Сегодня у меня красно-зеленое все, белки с жирами конкретно перекосились. Ну дефицит есть и слава богу, пускай избытки жиров в мои ноготочки пойдут, хотя я уже и начала пить витамины, надеюсь что тоже свое влияние окажут. По активности - 18 тыс. шагов, йога, бассейн. Первый раз после ремонта и карантина пришла в фитнес, привела вообще-то младшую на занятия, ну и сама поплавала полчасика и хорошенько пропотела в сауне. Народу заметно меньше чем раньше, особенно как для вечера. Зал насколько видела сквозь стекло вообще практически пустой, стоят супермодные интеллектуальные тренажеры и никого нет на них, сначала даже подумала что не работают. В бассейне висит доска с фотографиями тренеров, практически пустая, из 20 человек оставили 5, только тех кто групповые программы ведет. Грустно и немного жутко. Если снова посадят на жесткий карантин, они видимо совсем закроются, да и не они одни.

Сегодня целый день сидела с переводом. Ходила мало - всего 17500 шагов, правда, с утра сделала первую тренировку с гирями. Пока не очень поняла, нравится или нет, поднимать гирю над головой было тяжело, а остальное средне, не тяжелее прыжковых выпадов или приседаний. Буду пробовать другие тренировки. По питанию сегодня нормально, перебрала в кои-то веки углеводов и не добрала белка, почему-то не хотелось во второй половине дня, хотя сначала собиралась съесть творожок, потом когда поняла что не дойду до творожка, занесла курогрудь, но в итоге и до нее не дошла. Ногти ломаются - судя по ногтям дефицит есть, а вот судя по весу нифига. Мой организм явно готов пожертвовать ногтями, волосами, кожей и прочими излишествами, но жирок приберечь до еще более тяжелых времен (умные весы так уверены что количество жира даже растет). А у кого-то есть дефицит, значит есть и похудение. Эх...

Сегодня все зелененькое. Фотографировала, но коллажик делать не буду, пополдничать опять забыла, в ужин пришлось добивать углеводы пастилой и клетчатку курагой, их уже не стала снимать. Утром наконец-то побегала, погода была идеальная, открылись чакры и лобные пазухи, стала сходить вся гадость, бег, как и горы, видимо, средство от всех болезней 😊 очень довольная, но форсировать не буду - сегодня 3 км, в четверг 3,5, в субботу 4. Завтра начну осваивать гирьку. Общее количество шагов , считая пробежку, 22700. Сегодня объявились родители моего найденыша, которую я в августе ловила на дороге, приехали с благодарностями и пакетом сувениров из Турции (если ты не идешь к Турции, Турция идет к тебе ахахах). Теперь я с халвой, рахат-лукумом и кофе, даже жалко что я не люблю рахат-лукум и не пью кофе, все мужу пойдет 😊 Сфотографировалась на память с найденышем и ее мамой, буду вспоминать.

Сегодня все равномерно желтое. Ну, и то неплохо. С завтрашнего дня хочу вернуться к сбалансированному питанию на 1600 с коллажиками и попробовать выйти на пробежку, пробежку посчитаю отдельно. Сегодня много работала, под вечер разболелась голова. Активность: три прогулки с собакой, около 20 тыс. шагов.

Сегодня целый день усталая и вялая, спала плохо, видимо из-за перемены погоды, всего 16700 шагов. Ездили по делам, пару раз погуляли с собакой. Прислали срочный перевод - хорошо что теперь есть чем заняться субботним вечерком после пары бокалов вина, а то я прям заскучала. Инструкция на станок, который надо запустить вчера и который выдает ошибку. 40 страниц описаний ошибок. "А ты не можешь по-быстрому наговорить в вотсапп?" Нямочка, просто все как я люблю.

