Дарья
19.05.2020 21:13

Дневник питания за 19.05.2020

Сегодня все хорошо, все полосочки зеленые и микронутриентов 91. Вес снова прибавился на 200 грамм. Но все-таки не полкило, наблюдаем замедление динамики прироста, ожидаем выхода на плато ахахах. День хороший, наконец-то вернули деньги за пропавшую на майские поездку, два месяца нервотрепки, но оно того стоило, сейчас точно не лишние. По активности: шагов 20900, из них 3,5 км интервальная пробежка (ускорение 200 м, восстановление 45 сек. х 8 интервалов, заминка 1,5 км).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Свинина, Паштет, ливерный
65
197.6 9.9 16.6 1.4
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22
67.1 2.4 6.2 0.4
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]
1
35 1 0.1 6.5
Пюре яблоко-клубника-малина
90
54 0 0 12.6
Вода
1200
0 0 0 0
Витамин Омега 3
1
1 0 0 0
Йод-актив
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Треска (Жарка)
120
66.2 15.6 0.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
600
0 0 0 0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
120
91.2 9 4.8 3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
70
20.3 2.5 0.4 0.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Спаржа, замороженная, неприготовленная
70
16.8 2.3 0.2 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
120
229.2 28 12.2 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
600
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
15
29.5 0.4 2.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yulia Mikhaleva 19.05.2020 22:38 Нравится 1
Отличный рацион! Сытный и полезный!
Дарья 20.05.2020 10:27 Нравится 2
Yulia Mikhaleva, спасибо, пока нетрудно. Что-то на выходных будет, когда муж дома  он любит чтобы на столе всякое вкусненькое было, мне всегда труднее удержаться
KIBERNETIKA 20.05.2020 19:52 Нравится 1
Дарья, Я тоже обращаю внимание даже небольшую прибавку к весу. Сегодня я чувствую, она будет гигантской.   Вы так много занимаетесь, я не найду в себе силы, сегодня видела из окна мужчина бегал и прыгал, как козёл, через оградительную ленту, побежал на детскую площадку...Я на радостях попёрлась в магазин, думала, открыли всё уже...
Дарья 20.05.2020 21:01 Нравится 2
KIBERNETIKA, я не занимаюсь, хожу с собакой по парку, она молодая, бегает, а я так. Я поэтому даже не знаю, в качестве какой активности это расценивать, вроде бы шагаю, а по сути - прошла немножко, стою, пока собака в кустах мышей ищет, потом еще немного пройду, снова стою. Часы мне часовую прогулку за десять минут тренировки засчитывают в лучшем случае. А если к спуску-подъему не хожу, вообще минуты три  У нас лесопарк под боком, все по идее замотано и заварено, но все знают дырки и все равно все ходят, сейчас уже прямо вообще много. Охранники если встречаются, в другую сторону смотрят  Но иногда бывает полиция, даже конная и на машинах. Поэтому я выхожу на пробежку в полседьмого, потом возвращаюсь сразу беру собаку и иду с ней (бегать с ней нереально, она застревает на каждом углу). Чтобы мне к девяти уже все закончить, потому что после девяти во-первых патрулируют уже, а во-вторых у детей дистанционка начинается, надо их в порядок привести и завтраком покормить. Ну и вечером часов в семь, полиция и охранники тоже расходятся, а мы все вылазим, собачники, бегуны, детей выводят - город засыпает, просыпается мафия только наоборот
KIBERNETIKA 20.05.2020 21:05 Нравится 1
Дарья, завидую вам,так соскучилась по бегу... парк закрыт и у каждого входа сидит охранник...по Ленинскому проспекту побежать не вариант, хотя я вижу регулярно кучу детей и взрослых на велосипедах..
Дарья 20.05.2020 21:14 Нравится 1
KIBERNETIKA, мы с вами практически соседи, я на западе  у нас на официальных входах тоже охранники, но парк слишком большой, все сквозь дырки в заборах просачиваются, а потом по тропинкам, особенно сейчас когда листья выросли, в двух шагах уже не видно. Да и вообще дурость это, ну как в огромном парке заразишься? Я даже встречных бегунов легко по радиусу 2 - 3 метра обхожу, а уж пешком метров на 10 ни к кому не приближаюсь. Лучше бы следили чтобы в магазинах не толкались.
