Дарья
29.06.2020 21:30

Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня все зелененькое. Клетчатка на самом деле тоже, в конфете которую ела в обед, не меньше 25 гр сухофруктов и орехов, 5 гр клетчатки из них точно наберется. Кстати, конфеты оказались по 30 грамм, а не по 75, как я вчера навешала, так что углеводов я вчера таки недобрала. В общем-то даже гуманитария должно было бы насторожить, как это в пачке 210 грамм помещаются 7 конфет по 75 грамм. По активности - йога, три прогулки, 21400 шагов - день восстановления. Сподобилась сегодня наконец-то сделать себе лимфомассаж, недели три или даже больше забывала. Очень почувствовалось, что плечи и руки наверху уменьшились - приятно, это мое традиционно жирное место. Весы показали сначала 67,4, но когда я сбегала за телефоном, чтобы зафиксировать прогресс, показали обратно 67,6 :) старые подтвердили - 67,6. Ну ничего, не каждый же день отвешивать, особенно после КД. Буду ориентироваться что до следующих КД в одном весе, а потом опять сольется сколько-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
11
37.6 0.9 0.1 7.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
48
50.5 10.5 0.8 0.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Тарт с кабачком
76
164.4 7.8 9.8 10.9
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22
67.1 2.4 6.2 0.4
Вода
1400
0 0 0 0
Соль йодированная
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Курица 2 кат. (Запекание)
127
187.8 25 9.7 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Тарт с кабачком
70
151.4 7.2 9 10.1
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
27
82.6 0.8 2.2 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
70
133.7 16.3 7.1 0
Картофель отварной по 1-206
85
63.8 1.7 0.3 13.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
13
34.4 1.8 2.8 0.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 38
Квант Счастья 29.06.2020 22:50
А как вы массаж делаете?
KIBERNETIKA 29.06.2020 23:11
"в конфете которую ела в обед, не меньше 25 гр сухофруктов и орехов"  Самые полезные чернослив в шоколаде, они и вкусные очень
Lara 30.06.2020 02:24
Это телефон 200 г! Я вчера тоже как взвешиваться собралась, по телефону говорила, потом без него попробовала, минус 200 грамм
Дарья 30.06.2020 06:07
Квант Счастья, я делаю вот такой https://youtu.be/O6i9qkKOIXU , времени всего чуть, а ощущения мне очень нравятся. Еще я раньше делала с вот этой девушкой массаж лица и шеи https://youtu.be/CHdHygB0aTE она мне тоже очень нравится, но сейчас после уколов решила месяцок выждать, не теребунькать мышцы уколотые  делаю только шею, нижнюю часть лица и обязательно скальп, у меня для этого такая круглая массажная щеточка, купленная в Ашане за три копейки  , она именно для этой цели очень хорошо подошла и очень приятные ощущения, расслабление не только скальпа, но и под черепушкой почему-то (и для волос тоже полезно  )
Дарья 30.06.2020 06:17
KIBERNETIKA, я вот такие нашла. Очень вкусные, как по мне, я не люблю очень сладкое, а эти с кислинкой. И хороший натуральный состав. Боялась покупать домой, думаю а вдруг как нападет на меня дядя жора и схрумкаю все, не куплено не съедено. Два раза в магазине уходила и возвращалась к ним  Потом набралась все-таки смелости, тварь я дрожащая или где. Оказалось что не так все плохо, можно в дневной калораж даже без пробежки вписать. Я кстати думаю, их реально и дома сделать самой. Это обычные сыроедческие конфеты из сухофруктов и орехов и обмакнуть их в расплавленный шоколад нужной степени горечи.
Дарья 30.06.2020 06:28
Lara, я тоже так решила потом. Причем умные весы мои расценили его видимо как мышцУ. Потому что сегодня у меня уже 67,1, минус полкило к вчерашнему, и весы считают что за счет воды и мышц, так что вес у меня падает, а процент жира, если по ним судить, растет. За последний килограмм на дефиците ни грамма жира не потеряла, так они считают. При этом от рассчитанного Зожником графика потери жира я все еще отстаю на 800 грамм  Даже интересно, что бы они показывали, когда у меня месяц вес вообще не двигался никуда.