Сегодня не добрала жиры и углеводы, хотя для углеводов специально купила пастилу. Уже давно у меня не было такого, чтобы все зелененькое. Я и сама чувствую, что пищевая дисциплина дается труднее. Нет времени и даже интереса особо заходить, писать и читать. Справедливости ради, много дел и работы, а аппетита особо нет, еще и про полдник забываю, так что переесть по количеству пока особо не выходит. Но как только начнут пробегать продукты с высокой калорийностью, все изменится, с ними можно переесть и на маленьком количестве. Кажется, что в голове все контролирую, взвешиваю и запоминаю что когда съела, но это иллюзия, конечно, так гораздо проще переесть или что-то забыть. И самое главное, я себя прекрасно знаю, как только начну считать "для себя" и перестану публиковать, самоконтроля хватит самое большее на неделю. Надо как-то продержаться еще десять дней до намеченного дня, с которого ухожу на поддержку. На поддержке можно так тщательно не считать, просто прикидывать чтобы в профицит не улететь. А после поддержки и отпуска снова на дефицит, надеюсь, будет проще. Сегодня купила гирю 8 кг. Не знаю, смогу ли уже бегать на следующей неделе (нос все еще периодически закладывает), если нет, то наметила себе три прогулки быстрым шагом, две силовые с гирькой и одна-две йоги. Если смогу пробежать, попробую пробежать. Сегодня по активности: 27200 шагов - прогулка быстрым шагом 3,5 км, две прогулки с собакой, покупка продуктов на неделю.

Сегодня ела кое-как, ничего не считала, суматошный день, торговали-веселились, подсчитали - прослезились, переела и жиров и белков в первую очередь. Ну конечно же. Слойку написала на глаз, угостили, КБЖУ не знаю. Вывод - что надо считать и планировать, особенно если в один день сходятся и сало, и пирожок, и слойка 😊 Собака поранила ногу в парке, пришлось бегать в ветеринарку, теперь ходит перебинтованная, а на улице в ботинке, сплошные нервы. 22 тыс. шагов, из них прогулка быстрым шагом с утра 4,5 км.

Сегодня все в норме, спасибо домашнему салу с не менее домашним бородинским хлебушком - и то и другое получилось отменным и очень порадовало меня за завтраком. Обед из бульона с пирожком тоже вышел волшебным. На ужин правда калошек почти не осталось, но и есть особо не хотелось. На полдник хотела съесть зефир, тогда у меня было бы все зеленое, но как оказалось я отстала от поезда и зефир весь слопали дети, а конфетка мне жиры и углеводы слегка перекосила. По активности: с утра прошла 4,5 км под дождем, решила отшагать побольше, потому что думала что с собакой по такой погоде особо не погуляю. Но погуляла и с собакой, в итоге в общей сложности 26500 шагов. Все хорошо.

Все у меня опять сегодня красное и желтое. Насчитала на зеленое, а потом забыла пополдничать (ну понятно, что раз забыла значит не особо хотела), последний кусок лазаньи оказался в два раза меньше чем я рассчитывала... ничего, завтра будет готово сало и калории с жирами живенько встанут на место 😊 Целый день по хозяйству, слегка замоталась. 25800 шагов, из них 3,5 км быстрым шагом с утра, две прогулки с собакой, остальное по дому натопала. Ходьбу не вношу, а то вообще все будет печальное и красное. Но я через пару недель планирую сделать перерыв и посидеть на поддержке, так что надеюсь ничего страшного что у меня дефицит побольше рассчитанного, сильно метаболизм не замедлится.

Все хорошо. До зеленого не доела, со дня на день КД, я надулась как капитошка и еда не лезет. С утра прошла быстрым шагом 3,5 км, вместе с прогулками и остальным в общей сложности 26 тыс. шагов. Наконец-то окончательно прошел мой насморк, правильно говорят что если его лечить то он проходит неделю, а если не лечить то семь дней. Но хочется же побыстрее (и с весом так же, ахаха). Много энергии, переделала кучу дел, отличная продуктивность, все-таки два часа одиночества в день меня подзаряжают как батарейку. Начала разборку скопившихся за полгода детей дома завалов, в системе флайледи это кажется называется хотспоты, а в моей терминологии это авгиевы конюшни. Начала с простого - выдраила гостиную и особенно разобрала журнальный столик, который уже превратился в горку книг и барахла - почему-то мое семейство считает, что все предметы без определенного места жительства должны лежать именно на нем. Завтра пойду на разведку в комнату старшей, постараюсь не заблудиться, не пропасть под завалами и не попасться диким зверям и туземным племенам.