KIBERNETIKA 20.05.2020 21:32
Дарья,  Сначала ходят друг на друга косяка давят, а потом подходят к кассе и ...спинами толкают друг друга, вплотную становятся. Когда подходишь -- предыдущий человек только начинает в пакеты собирать... Причём, раньше такого не было. У меня такое впечатление, что все стали заторможеннее и агрессивнее, что ли....Усталость сказывается, страх.
У меня рядом тут 50-летия Октября и воронцоский...а в детстве я жила у битцы....но битцу то не перекроешь, там он гигантский, вроде...
Дарья 20.05.2020 21:44
KIBERNETIKA, я по мелочам хожу в магазин в соседнем доме, стараюсь сразу после открытия чтобы народу поменьше было, там маленькое помещение и узко. Так они на час позже открываться стали и все равно периодически попадаю когда там человек пять толкаются, чуть ли не перегибаются к витрине через меня. А у меня паника от этого, начинаю шарахаться от них на социальную дистанцию, а на меня гавкают что очередь не соблюдаю. До карантина просто раз в неделю ездила за продуктами в большой Ашан, потом на неделе только хлеб покупала. А сейчас муж меня не пускает одну, начитался что мигранты грабят и продукты отнимают и теперь я под конвоем, а мне это непривычно, путаюсь, забываю что-то, хотя вроде и список пишу, приходится еще и на неделе выбираться.
KIBERNETIKA 20.05.2020 21:47
Дарья, А я совсем ничего не боюсь, у нас тоже дикси в двух шагах от дома, я хожу каждый день  и что-то по мелочи беру...Часто чтобы просто пройтись и как то себя занять. 
Сегодня узнала, что у меня фигура, оказывается, "банан". 
Дарья 20.05.2020 21:59
KIBERNETIKA, это между прочим самая модная сейчас фигура, я читаю одну модную блогершу, она утверждает, что прямоугольник это самое актуальное и все модные тенденции заточены на прямоугольный силуэт. Но я к сожалению была некогда песочными часами и сейчас прямоугольные силуэты превращают меня в квадрат 
KIBERNETIKA 20.05.2020 22:08
Дарья, у меня самое плотное в теле -- ноги. Сейчас вес более-менее нормальный, но ноги всё равно мощные. 
Дарья 21.05.2020 07:20
KIBERNETIKA, может быть вы груша тогда? Грушевые фигуры женские мне очень нравятся, мне кажется они очень женственные. А у меня наоборот, раньше-то была с изгибами сверху и снизу, а сейчас сверху наросло и плечи, и руки, и сиси, и сисины ушки, и пузик... а ноги еще туда-сюда. Может потому что бегаю и они больше работают, хотя вроде локально похудеть нельзя даже с тренировками, так говорят
Дарья 21.05.2020 13:01 Нравится 1
KIBERNETIKA, не знаю, по-моему прекрасная фигура, я бы радовалась если бы такая была  и все нормально с ногами, и длина, и форма. "Еще толще", хахаха
KIBERNETIKA 21.05.2020 13:45 Нравится 2
Дарья,  ну мне тут на сайте советуют и похудеть до 45 кг и ноги подкачать...
Дарья 21.05.2020 14:17
KIBERNETIKA, ну если бы вы фотографировались на пляже и в какой-нибудь выгодной инста-позе, были бы модель  А если фитоняшку в расслабленном состоянии и при обычном искусственном свете сверху вниз, который каждую впадинку и бугорок подчеркивает, так и не лучше вас бы вышла  фотография такая вещь, что на ней можно казаться и на 10 кг больше и на 10 кг меньше, там столько факторов, это же огромный бизнес. Даже какая-то инстаграмерша была, которая выкладывала свои фотки в выгодном ракурсе и в обычном для сравнения, так вторые ничем не лучше были вашей вчерашней фотки (а первые конечно существенно краше хахаха).
