Дневник питания за 04.08.2020

Всем привет! Все было так прекрасно распланировано, просто идеально! Завтра должно было случиться контрольное взвешивание, чтобы оценить ущерб от прошлой недели в состоянии эмоционального упадка...)
.
Но сегодня у нас годовщина свадьбы (8 лет)! Мы планировали сходить куда-то в субботу, но муж купил вина и сыра, а меня попросил зайти за десертом в любимую кондитерскую) В общем, из плана немного выбилась, но нам было вкусно и хорошо!
.
P.S. на фото только то, что было запланировано) Излишества сфотографировать не успела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	344	368	25	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Хлебцы [Wasa]	2	100	3	0.4	18
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Итого	130	180	6	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Месклан [Белая Дача]	15	2.4	0.2	0	0.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Бальзамик [Ponti]	15	28.4	0	0	6.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	150	73.5	1	0.2	16.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	405	424	22	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	21	115.5	1.5	7.1	11.1
Итого	221	209	2	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	79	106.6	14.6	5.3	0
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	289	155	17	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетка с Голубикой [Paul]	0.5	215	3.1	8.5	30.1
Вино, столовое, красное	1	125	0.1	0	3.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Итого	260	406	7	14	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3649	1745	81	69	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.08.2020 23:07

Поздравляю Дарю цветочек

Елена RS 04.08.2020 23:22

Поздравляем! Дарю цветочек

Tina 05.08.2020 00:23

Прекрасный повод для празднования, в такой день можно и нужно отдыхать от ограничений!)

Lara 05.08.2020 04:07

Поздравляю, а излишества иногда надо, чтоб жизнь совсем пресной не казалась С улыбкой

Юля М 05.08.2020 23:33

Ольга, Спасибо!

Юля М 05.08.2020 23:33

Елена RS, Благодарю!)

Юля М 05.08.2020 23:35

Tina, Да я на прошлой неделе вроде отдыхала от ограничений, а на этой планировала к ним вернуться) Ну, ничего! Я же все равно в кбжу уложилась. Просто после вина у меня утром отеки, поэтому контрольное взвешивание пришлось перенести)

Юля М 05.08.2020 23:35

Lara, Да что-то у они у меня частенько)

Юля М 05.08.2020 23:35

Светлана, Большое спасибо!