Квант Счастья 30.06.2020 07:41
Дарья, аааа вы про личико говорили))) я думала массаж всего тела)
Массаж лица я тоже каждый день делаю)
Lara 30.06.2020 07:52
Квант Счастья, массаж тела я делаю силиконовой банкой, они в аптеках продаются. Оливковое масло, туда каплю цитрусового, сначала руками разогреть, потом банкой)) главное избегать лимфоузлов в паху, и потом все надо ещё выжать к лимфоузлам. Конечно не такой эффект, как когда профессионал делает и больше раз нужно делать, но через пару недель целлюлита меньше становится!
Lara 30.06.2020 07:53
KIBERNETIKA, чернослив в шоколаде обожаю!
Дарья 30.06.2020 08:07
Lara, а я что-то банку никак не освою, боюсь  у меня сосуды очень близко, чуть что синяки, даже просто от бега, а массажисты меня вообще боятся, я если курсами массаж делаю то потом вся в синяках, подрываю их веру в себя как в профессионалов, да и муж начинает возмущаться что там со мной делают  обруч крутила когда-то для похудения, все бока синие были. Боюсь представить если я еще баночкой 
Lara 30.06.2020 08:18
Дарья, я после пилона ходила вся баклажановая, так по сравнению с ним синяки от массажа детский лепет ))) а вообще я и так обо все стукаюсь, так что у меня это дело постоянно )) но если сосуды близко очень, то конечно лучше не надо делать, у меня на ногах в паре мест тоже видно, так я их кругом обхожу...
Квант Счастья 30.06.2020 08:56
Lara, я тоже вакуумными делаю)) но в душе, без масла)) они реально помагают, но больно)))
Квант Счастья 30.06.2020 08:57
Дарья, с близкими сосудами скорее всего и нельзя банками(
Lara 30.06.2020 10:49
Квант Счастья, без масла?? Это же должно быть очень больно!
Квант Счастья 30.06.2020 10:55
Lara, а вы попробуйте в душе облиться водой и намылить мылом тело) ничего оно не больнее , чем с маслом
Lara 30.06.2020 10:57
Квант Счастья, а вы попробуйте маслом )))) в комнате перед зеркалом, чтоб попэ было тоже видно )) все-таки масло лучше скользит, чем мыло, а цитрусовые масла помогают от целлюлита!
Дарья 30.06.2020 11:01
Квант Счастья, после таких споров я точно на банки не решусь  фиг с ним с целлюлитом
Александр 30.06.2020 12:18
Lara, Чем масло может помочь от целлюлита? )))
Квант Счастья 30.06.2020 13:08
Lara, зачем?
Квант Счастья 30.06.2020 13:08
Дарья, ахаха))
Lara 30.06.2020 15:49
Александр, откуда мне знать, за что купила, за то продаю ))) вроде способствует расщеплению, все так говорят )) а ещё оно приятно пахнет, после оливкового, если сразу не покупаться, потом одежду не отмоешь, старым маслом будет вонять, а с мандаринкой освежает
Lara 30.06.2020 15:49
Квант Счастья, что именно зачем? )))))
Дарья 30.06.2020 16:21
Lara, мне кажется, масло на сам целлюлит конечно не влияет, но оно увлажняет и следовательно уплотняет кожу, поэтому целлюлит становится менее заметен. Но зависит, какое масло, конечно, от некоторого у меня наоборот сохнет кожа почему-то.
Lara 30.06.2020 16:30
Дарья, мне как-то рассказали, что оливковое масло хорошо для кожи, я спросила у косметолога, она сказала, что для тела может и хорошо, а вот на лице массаж лучше с кокосовым делать, а оливковое сушит... Вот как-то так...
