Дневник питания за 12.08.2020

Возвращение к обычной жизни... Почему отпуск так быстро заканчивается? 😞 особенно когда он длится всего 2 дня 😊))) вернулись вчера, заказали на ужин пиццу, её сегодня доедала на завтрак. На обед остались фрукты, а на ужин наверно приготовлю карри. Калорий мало, может ещё что-нибудь в течение дня съем или бокал вина на ужин. Пока были в гостинице не считала, что ела, но время провели отлично! У нас был номер с видом на лагуну, по территории прыгали кенгуру, на балкон прилетела кукубара и смотрела на нас с таким видом, как будто все её кормят, а мы офигели. В ресторане нам не разрешили забрать остатки еды, сказали из-за ковида, пришлось притащить салфетки из туалета и втихаря завернуть в них остатки мяса, а птичка на следующий день не прилетела 😞 обидно! Поиграли в гольф, вернее играл мой муж, я была водителем, сначала меня это возмутило до глубины души, но когда он мне разрешил ударить по мячу, я раз 5 взрыла землю, от чего до сих пор руки болят, а когда наконец попала, мяч отлетел метров на 20, при том, что до лунки их было больше 500😊)) в общем поняла я, гольф это не моё, по крайней мере не на настоящем поле 😊)) потом сходила в сауну, а перед отъездом ещё организовали поездку на яхточке по каналам. Конечно некоторые домики там - целые дворцы по 30-40 миллионов долларов.. Никогда не понимала зачем людям, живущим вдвоём, ну пусть даже с парой детей, нужны 25 спален и 20 ванных! Наверно у богатых свои причуды... Ну а мы вернулись отдохнувшие и счастливые из нашей маленькой поездки в наш маленький домик, надеюсь в следующий раз хоть на неделю уедем, конечно это все было спонтанно приготовлено, но годовщину отпраздновали. Вес вроде стоит, но мы и питались в основном морепродуктами, а на завтрак был не шведский стол - долбаный вирус! На работу только в субботу, так что ещё 3 дня расслаблюсь, а потом уже вернусь к плану похудения 😊
фото 1

Завтрак

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
220 г · б 24.9 · ж 24.1 · у 52.2
545.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9
12.4
ккал
Итого 574 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 56

Обед

Клубника
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8
20.5
ккал
Черника
100 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.6
44
ккал
Ананас
70 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 8.3
36.4
ккал
Киви
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.1
47
ккал
Итого 147 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 27

Дневной перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриное карри
250 г · б 19.3 · ж 10.5 · у 15.8
239.3
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150 г · б 4 · ж 0.4 · у 41.7
195
ккал
Итого 434 ккал · Б 23 · Ж 10 · У 57
Итого за день 1156 ккал · Б 51 · Ж 37 · У 141
Макронутриенты
Калории
1156.2
min 1297 1389
83.2%
Белки
51.5
83
62%
Жиры
37
61
60.7%
Углеводы
141.9
127
112%
Вода
1898
2468
76.9%
Клетчатка
17.7
20
88.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
65.4%
b-car
63.2%
В1
70.8%
B2
49.9%
Холин
20.1%
B5
68.3%
B6
64.2%
B9
62.4%
B12
69%
C
275%
D
0.1%
E
34.8%
H
10.5%
вит.К
76.2%
PP
72.4%
Калий
70.2%
Ca
44.6%
Si
548%
Mg
57.6%
Na
194%
P
93.2%
Cl
9.2%
Fe
47.2%
I
12.6%
Co
145%
Mn
138%
Cu
98.9%
Mo
78.4%
Se
104%
F
30.4%
Cr
65.1%
Zn
44.2%
Энергетический баланс
Приход
1 156 ккал
Приход: 1 156 ккал
Расход
1 828 ккал
Норма энергозатрат: 1 828 ккал
Разница
−672 ккал
Разница: −672 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 15
Дарья Клевер
12.08.2020 07:29
Какая красота, какое чудо! Просто как в кино! Спасибо за атмосферу курорта! Вы замечательно выглядите! 🌹
Ольга
12.08.2020 08:34
Волшебно!Спасибо за фотографии😊 Вы прекрасны😍 кукубара просто милаха 😊
Lara
12.08.2020 09:10
Дарья, спасибо 😊 ещё бы хоть пару денечков 😊)
Lara
12.08.2020 09:14
Ксения, спасибо! Я не придираюсь, ещё пару вещей осталось 😊)) хотя бежевые брюки, в которых в гольф играла, в них очень высокая посадка и 2 месяца назад я в них вообще не влезала, а сейчас даже расслабиться смогла! Коралловое платье - это фотка со свадьбы, но надеюсь ещё будет возможность его надеть 😊))) платье со злополучного шоппинга темно синее, в нем толком фото нет, муж у меня вредина, сам не любит фоткаться, и мне не даёт 😊 😁😁
Lara
12.08.2020 09:14
Ольга, спасибо, да, они прикольные, а ещё смеются 😊)
Ольга
12.08.2020 09:19
Lara, Вот это да 😊 Посмотрела видео - боже, какая прелесть!!!!!😂 Спасибо за прекрасное утро, зарядилась на день позитивом!🌹
Lara
12.08.2020 14:50
KIBERNETIKA, она не толстая, у неё кость пушистая😊)
Юля М
12.08.2020 15:00
Фотографии супер! Видно, что отпуск удался! А свадебное платье - огонь!)
Lara
13.08.2020 13:54
Юля М, спасибо 😊
Елена RS
13.08.2020 14:38
Отличные фотографии! 
Вы  в  свадебном платье обворожительны 🌹
Надежда
13.08.2020 16:14
Хорошенькая!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты