Возвращаюсь к подсчету. На праздниках сбыла свою и мужа мечту, мы встретили Новый год в самом красивом и самом любимом городе. Теперь у меня новая мечта, но для нее нужно тренироваться и сбросить хотя бы 5 кг к апрелю. Не очень пока верю, но потихоньку перевожу процесс из "хочу это сделать" в "как это сделать". Сегодня не очень было питание, доедала остатки рождественского пудинга, буду выправлять белок. По активности всего 14500 шагов, и то благодаря тому что выцепила днем полчасика пошагать быстрым шагом. Всем в новом году добра, а в ленту - зелени и красоты.

Сегодня все по плану, написать особо нечего. На обед стейк с овощами, на ужин томатно-фасолевый суп и креветки. Вообще-то должна была быть киноа, но оказалось что в ней завелись жучки, даже не знала что они в ней живут, бррр, все в помойку. Погода сегодня получше, надеюсь стабилизируется давление уже хоть на чем-то, а то вторую неделю то вверх, то вниз, голова болит, не могу я такой климат выносить, очень тяжело.

Возвращаюсь к плановому питанию после лечения зубов. Спасибо чувствительным деснам, сразу в один день все сделать нельзя, мучились с перерывами на восстановление, но в конце концов подправили, почистили, устаревшее заменили и можно еще год о зубах не думать. Теперь сразу после каникул диспансеризация на очереди. По питанию сегодня обошлась без полдника, не нравилось то что предлагала программа, так что просто накинула кусок рыбки в ужин. В обед стир-фрай из курицы с овощами, рисом и чечевицей, на ужин запеканка из овощей с яйцом.

Все разноцветное, питание неправильное, ну уж как вышло, день весь наперекосяк по разным причинам. Еще и с утра в расстроенных чувствах - умерла соседка, консьержка, не близкая знакомая, но все-таки 15 лет друг друга знали. Последний месяц мучилась давлением, несколько сердечных приступов, очередной стал последним. Виной, наверное, совсем неправильный образ жизни, но возраст-то - моложе меня на пять лет, сорока еще не было... бессилие чувствую в такие моменты, тяжелый год выдался, что и говорить.

Сегодня все зеленое и красивое. С утра первый раз набралась духа взвеситься после отпуска. Оказалось на 1 кг меньше чем уезжала, и это последние дни цикла, возможно к концу недели еще подубавится. Неожиданно и приятно. Все-таки стресс у меня сильно держит вес. Из вкусного сегодня обед - курогрудь по-гречески с кабачком и картошкой. Завтра иду к стоматологу, боюсь сильно, год не была ((

Шпроты вечером подпортили картину, а все потому что днем пришлось задержаться на работе и пошло все одно за другим - дома поздно обедала, полдник пропустила, ну и что вышло то вышло. Эх, как же питаться по плану, когда столько экстренных случайностей выпрыгивают из-за углов... Но все же стала лучше контролировать голод, раньше прибегала с работы голодная, сначала хватала в рот что плохо лежит, а потом уже запланированное. А сегодня дисциплинированно варила себе фасолевый суп-пюре с яйцом, посторонних кусков не хватала, хвалю себя. Суп кстати получился очень сытный и вкусный, просто супер.

Сегодня проявилась главная проблема персональной готовки себе к каждому приему пищи - если приходится экстренно сорваться с места, то уже кулинарные эксперименты в график не вписываются. Из дефицита не выпала, но рейтинг на несколько пунктов ниже, чем был рассчитан. Но хотя бы до обеда все шло по плану, даже неплохо походила сегодня - 18500 шагов и маленькая тренировочка. Возвращаюсь к активности, а то без тренировок начинаю сыпаться, то суставы о себе напомнят, то болит что-то где-то непонятно почему. Из вкусненького сегодня стир-фрай из говядины с брокколи.

Сегодня все было рассчитано зелененьким, но я прошляпила момент и семейство уничтожило мои продуктовые диетические заготовки, так что немножко разъехалось. Питалась по этой же причине не точно по программе, но 3 раза из 4 черпала в ней вдохновение. Блюдо дня - Бирхер-мюсли: молоко, мягкий обезжиренный творог, изюм, миндаль, овсяные хлопья, банан. По техническим обстоятельствам половину продуктов пришлось заменить, но получилось все равно вкусно и думаю что по основному рецепту было бы тоже очень хорошо.

 Сегодня развесила детям адвент - уже много лет раскладываю в подарочные носочки мини-подарочки и записочки с интересными фактами на каждый день декабря и развешиваю в виде гирлянды. Конечно, писать и готовить все это нужно время, но зато теперь новогоднее настроение у всех домочадцев. По питанию - сегодня три из четырех приемов пищи по диетической программе. В связи с днем матери и сопутствующими выступлениями детей завтрак приключился слишком рано, оголодала и запланированный полдник превратился в утренний перекус. На обед "курица с лимоном и травами". Выглядит красиво и на вкус неплохо, но в следующий раз от лимона откажусь, не особо его люблю в соленых блюдах. На ужин были спагетти из кабачка с горошком и фетой, понравилось.

Сегодня почти получилось выйти на запланированные 1400 кКал, состояние сытенькое. Во второй половине дня готовила блюда из своей похудательной программы. Полдник: "милкшейк" (молоко, йогурт, банан, корица), ужин: "салат от шефа" - шпинат, огурец, красный лук, сыр, ветчина, яйца всмятку. Очень приятное чувство, когда готовлю специально для себя, а то ем либо что остальная семья (стараюсь готовить что дети едят, а у них консервативные вкусы), либо что-то простое и быстрое, либо накидываюсь кусочками продуктов с высокой калорийной плотностью, по объему мало, а по калорийности много. С другой стороны, готовить отдельно для себя отдельно для семьи особо времени нет, посмотрим насколько меня хватит.