KIBERNETIKA
25.05.2021 14:30

Дневник питания и тренировок за 25.05.2021

Ем в меру, двигаюсь много. Пока не решила вопрос с пивом, к сожалению, но вижу, что это необходимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Геркулес Овсяные хлопья
30
91.5 3.3 1.9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Аджика
40
23.7 0.4 1.5 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вышла поздно, но всё же немного побегала и очень рада этому. Отдохнула на площадке, сделала элементарные упражнения на растяжку.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4400
4400
Время
29
29
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Дистанция: 4400 м
Время: 29 мин
 4 
 13
Anna 25.05.2021 14:35
Ну да)) а то получается все ПП зазря... Хотя с булками было бы хуже, а так ещё и отвесы бывают))
KIBERNETIKA 25.05.2021 14:57
Anna, ещё дело не в том, что и сколько ешь, а в том как и сколько усваивается. Много вы видели жирных алкашей, например? А ведь в водке и коньяке очень много калорий! Алкоголь усваивается иначе, но вот он вредит органам в целом.
Anna 25.05.2021 15:12
KIBERNETIKA, ну все - таки попробуйте убрать и посмотрим)) проверим экспериментальным путем))
KIBERNETIKA 25.05.2021 15:15
Anna,  нууу и так понятно, что даже через неделю всё станет лучше. Но как же тогда радоваться вечернему просмотру фильмов?
Anna 25.05.2021 18:39
KIBERNETIKA, просто радоваться самому фильму)) выбирать сюжет поинтереснее))
А лучше вообще пойти гулять)
Марина 25.05.2021 18:48
Это все что съели за день?
KIBERNETIKA 25.05.2021 19:51
Марина, пока да. Это завтрак.
Я тоже люблю фильмы с вкусняшками. Мы завариваем пару чайников чая можно с яблоком или бутером. Или горстью семечек.попробуйте просто не покупать пиво)
KIBERNETIKA 26.05.2021 14:30
Нандор Безжалостный, А я чай совсем не пью, не нравится мне. Бутербродов не ем,  вот пожилой родственник любит  и ещё мажет сливочное масло на хлеб.
KIBERNETIKA, я просто как пример. Наверняка есть что-то, что Вам нравится, и это что-то не пиво ¯\_(ツ)_/¯ там же калорий шопипец... Лимонад, молочный коктейль с фруктами, желе.... Мне прям грустно, что у вас такая аскетичная еда, а усилия пивом этим. Ррр
KIBERNETIKA 26.05.2021 17:07
Нандор Безжалостный, В пиве? 40 калорий всего. В молоке -- 62 калории в стандартном.
KIBERNETIKA, тогда вопрос в количестве))
KIBERNETIKA 26.05.2021 17:42
Нандор Безжалостный, Да, молока никто не выпивает две бутылки сразу.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги