Дневник питания за 30.06.2021
Вчера поздно пришла домой, поэтому не выкладывала
дневник.
Дневник, к сожалению, получается неполный) Встречалась на ужин с подругой, и совершенно не представляю себе, как посчитать калории) Кстати идея разработчикам: было бы неплохо иметь возможность просто внести примерно количество калорий в прием пищи, чтобы статистика была точная. В FatSecret такое есть, если меня память не подводит. На глаз и по ощущениям могу сказать, что съела примерно 800-1000 ккал, но подбирать блюда из базы не могу и не хочу)
Утром была силовая с собственным весом на 25 минут, а потом с подругой ещё 9000 шагов нагуляли.
Дневник, к сожалению, получается неполный) Встречалась на ужин с подругой, и совершенно не представляю себе, как посчитать калории) Кстати идея разработчикам: было бы неплохо иметь возможность просто внести примерно количество калорий в прием пищи, чтобы статистика была точная. В FatSecret такое есть, если меня память не подводит. На глаз и по ощущениям могу сказать, что съела примерно 800-1000 ккал, но подбирать блюда из базы не могу и не хочу)
Утром была силовая с собственным весом на 25 минут, а потом с подругой ещё 9000 шагов нагуляли.
Завтрак
Творог 5% жирности
145
ккал
Банан
96
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
59.8
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
ккал
Хлебцы Шведские [Бурже]
249
ккал
Кофе с молоком
15.4
ккал
Итого 635 ккал · Б 37 · Ж 28 · У 54
Обед
Салат Грин Энерджи без Заправки [ВкусВилл]
176.9
ккал
Заправка для Салата Грин Энерджи [ВкусВилл]
9.8
ккал
Куриная лапша
142.2
ккал
Лепешка Узбекская [Ризык]
105
ккал
Итого 433 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 42
Дневной перекус
Twix
74.7
ккал
Mars
68.3
ккал
Кофе с молоком
10.9
ккал
Итого 153 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 21
Итого за день 1223 ккал · Б 63 · Ж 54 · У 117
Макронутриенты
Калории
1223
1223
min 1270
1510
81%
Белки
63.4
63.4
94
67.4%
Жиры
54.3
54.3
42
129%
Углеводы
117.8
117.8
189
62.3%
Вода
861
861
2399
35.9%
Клетчатка
2.7
2.7
20
13.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
49.3%
b-car
38%
В1
14.7%
B2
45.2%
Холин
20.4%
B5
34.5%
B6
40.4%
B9
17.1%
B12
60.7%
C
21.9%
D
3.4%
E
12.6%
H
26.4%
вит.К
4%
PP
49%
Калий
41.3%
Ca
44.3%
Si
332%
Mg
28.8%
Na
34.2%
P
64.5%
Cl
24.8%
Fe
11.2%
I
9.6%
Co
47.9%
Mn
24.4%
Cu
26.2%
Mo
31%
Se
77.7%
F
15.7%
Cr
14.1%
Zn
22.8%
Энергетический баланс
Приход
1 223 ккал
Расход
1 777 ккал
Разница
−554 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
12
Счастливчик Джек
01.07.2021 14:27
5
Ответить
Счастливчик Джек
02.07.2021 02:43
