Дневник питания за 11.07.2022

Солнце ярко светит и ни тучки, но в 16 часов из парка всех погнали охранники. Несколько раз сделали объявление по радио, что из-за штормового предупреждения закрыт главный вход. Народ как лежал, так и лежит. :crazy: Тогда они стали ездить на велосипедах и ещё по охраннику встало у каждого выхода...Уже почти 18, но я из окна вижу, что погода по-прежнему отличная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	146	231.7	18.7	17	1
Гренки, обычные	40	162.8	4.8	2.6	27.4
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	306	510	30	27	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	270	621	21.6	16.2	29.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Итого	470	647	23	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Итого	200	114	8	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	315	262	4	22	10
Итого за день	1291	1534	66	68	88