Ольга 21.05.2020 14:45
Дарья, кстати, да, все заточено под прямоугольник( Так досадно мне бывает, классные образы, а мне не подходят( У меня бедра высокие и перепад большой талия/бедра и все эти высокие посадки, отрезные талии и брюки прямого кроя мне вообще не идут( Но нравится, как выглядит на моделях...
Ольга 21.05.2020 14:49
Дарья, эх... хочу собаку)
KIBERNETIKA 21.05.2020 15:02
Дарья,  Ну в принципе да, я всегда говорю, "фото немного передаёт идею о том, как человек выглядит, не более"...
Квант Счастья 21.05.2020 16:38 Нравится 1
Ольга, никогда раньше не было собаки, три года назад завела) знаете, это лучшее, что могло произойти в моей жизни) но это нереальная ответственность, нарушение всех возможных планов и куча других неудобств) но без этого 30 килограмового комочка я больше жить не могу)
Ольга 21.05.2020 16:54 Нравится 1
Квант Счастья, о, это так здорово, что у вас такое счастье есть! Я сама кошатница, у меня дома две дворянки и мини-приют из 20 пушистых жопок) Обожаю их) Вообще, всех животных обожаю) Но собаку пока не могу себе позволить... У меня кошка с "трудным детством", всего боится (машин, громких звуков, мужчин, собак и, вообще, на ровном месте может шуганутся)((( Я над ней трясусь, не хочу ни ей, ни собаке лишний стресс делать. Но, обязательно когда-то будет собака у меня) Мне иногда даже снится она)
А вашей желаю жить долго-долго и приносить вам еще больше счастья!
Дарья 21.05.2020 17:47 Нравится 1
Ольга, а меня в моем нынешнем весе прямой крой превращает в проводницу поезда москва-новый уренгой  такая безразмерная квадратная тетечка. Обязательно надо талию хоть как-то подчеркивать. У меня тоже даже до сих пор большой перепад между талией и бедрами и грудью, и если не подчеркнуть талию, вес визуально считывается по самой объемной части (у меня это сиси) и все, привет свиноферме. Но у меня несколько лет назад, когда я была в гораздо лучшем состоянии, было прямое ярко-зеленое платье короткое с широкой резинкой посередине бедра, вот в нем я себе очень нравилась. Но опять же прибавка веса очередная сделала свое дело, я психанула и отдала его. А муж до сих пор, когда фотографии того лета смотрит, говорит какое классное платье и где оно сейчас  Так что может быть и вы найдете свой фасон, чтобы и по моде, и вам шел. Я читаю Анастасию Алексеенко http://www.fashionblog.com.ua/ , она есть и на фейсбуке и в инстаграме (но там мало пишет), у нее очень много дельных советов по выстраиванию гардероба. И у нее тоже фигура груша, так что может быть вам ее идеи будут интересны.
Дарья 21.05.2020 17:53 Нравится 2
Квант Счастья, у меня собака 4,2 кг и еще для своей породы крупная  У меня русский той длинношерстный годовалый, карманная собачка по идее, соседи и друзья ее котопсом называют, один кричит своему овчару "не лезь, это не кошка!" Но актииивная, два раза в день по три км с ней в парке наматываем 
Ольга 21.05.2020 17:57 Нравится 1
Дарья, я просто либо облегающее ношу или близко по фигуре, или платья/сарафаны типа "колокольчик, которые только на бретелях держатся)
У меня у мамы выдающийся верх и животик, попы нет и ноги стройные) Ей хорошо в джинсах-скинни и свободного кроя блузах, которые верх обтекают, но не скрывают целиком. Тем более, сейчас все еще моден оверсайз, кучу вещей можно купить такого плана.
А барышню посмотрю, почитаю, спасибо!
Ольга 21.05.2020 18:02 Нравится 1
Дарья, а ухи, ухи какие!!! Такая славная! И свитер крутой)))
Дарья 21.05.2020 18:11 Нравится 1
Ольга, да, мне тоже такие комплекты идут. А облегающее и еще на тонких лямках с моим верхом очень вызывающе выглядит, все в декольте заглядывают и я комплексую. Ну а сейчас облегающее еще и всю гусеницу облегает, так что да, пока что что-нибудь побалахонистее и надеемся что с течением времени все немного врастет 
Ольга 21.05.2020 18:15
Дарья, гусеницу)))) Смешно))))
Ну, думаю, вы сможете сбалансировать верх и низ и вариантов одежды будет больше и можно будет экспериментировать.
