НВВ1

НВВ1 15.02.2020 21:10

Дневник питания за 15.02.2020

Ощущение сегодня- я обожрался. Целый день провалялся. Проспал после обеда почти 5 часов. Сморю сериал "Почему убивают женщины". Какие удивительные сериалы стали снимать америкосы.

Завтрак

Мандарин

84 г

31.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 6.3 г

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

83 г

83.7 ккал, б 3.5 г, ж 0.9 г, у 15.4 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

158 г

94.8 ккал, б 4.7 г, ж 5.1 г, у 7.4 г

Кофе растворимый, приготовленный на воде

286 г

5.7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г

Сливки 20% жирности, пастеризованные

10 г

20.7 ккал, б 0.3 г, ж 2 г, у 0.4 г

Морская капуста (ламинария)

84 г

20.9 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 2.5 г

Итого 257 ккал, Б 10 г, Ж 8 г, У 33 г

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сок томатный

288 г

51.8 ккал, б 2.9 г, ж 0.3 г, у 8.4 г

Итого 51 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 8 г

Утренний перекус 2

Сок томатный

288 г

51.8 ккал, б 2.9 г, ж 0.3 г, у 8.4 г

Йогурт натуральный Тольяттимолоко

200 г

88 ккал, б 6.4 г, ж 3 г, у 8.8 г

Итого 139 ккал, Б 9 г, Ж 3 г, У 17 г

Обед

Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия]

114 г

127.7 ккал, б 4 г, ж 0.5 г, у 26.4 г

Индейка жарено-тушеная в сливках

212 г

259.1 ккал, б 37.3 г, ж 8.3 г, у 6.4 г

КОКАО НЕСТВИК

278 г

82 ккал, б 2.2 г, ж 1.9 г, у 13.3 г

Мандарин

98 г

37.2 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.4 г

Итого 506 ккал, Б 44 г, Ж 10 г, У 53 г

Дневной перекус

Вода водопроводная, городская

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сок томатный

278 г

50 ккал, б 2.8 г, ж 0.3 г, у 8.1 г

Итого 50 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 8 г

Дневной перекус 2

Вода водопроводная, городская

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сок томатный

278 г

50 ккал, б 2.8 г, ж 0.3 г, у 8.1 г

Итого 50 ккал, Б 2 г, Ж 0 г, У 8 г

Ужин

Печень минтая по-приморски

59 г

277.3 ккал, б 3.5 г, ж 29.5 г, у 0 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

67 г

157.5 ккал, б 5.1 г, ж 0.5 г, у 33 г

Горячий напиток с лимоном и сахаром

253 г

78.9 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 18 г

Итого 513 ккал, Б 8 г, Ж 30 г, У 50 г

Вечерний перекус

Гуд микс Солнечный арахис

2 порция

292 ккал, б 5.6 г, ж 128 г, у 40 г

Итого 292 ккал, Б 5 г, Ж 128 г, У 40 г

Итого за день 1861 ккал, Б 86 г, Ж 181 г, У 219 г

Макронутриенты

Калории
1861.1

min 1832 1885

98.7%

Белки
86.8

113

76.8%

Жиры
181.4

219%

Углеводы
219.1

172

127%

Вода
3668

3531

104%

Клетчатка
19.3

96.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

235%

b-car

246%

В1

59.9%

61.7%

Холин

42.2%

88.1%

155%

39.7%

B12

79.3%

234%

3.1%

50.5%

27%

вит.К

70.7%

135%

Калий

201%

60.1%

322%

125%

92.3%

142%

75.6%

287%

1420%

438%

61.5%

202%

228%

67.7%

52.7%

19.8%

56.9%

Энергетический баланс

Приход

1861 ккал

Расход

2386 ккал

Итого

-525 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

НВВ1

16.02.2020 19:22

KIBERNETIKA, Я пишу про чувство. А Она как правило всегда обманывает. 😃

Ответить

НВВ1

16.02.2020 19:42

KIBERNETIKA, А я взвешиваю сначала в сухом состояние, а потом в готовом состояние. Калории тоже беру с пакета (банки и тд ) и сравниваю с данным ресурсом. Если у производителя меньше, то оставляю здешний справочник. П А вообще конечно странно о себе читать в чужом дневнике. Но это наверное гормоны у Вас прыгают. А завидовать нечему да и не надо. Зависть плохое чувство. У каждого свой метаболизм и своя жизнь. Вы вот наверное работаете, там прыгаете бегаете, нервничаете. Муж еще наверное долбает, дети и тд и тп. А я просто сижу дома, думаю и пишу для многих всякую ересь и дурь. Вот и вся физ. нагрузка.

Ответить

НВВ1

17.02.2020 05:28

KIBERNETIKA, Лайтман говорит (хотя я не знаю кто это), что это "двигатель прогресса", скорей всего применительно к человечеству. А для отдельной личности зависть - разрушительное чувство. Она гложет, понижает жизненный тонус, а при определенных ситуациях (например, неудачи) является причиной длительной депрессии, снижением мотивации.

Ответить

Александр

17.02.2020 07:48

НВВ1, а еще она грозит постановкой целей.. Которые не ваши. 😊 и через года полтора/два, окажется, что вы движетесь к цели. Но это не ваша цель, и совсем не то, чего вам хочется 😊

Ответить