Дневник питания и тренировок за 28.05.2024

Неправда, когда я худела, я в основном бегала, у меня без всяких силовых тело начало подтягиваться, а мышцы на ногах увеличились, по бокам на животе появились ямочки. Сейчас все немного покрылось жирком, потому что откат, но все равно видно. Да, не как от штанги, но заметно.

Ольга ⚛️, смотря что понимать под силовыми и кардио. Я специально погуглила, какие силовые упражнения бывают. Вот например - зашагивание на платформу. Значит если просто бежать - то это кардио, а вверх по лестнице - уже силовые 🤔Так что думаю там граница очень сильно размыта и кардио с силовыми взаимодополняются😁но я не эксперт, это я так рассуждаю

Lara, там не размыта грань, насколько я помню отличительная разница в пульсе и соответственно в источнике энергии. Если делать кардио, бежать, то будет высокий пульс, и это аэробная нагрузка, если идти по лестнице, то если нет проблем с выносливостью, то сильно пульс подниматься не будет, и это анаэробная нагрузка, соответственно силовая. Хотя в залах беговая и лестница стоят рядом,как будто подразумевается одинаковый тип нагрузки - кардио

С диетой не согласна) с кардио тоже,остальное можно оставить)))

Lara, я думаю, что подобные суждения могут появляться по разным причинам и от разных людей😊. Кто-то, может быть, совсем мало напрягается. Кто-то "мисс спортивная булимия" - плохо питается и много бегает (не по силам) и теряет мышцы, так как через полтора часа практически у всех катаболические процессы превалируют. Фитоняшка по определению ничего бегом не накачает, у нее просто другой левел, нужно утяжеление. Ну и плечевой точно надо отдельно, он вообще практически не работает.

Женя, у меня на тяжёлом подходе пульс поднимается до 160-170. Основные различия в источнике энергии. При аэробной активно используется глюкоза окисляемая кислородом, при силовых - гликоген

Бесконечная история, вот вот 😁мне тела профессиональных бегунов очень даже нравятся....а триатлонисты то вообще пэрсики😁😁😁

Lara, проф. бегуны попу и ноги в тренажёрке закачивают, триатлонисты ещё и спину с плечами ( как и пловцы)  - без этого хороших результатов не будет. Без тренажёрки это все просто jogging.

Lara, они же разные) мне фигуры спринтеров тоже нравятся)

Ольга ⚛️, наверное, все индивидуально + от возраста зависит. В молодости даже попа с лишними кг выглядит красиво  и тело прекрасно реагирует на любые нагрузки. С годами гравитация берет своё))

Юля М, в моем случае молодая уже не молода😊