Дневник питания за 05.06.2022

:crazy: Прикинула, что моя порция "цезаря" выходит на 600-700 ккалорий в среднем! Я использую готовый соус цезарь аж на 400 ккал, немного варёной курицы, помидор и салат-айсберг, кусочки хлеба белого. Порция сама по себе гигантская, как я и люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	290	439	27	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь порция	1	725	42	46	33
Итого	500	725	42	46	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла	60	57	10.8	1.7	0
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Итого	990	542	19	10	32
Итого за день	1780	1706	89	81	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 06.06.2022 03:23

От моего Цезаря вашему привет (или они там салютовали, не помню). В общем я недавно очень калорийного Цезаря сделала, даже записывать побоялась. 🙉

KIBERNETIKA 06.06.2022 13:52

Юлия, можно брать низкокалорийный майонез или йогурт теос, сметану. Потому что в соусе цезарь 400 ккалорий, даже 35-40 граммов на порцию -- выходит жирно. Сухарики можно без масла чуть чуть на сковороде на медленном огне подержать. В результате калорийность снижается в разы.

Навсегда 06.06.2022 14:12

Юлия, ну и зря не записали, это же ценная статистическая информация, которая всегда пригодится в бою.

И ещё это развивает "глазомер" - со временем именно на вкус можно прикинуть калорийность блюда, очень удобно.

KIBERNETIKA 06.06.2022 14:17

Навсегда, "прикинуть калорийность блюда" был такое исследование диетологов, где предупредили худеющих: будем проверять! И все прикинули в свою пользу всё равно, писали 1000 калорий, а там все 2000

Навсегда 06.06.2022 14:28

KIBERNETIKA, набрали дилетантов))

KIBERNETIKA 06.06.2022 14:33

Навсегда, у моего отца был коллега, полный и пожилой. Его как то спросил он про вес. А он говорит: --а ты скока? -- Толстый, 83 кг. -- Ну...и я примерно столько же, думаю. Был мед осмотр для командировки. Коллега приходит расстроенный: -- Эта врачиха понаписала мне "ожирение первой степени! Я вешу 140 кг! Да разве я толстый? Нет же! Рассердили