KIBERNETIKA
25.06.2022 17:14

Дневник питания за 25.06.2022

Решила с утра поесть каши, чтобы не выходить на голодный желудок, хоть особо и не хотелось. Сильная духота, вдруг слабость какая-то...:crazy: 

Сегодня отличный день, в парке жарко и очень много народа. Удалось немного позагорать, больше я не стала, так как болят от солнца глаза да и для кожи может оказаться вредно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
45
137.3 5 2.8 22.5
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чевапчичи
88
281.6 10.6 30.8 0
Картофельное пюре по 1-208
186
139.5 3.9 1.5 27.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Кофе на молоке
135
78.3 0.9 1.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет лайт
400
418.4 6.4 26.8 36.8
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Навсегда 26.06.2022 17:42
У меня тоже бывают необъяснимые приступы слабости и бессилия. Может они от каш? На кашах удачно похудела этой весной, но тем не менее попозже ещё раз попробую убрать их из рациона, сейчас не смогу - без них сразу в зажор свалюсь.
KIBERNETIKA 26.06.2022 18:00
Навсегда, А я кашу почти не ем. Вот эта -- раз в сто лет запихнула в себя перед прогулкой. Обычно первый приём пищи у меня -- 2 яйца. 
Навсегда 26.06.2022 18:27
KIBERNETIKA, что же, слабость от каши всё-таки?
Ной 26.06.2022 19:28
Навсегда, как слабость может быть от каши? каша это углевод, энергия
Навсегда 26.06.2022 19:45
Ной, как вариант. Я уже больше 4-х месяцев питаюсь кашами, но прилива энергии не ощутила. Последние пару недель нападает необъяснимая слабость. Спросила у Кибернетики, с чем она связывает свой приступ слабости.

Уже давно хочется проверить на себе теорию, что живительный источник энергии это на самом деле жиры, ну а вдруг это так? Но пока что не удалось проверить, так как не выдерживаю низкоуглеводку и срываюсь далеко и надолго.
KIBERNETIKA 26.06.2022 22:05
Навсегда, Слабость обычно от отсутствия углеводов, они дают энергию. Как быстрые, так и медленные. Углеводы это всё сладкое ( конфеты, торты) и мучное и каши.  Почти всё остальное по большей части "жиры" для строительства клеток и свежего вида.  Чистый белок -- это рыба, вроде тунца, горбуши, куриная грудка отварная, яичные белки. Белка почему-то всё время нам не хватает.  Хоккеисты едят по 10-12 яичных белков на завтрак, чтобы нарастить массу без жира.
В принципе, полное отсутствие белка -- тоже фигово. Многие специалисты говорят, что перед бегом нужен белковый завтрак. Хотя по логике те же триатлонисты и бегуны едят макароны, пшённую кашу, пьют сладкие газировки.  То есть, это именно то, что не даёт тяжести, но даёт кучу энергии. Если нажраться мяса, оно будет перевариваться и камнем встанет в желудке на несколько часов.
Ася 26.06.2022 22:57
Ной, легко же дают слабость, я особенно после овсянки чувствую через час жуткий голод и слабость. Инсулин подскочил и ты такой: огого! А потом упал и ты такой: охохо... у меня так с любыми углеводами, к сожалению, даже сложными 🤷‍♀️
Навсегда 27.06.2022 00:37
KIBERNETIKA, наверное, здесь все ведут дневник и поэтому в курсе, в каких продуктах что содержится. Мы говорим не об этом. Что именно даёт энергию - есть разные точки зрения.
Навсегда 27.06.2022 00:38
Ася, вот-вот, такие жалобы даже на длинные углеводы нередко встречаю.
Lecoritsa 27.06.2022 00:42
Ася, аналогично. после сложных углеводов дикий голод через 1.5 часа, вялость и тянет в сон. а вот после жиров могу не есть часов 6
Ной 27.06.2022 07:54
Ася, вообще меня в сон тянуло когда я двойную-тройную порцию риса с курицей брал на обед в столовой, но голода не было..
Ася 27.06.2022 10:52
Ной, все очень по-разному реагируют на еду, это да.
Ирина 27.06.2022 11:23
Научно доказано что женщинам важны жиры, проще контролировать с ними аппетит. А мужчины жить не могут без углеводов.
Навсегда 27.06.2022 11:45
Ирина, что же, я мужчина получается? 🤔
Ирина 27.06.2022 12:30
Навсегда, хах) всегда может быть исключение )) это просто статистика, а вы особенная просто
Ирина 27.06.2022 12:31
Навсегда, только не совсем поняла) вы же и пишите что не получаете энергии и сытости от каш? Или я уже запуталась в комментариях
Навсегда 27.06.2022 13:55
Ирина, а что тут путаться? Всё просто: я отвечала на ваш комментарий, что "мужчины жить не могут без углеводов", комментарий под комментарием.

Про сытость ничего не писала вообще, вы меня с кем-то перепутали.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы