Дневник питания за 22.02.2020

Сегодня взвесился. Ушло 7 кг. Бог его знает хорошо это или плохо. Ушла ли вода или жир. Хотя с водой беда - я не могу выпить рекомендованную дозу. Просто не лезет столько литров. Чувствую себя хорошо. Разбирался в создании рецептов. Одолели сомнения, что правильно считаю. Вроде делаю по рецепту, а калории у меня получаются не такие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	278	5.6	0.3	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	466	293	6	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ	251	403.6	38.4	10.5	37.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	594	569	39	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	175	367	5	30	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МИНТАЙ ЖАРЕНЫЙ	200	254.8	25.2	15	4.6
САЛАТ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ	35	42.7	0.6	3.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	513	300	25	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	410	65	1	6	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	278	2.8	0	0	0.8
Итого	308	72	1	0	16
Итого за день	3266	1668	80	86	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НВВ1 23.02.2020 18:46

Квант Счастья, я поставил на кухне дневную норму воды. Не получается выпивать полностью. Спасибо за совет. Попробую разделить на две части, одну поставить рядом с собой.