 25.05.2021 19:51

Марина, пока да. Это завтрак.

Нандор Безжалостный 26.05.2021 14:28

Я тоже люблю фильмы с вкусняшками. Мы завариваем пару чайников чая Широкая улыбка

можно с яблоком или бутером. Или горстью семечек.попробуйте просто не покупать пиво)

KIBERNETIKA 26.05.2021 14:30

Нандор Безжалостный, А я чай совсем не пью, не нравится мне. Бутербродов не ем, вот пожилой родственник любит и ещё мажет сливочное масло на хлеб.

Нандор Безжалостный 26.05.2021 14:34

KIBERNETIKA, я просто как пример. Наверняка есть что-то, что Вам нравится, и это что-то не пиво ¯\_(ツ)_/¯ там же калорий шопипец... Лимонад, молочный коктейль с фруктами, желе.... Мне прям грустно, что у вас такая аскетичная еда, а усилия пивом этим. Ррр

KIBERNETIKA 26.05.2021 17:07

Нандор Безжалостный, В пиве? 40 калорий всего. В молоке -- 62 калории в стандартном.

Нандор Безжалостный 26.05.2021 17:24

KIBERNETIKA, тогда вопрос в количестве))

KIBERNETIKA 26.05.2021 17:42

Нандор Безжалостный, Да, молока никто не выпивает две бутылки сразу.