Дарья 21.05.2020 18:18 Нравится 1
Ольга, да, я вообще кошатница, дети кошек обожают, но у старшей ужасная аллергия, даже на лысых. Так что вот такой компромиссный вариант, она без подшерстка, с человеческим волосом и уже почти год у нас живет, пока все нормально. По характеру чисто кошка, но только гуляет на поводке
Квант Счастья 21.05.2020 19:00 Нравится 5
Дарья, а я что-то не смогла перевести своего на двухразовый выгул( мне его жалко, чтоб не терпел, вот гуляем три раза
Ольга 21.05.2020 19:10 Нравится 2
Дарья, милота неописуемая! Сразу хочется на ручки и гладить, и тискать лапоньки)))
Ольга 21.05.2020 19:11 Нравится 2
Квант Счастья, красавец!!! И фото очень классное!
Квант Счастья 21.05.2020 20:46 Нравится 1
Ольга, спасибо)) мой единственный любимый мужчина)))
Дарья 21.05.2020 21:32
Квант Счастья, да у нас физра, а не выгул  Это ж домашний вариант, с ними некоторые вообще не гуляют - лоток и пеленка. Маленьким собачкам вредно терпеть долго, с почками проблемы будут. Моя в основном днем терпит, конечно, но если после вечерней прогулки много выпьет, может и ночью встать в лоток сходить или рано утром.
А ваш красавец, и фотография замечательная, просто профессиональная! Это кто у вас? Я в больших собаках не очень разбираюсь, тоже всю жизнь собак боялась, а вот в малышку влюбилась без памяти
Квант Счастья 21.05.2020 21:36 Нравится 1
Дарья, у меня лабрадор) три годика) это действительно профессиональное фото, но ещё до обработки)
Я тоже собак очень боюсь, но , когда появилась собственная, бояться начала только, когда гуляю со своим, просто порода такая, что отсутствует ген агрессии и он не сможет постоять за себя, если на него нападут, а все постоянно нападают - хожу с шокером
Елена RS 21.05.2020 21:45 Нравится 1
Квант Счастья,  красавец!    Умненький   пес)   
Обожаю  собак)
Дарья 21.05.2020 21:46 Нравится 1
Квант Счастья, я сразу подумала что на ретривера похож, это же тоже лабрадоры? У нас есть друг ретривер Лео, когда играют вдвоем это вообще умора, слон и моська, он так осторожно пытается на нее не наступить. У нас слава богу все собаки в парке неагрессивные, только есть один эрдель с бахнутым хозяином, он ходит и издалека орет чтобы взяли собаку на поводок а то у него собака пограничная на людей натаскана, ну спасибо хоть предупреждает. А второй овчар неадекватный. А так мир дружба жвачка, ну или нам везет так
Елена RS 21.05.2020 21:48 Нравится 1
Дарья,   замечательная   собака
Квант Счастья 21.05.2020 21:48 Нравится 1
Дарья, да, порода называется "лабрадор ретривер" но есть и другие разновидности ретриверов) ну у нас домашние собаки тоже такие, но к сожалению, у нас много бездомных, а вот они агрессируют
Квант Счастья 21.05.2020 21:49 Нравится 1
Елена RS, спасибо)) да, но у меня не хватает сил на тренировки команд)) не много времени выдерживаю)
Ольга 21.05.2020 21:53 Нравится 2
Квант Счастья, он у вас крутой!)
Дарья 21.05.2020 22:00 Нравится 2
Квант Счастья, у нас лет десять назад жила целая стая бездомных, даже на меня напали, когда я беременная со вторым ребенком ходила, хорошо хоть их отогнали. Но потом все повывелись, я предпочитаю не думать, куда. Осталась одна дочь района Динка, ее все кормят, лежанку ей у одного подъезда организовали, чипировали, бирку на ухо повесили. Она старенькая совсем, очень добрая, только если ей покушать принесли, а какой-то сородич здороваться лезет, может гавкнуть слегка, но чтобы агрессировать - никогда.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