Дневник питания за 24.06.2022

Чудесный портрет 🌹

Замечательно выглядите, и не видно, что набрали 😊

Юля, а в чем смысл? Судя по виду, у вас идеальный, извините за выражение, ИМТ. Ну, тренажерку и прочее ПП я еще могу понять - они всегда полезны, но зачем вам считать калорийность? Наслаждайтесь жизнью, ибо период, когда это реально можно делать, слишком короток.
Вспоминаю себя где-то в 20 лет и свои тогда примерно 65 килограмм - считать калорийность съеденного - это последнее, что мне тогда могло придти в голову.

Сергей, и мне такое никогда не приходило в голову. Теперь жалею, что в 25-30 лет не озаботилась подобными вопросами. В итоге после 40 лет уже была с ожирением, и с нездоровыми привычками, которые успели пустить глубокие корни, - какой-то заметный прогресс по оздоровлению привычек наметился к 55 годам, ушло 15 лет на всё это.

Ну да, есть момент. У меня есть близкий друг, в свои 64 выглядит на 34, если не присматриваться к морщинкам вокруг глаз. Вес, физические кондиции - все как тогда, пиджачок до сих пор "женильный" (1979 года) носит. Основная проблема с внешним видом сейчас - борода седеть начала, аспирантки на нее "не так", черная борода лучше. При этом д.ф.м.н. и светило в своей области.
Но он спортом уже лет 50 занимается, до сих пор для него на велосипеде или лыжах 40 км в выходные на даче по лесу проехать - плевое дело. Но при этом ПП не озадачивается и калории не считает, вообще, есть все что не приколочено.

Сергей, при 40 км на лыжах я бы тоже не стала считать калории, а при 10 км - считаю, больше 10 не пробегу.

Сергей, браво вашему другу! Мои родители в свои 49 вообще амёбы дальше холодильника и дивана не двигаются 🥲 и в кого я такая то😂
При таких физ нагрузках конечно нет смысла считать ) плюс это мужчина. Плюс определённый тип телосложения. Не удивлюсь если он эктоморф. Такие люди вообще едят все подряд и всегда стройны )

Навсегда, спасибо!

Lara, спасибо! Весь лишний вес под столом 😂

Сергей, вы правы, ИМТ у меня в норме. В целом можно не считать, но у меня есть определенный вес, в котором я себе нравлюсь и в котором на мне хорошо сидит одежда. Как раз лет до 30, что бы я ни делала, ч так примерно и весила. Вела активный образ жизни, старалась более или менее правильно питаться, на работу ездила на общественном транспорте в конце концов. Со временем (сейчас мне 37) и с распространением удаленки я начала весить на 5 кг больше. Я не нравлюсь себе в зеркале, на мне плохо сидит одежда ( сбросить эти 5 кг удалось только подсчетом калорий, так как пищевые привычки не изменились, а образ жизни да. Это было в 2020. За 2 года я постепенно набрала эти 5 кг обратно. В это раз решила добавить активности, но калории не считать (тоже считаю, что можно и нужно без этого обходиться), но когда через месяц не увидела результатов на весах, решила какое-то время посчитать, чтобы понять, где прячутся те самые несколько сотен калорий, которые постепенно дают эти дурацкие 5 кг. Планирую считать несколько месяцев, а потом на основе полученных данных составить стандартные рационы и выработать привычки, которые позволят уже перестать считать и не набирать при этом лишний вес.

Сергей, вот для меня это идеал - вести активный образ жизни и есть вкусно и без особых ограничений. Но у меня так получается, что чем больше я тренируюсь, тем больше я ем) и в целом энергии больше расходуется, и психологически (заслужила же!). Возможно у вашего друга всё-таки сбалансированы расход-приход (я за выходные на велике максимум 10 км проезжаю).

Навсегда, 👍🏻