Юля М
28.06.2021 00:09

Надо привести себя в порядок

Шорты и короткие платья каждое лето заставляют посмотреть правде в глаза 

2 кг, налипшие на меня за последние пару месяцев, сконцентрировались на попе и ногах. Да и в целом тело какое-то ... невесёлое) Пора возвращать тренировки и контроль питания. 

С тренировками всё понятно: тренировки со своим весом с NTC (около 30 минут) чередовать с йогой, ходить и висеть на перекладине (я всё ещё мечтаю научиться подтягиваться)

А вот с питанием. Как же мне лень вести дневник питания!!! Надо как-то упростить этот процесс. Пока не понимаю как. Буду думать!

P.S. Завтра утром зафиксирую масштабы бедствия и поставлю конкретные цели.

 2 
 14
Ольга 28.06.2021 07:53
Доброго утра Придумаете, как упростить - поделитесь находкой. У меня из-за возросшей активности и аппетиты выросли - что уже даёт себя знать. Времени на подсчеты катастрофически не хватает
Юля М 28.06.2021 07:56
Ольга, хорошо!
Olena 28.06.2021 08:15
Успехов! Пусть процесс будет радостным и приятным!
Юля М 28.06.2021 10:07
Olena, Спасибо!
Елена RS 28.06.2021 22:00
Огромный  пламенный  привет) 
Без подсчетов  у меня  не получается  вес  удерживать . Стараюсь  держаться  в  коридоре  поддержки. Радует что вес пока  стоит.
Юля М 28.06.2021 23:55
Елена RS, Привет!  Я вот как-то без подсчетов полгода продержалась, но пора хотя бы на время возобновить)
Lara 29.06.2021 03:04
Упростить можно только одним способом - есть меньше в целом 😁😁😁
Елена П. 29.06.2021 06:34
Lara, Не-а, получается в другую сторону перекос. А потом думаешь: ну я же ем меньше в целом, могу же себе позволить.... (нужное вставить)))) Короче, есть меньше в целом мозг не позволит, найдёт чем догнаться. Именно так и наедаются обратно сброшенные килограммы.
Кстати, при всем неудобстве постоянного подсчёта заметила один очень положительный для психики момент: когда позволяешь себе второе мороженое, вкусный хлебушек с маслом, или ещё какое-нибудь безобразие))), и убеждаешься, что за границы поддержки все равно не вышла, то прям хорошо и приятно на душе))) А если бы не считала, то потом мучилась бы от мыслей "вот сейчас нажру все обратно"
Lara 29.06.2021 10:31
Елена П., у меня поддержку держать не получается, потому что вечно получаются какие-то праздники, походы в гости, лень готовить - закажем пиццу и тп... Поэтому в дни, когда считаю, приходится держать жёсткий дефицит, чтоб вес хоть держался в пределах допустимого, тут уже не до морожка или хлебушка с маслом 😁😁😁
Юля М 29.06.2021 11:11
Lara, да, это хороший вариант! Я пока для себя нащупала только вариант сократить количество приемов пищи. А то и иногда по 2 перекуса между основными приемами пищи делаю, естественно не запланированные) в итоге приходится опять залезать в дневник, смотреть, вписываюсь или нет, что-то там корректировать. Очень это раздражает) 3 сытных приема пищи без перекусов решают эту проблему)
Елена П. 29.06.2021 11:11
Lara, нууу, тогда надо в целом меньше пиццы есть😂😂😂
Я себя часто ловлю на том, что насчитываю полноценной еды на 1000ккал. А потом приходится накручивать специально жиры и угли. То есть, если бы я не считала - это были бы постоянные циклы недоедание- срыв. Со всеми вытекающими в виде замедления метаболизма и ухудшение качества тела.
.
Елена П. 29.06.2021 11:14
Юля М, у меня белок в три приёма не умещается. Приходится ещё перекус делать.
Lara 29.06.2021 15:48
Елена П., ну вот да, надо 🤣🤣🤣просто если я заказываю еду, то стараюсь брать то, что не готовлю сама, ну и не буду же я салат втридорога брать? Я его и сама могу настрогать! И начинается - курицу я и так почти все время готовлю, свинину ем очень редко, говядину предпочитаю в виде стейка или фарша - опять-таки, сама готовлю... Рыбу надо ехать есть в кафе, пока горячая, остаётся - либо пицца, либо что-то азиатское, соответственно рис или макароны с соусом неизвестно из чего 🙄🙄🙄а если в ресторан идём, то еды там немного, но начинаются всякие коктейльчики, потом душа требует продолжения банкета и поход по близлежащим барам...в общем получается, что профицит 1-2 раза в неделю, а отрабатывать его все оставшиеся дни 🤦‍♀️
Lara 29.06.2021 16:04
Юля М, у меня лучше всего получается, когда сытный завтрак и ужин, а на обед перекус... Тогда обычно помещаюсь в калорийность и голода нет 🙄
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы