Дневник питания за 23.06.2026

Я уже писала, что прохожу программу 100-дневный воркаут . Так вот сегодня был экватор, и нужно было замерить свой прогресс в упражнениях. Мои результаты:
- подтягивания с зеленой резинкой с 0 до 3 (прямым и обратным хватом)
- отжимания с широкой постановкой рук с 4 до 8
- отжимания с обычной постановкой рук с 2 до 5
Я очень довольна результатами и замотивирована продолжать!
В инсте выкладывала сториз и решили сделать из них видео на память.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Goiabada	20	50.4	0.2	0.1	11.9
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Бельгийская вафля	0.5	175.5	4.3	8.5	20.4
Итого	335	507	27	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнерсы Вяленые томаты и Базилик	0.5	107.5	1.6	2.3	20.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	60	72.6	4.9	0.6	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Гранат	0.2	18	0.2	0.2	3.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
M&M’S с Арахисом	45	226.8	4.2	11.1	27
Итого	267	546	26	19	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	245	176	4	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица со сливками и грибами	1	228.4	32	10	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат с моцареллой	1	130.7	5.9	8.4	7.4
Итого	461	460	42	19	28
Итого за день	1308	1691	100	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 23.06.2026 23:49

Поздравляю! Отличные результаты на экваторе! 💪☺️ Так держать! 👏

Счастливчик Джек 24.06.2026 08:10

Ольга 24.06.2026 08:54

Поздравляю! 🌹Видео-супер! Вы в отличной форме - вот, ничего лишнего👍
upd: зашла на сайт 100-дневки - интересное, зарегистрировалась)

Lara 24.06.2026 12:06

Классный результат! Зашла тоже на программу, думала попробовать, но тут нужен турник, чтоб каждый день подтягиваться, а у меня нет, я знаю свою ленивую жопу, каждый день в зал ради турника ездить не буду🤣🤣я тут уже челлендж по стойкам на руках начинала, получила травму на третий день и бросила 🙈восхищаюсь вашей целеустремлённостью!