Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
25
|
68.8 | 1.6 | 6.6 | 0.8 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Хлеб чиабатта |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1546 | 503 | 33 | 21 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Клубничный Поцелуй [Ваниль] |
50
|
171 | 1.4 | 8.4 | 12.3 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
154
|
146.9 | 33.4 | 1.2 | 0.6 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Софрито |
50
|
50 | 0.5 | 4 | 3.5 |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
56
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Лук репчатый (Жарка) |
74
|
22.5 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Шпинат (Жарка) |
25
|
4.9 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1115 | 589 | 40 | 20 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зерненый в сливках |
150
|
144.3 | 15 | 7.5 | 4.2 |
Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 302 | 285 | 17 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 2 кат. (Запекание) |
127
|
187.8 | 25 | 9.7 | 0 |
Зеленая фасоль с яйцом |
100
|
69.2 | 3.4 | 4 | 3.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенье из абрикосов по-венгерски |
15
|
36.2 | 0 | 0 | 9.6 |
Итого | 842 | 293 | 28 | 13 | 13 |
Итого за день | 3805 | 1671 | 119 | 63 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
40
|
122.4 | 1.2 | 3.3 | 22 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1873 | 611 | 32 | 25 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками |
100
|
134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Пирожное Песочное "Корзиночка" Ягодная [Венский Цех] |
32
|
121.6 | 1.1 | 5.4 | 17 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 932 | 474 | 26 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
100
|
254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Салат из печени трески |
100
|
285.3 | 4.6 | 26 | 7.8 |
Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 866 | 30 | 43 | 30 |
Итого за день | 4005 | 1952 | 88 | 86 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
18
|
61.6 | 1.5 | 0.2 | 12 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Огурцы маринованные с укропом |
37
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
22
|
60.5 | 1.4 | 5.8 | 0.7 |
Пирог с яблоками |
47
|
125 | 2 | 4.1 | 19.9 |
Варенье из спелых абрикосов |
17
|
27.4 | 0.1 | 0.2 | 6.7 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1556 | 652 | 30 | 28 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
120
|
267.6 | 40.4 | 10.6 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
67
|
200.3 | 5.8 | 2.2 | 39.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 887 | 542 | 48 | 13 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
Итого | 74 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти карбонара |
180
|
266.2 | 10.4 | 12.4 | 27.7 |
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
100
|
200 | 29 | 8.4 | 0 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 628 | 46 | 33 | 31 |
Итого за день | 3517 | 1894 | 126 | 76 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
11
|
37.6 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
18
|
49.5 | 1.1 | 4.7 | 0.6 |
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
37
|
96.2 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
Пирог с яблоками |
57
|
151.6 | 2.5 | 5 | 24.2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1827 | 700 | 43 | 26 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
120
|
267.6 | 40.4 | 10.6 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
64
|
191.4 | 5.5 | 2.1 | 37.6 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 344 | 630 | 48 | 23 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Курица 1 кат. (Запекание) |
127
|
281.1 | 21.5 | 21.7 | 0 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 927 | 500 | 26 | 29 | 31 |
Итого за день | 3208 | 1937 | 119 | 79 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
22
|
60.5 | 1.4 | 5.8 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
Кабачковые оладьи |
100
|
96.4 | 3.1 | 4.7 | 10.3 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Пирог с яблоками |
40
|
106.4 | 1.7 | 3.5 | 17 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1521 | 573 | 32 | 22 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Карри с цветной капустой |
150
|
186.8 | 3 | 17 | 6.8 |
Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
Пирог с яблоками |
40
|
106.4 | 1.7 | 3.5 | 17 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 990 | 492 | 23 | 21 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 2 кат. (Жарка) |
159
|
183.3 | 28.7 | 7.6 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
Кабачковые оладьи |
100
|
96.4 | 3.1 | 4.7 | 10.3 |
Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
Итого | 1112 | 564 | 52 | 25 | 29 |
Итого за день | 3623 | 1629 | 108 | 69 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
25
|
68.8 | 1.6 | 6.6 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
5
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
10
|
26 | 2 | 2 | 0 |
Пастила Грушевая [Белевские Сладости] |
44
|
140.8 | 0.5 | 0 | 34.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1836 | 625 | 33 | 21 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Тушение) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
Карри с цветной капустой |
120
|
149.4 | 2.4 | 13.6 | 5.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 342 | 19 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Пирог с яблоками |
40
|
106.4 | 1.7 | 3.5 | 17 |
Итого | 160 | 221 | 3 | 4 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковые оладьи |
100
|
96.4 | 3.1 | 4.7 | 10.3 |
Курица 1 кат. (Жарка) |
159
|
250.6 | 24.6 | 17 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Итого | 1109 | 551 | 36 | 36 | 18 |
Итого за день | 4025 | 1741 | 93 | 76 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
23
|
63.3 | 1.4 | 6 | 0.7 |
Балык из Филе Куриной Грудки [Мясновъ] |
84
|
84 | 16 | 1.3 | 2.1 |
Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
Варенье из спелых абрикосов |
15
|
24.1 | 0.1 | 0.2 | 5.9 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1142 | 524 | 32 | 18 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
40
|
104 | 8 | 8 | 0 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 339 | 14 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1115 | 716 | 47 | 25 | 33 |
Итого за день | 3037 | 1580 | 94 | 56 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
109
|
114.7 | 23.9 | 1.9 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1756 | 417 | 31 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мусака |
200
|
220.8 | 12.4 | 11.6 | 16.4 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC] |
100
|
204.5 | 11.3 | 8.1 | 21.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 453 | 25 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
120
|
267.6 | 40.4 | 10.6 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Буррата [Fratelli Spirini] |
30
|
68.1 | 3 | 6 | 0.5 |
Сыр Качотта [Solo] |
20
|
76 | 5 | 5.6 | 0 |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Итого | 800 | 903 | 54 | 23 | 51 |
Итого за день | 3556 | 1773 | 111 | 54 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
46
|
100.7 | 4.6 | 6.4 | 6.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
Творожная запеканка |
100
|
242.9 | 15.9 | 13.3 | 14.4 |
Варенье из спелых абрикосов |
22
|
35.4 | 0.2 | 0.2 | 8.7 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1579 | 722 | 48 | 29 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мусака |
250
|
276 | 15.5 | 14.5 | 20.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 276 | 15 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Печень куриная |
150
|
233.7 | 26.7 | 10.6 | 4.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 970 | 428 | 36 | 17 | 28 |
Итого за день | 3429 | 1497 | 101 | 61 | 129 |