Дарья 30.06.2020 16:45
Lara, оливковое мне очень сушит. Я как-то оказалась в командировке в бедной и почти воюющей мусульманской стране, прилетела ночью второпях и забыла помаду гигиеническую, а я без нее вообще не могу в самолете, губы сохнут в ноль. А там пятница, выходной, все закрыто, да и не выйти одной из отеля чтобы поискать. Сутки мучилась, губы уже растрескались в кровь, мазала оливковым маслом, только еще хуже. Потом отвели меня в элитную аптеку с международными товарами, эта нивея была наверное самой желанной покупкой в моей жизни
Olena 30.06.2020 16:46
Lara, это все индивидуально. У меня очень сухая, тонкая кожа. Только оливковым маслом и спасаюсь. Единственное, что воспринимает...круглый год. Очень редко после душа могу крем нанести. Перепробовала от народных до различных дорогущих кремов и сывороток. Уже лет восемь не эксперементирую.)
Квант Счастья 30.06.2020 17:21
Дарья, я всегда думала, что масло как раз не увлажняет, надо у косметолога спросить)
Квант Счастья 30.06.2020 17:22
Lara, я читала разбор по всем маслам, и все обыкновенные, не косметические масла только забивают поры
Квант Счастья 30.06.2020 17:23
Lara, зачем мне становиться перед зеркалом и сказаться маслом и делать массаж?))) У меня вполне отработанный алгоритм и меня он устраивает)
Lara 30.06.2020 17:35
Квант Счастья, ну чтоб на себя, любимую, полюбоваться )))) и видеть, равномерно ли раскраснелись все массируемые места!
Дарья 30.06.2020 17:42
Квант Счастья, моя сказала, что есть комедогенные и некомендогенные, некоторыми можно пользоваться, но смотреть на эффект. Я пользуюсь только для массажа лица, но потом тоником смываю остатки. У меня аргановое, куплено было в Марокко на развес  с ним проблем нет. Но оливковое мне совсем не подходит. Правда допускаю что это может зависеть от возраста и типа кожи
KIBERNETIKA 30.06.2020 17:51
Дарья,  Марокко...Как хорошо в Агадире...
Квант Счастья 30.06.2020 18:52
Дарья, интересная тема))) нужно покапаться в ней))) может что-то себе подберу))) спасибо)
Ольга 30.06.2020 19:42
Lara, у каждого индивидуально. Мне косметолог на лицо кокосовое категорически не рекомендовала - забивает поры. Советовала виноградной косточки.
Lara 01.07.2020 01:39
Ольга, вот у всех разные косметологи )) вообще основной принцип любого масла - оно создаёт плёнку на коже, кожа потеет, но под плёнкой жидкость никуда не уходит, за счёт этого создаётся эффект увлажненности. Мне кажется если использовать только для массажа и потом сразу смывать, то большого урона любое масло не нанесёт, а конечно если мазать и оставлять, то нужно более углубиться в их косметический эффект!
Дарья 01.07.2020 06:30
Lara, мое аргановое кстати очень легко то ли улетучивается, то ли впитывается, после массажа почти не остается, но я все равно тоником прохожу. Но когда загораю летом, тело обязательно мажу и не смываю, особенно голени, а то они у меня от солнца и моря аж блестеть начинают, а как домой приезжаю весь загар сходит катышками Вот масло этот эффект сильно уменьшает, загар дольше держится. Но у меня кожа очень сухая, всем не могу советовать. Это действительно лучше к косметологу, которая видит, в каком кожа состоянии.
Квант Счастья 01.07.2020 06:37
Lara, так наоборот это неправильно, кожа увлажняется не потом, а другими элементами, содержащимися в коже. А так под масляной пленкой происходит парниковый эффект.
Ольга 01.07.2020 13:27
Lara, косметологи разные, кожа тоже разная У меня, например, пористая, но не жирная, а чувствительная. И когда в разговоре с косметологом про самомассаж лица дома заикнулась о кокосовом масле - она сразу сказала: "нет, ни в коем случае, оно комедогенное и вам не подходит".
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты